Tim

Đường là thành phần năng lượng chính được sử dụng bởi mọi tế bào trong cơ thể. Đường cũng là thức ăn chính của não, vì vậy nếu không có đủ đường trong não, mọi hoạt động thần kinh sẽ bị gián đoạn, kể cả khả năng suy nghĩ, ghi nhớ hay học hỏi những điều mới. Thay vì bị thiếu hụt, nhiều người hiện đang bị thừa đường do thường xuyên ăn đồ ngọt. Mặc dù điều này cũng sẽ làm hỏng công việc của não. Tác động xấu này cũng sẽ xảy ra với trẻ nếu người mẹ trong thời kỳ mang thai ăn quá nhiều đồ ngọt.

Phụ nữ mang thai thừa đường khiến khả năng não bộ của trẻ giảm sút.

Một nghiên cứu được viết trên Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều đường ở phụ nữ mang thai thực sự có tác động đến não bộ của những đứa trẻ mà họ đang mang trong mình.

Nghiên cứu này được thực hiện bởi 1234 bà mẹ và con cái của họ, những người được theo dõi sự phát triển của họ từ khi mang thai đến những năm trẻ mới biết đi (trung bình 3 tuổi), sau đó được theo dõi lại cho đến độ tuổi trung bình là 7-8 tuổi.

Nghiên cứu này cũng xem xét việc tiêu thụ đường và thực phẩm có đường trong thai kỳ có liên quan như thế nào đến khả năng nhận thức của em bé, cho đến khi trẻ 7-8 tuổi.

Vào cuối nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng lượng đường dư thừa ở phụ nữ mang thai, chủ yếu là do tiêu thụ đồ uống hoặc thức ăn ngọt, có khả năng cản trở sự phát triển não bộ của thai nhi. Mặt khác, những bà mẹ hấp thụ đường từ trái cây thực sự sinh con có khả năng nhận thức tốt hơn.

Ngoài ra, nghiên cứu này cũng phát hiện ra rằng việc tiêu thụ soda ăn kiêng ở phụ nữ mang thai có thể gây giảm kỹ năng vận động tinh và khả năng nói ở trẻ em. Kỹ năng vận động tinh là khả năng liên quan đến các kỹ năng thể chất liên quan đến cơ bắp và sự phối hợp giữa mắt và tay. Ví dụ như động tác gấp giấy, xếp khối, tạo đường nét.

Tại sao thừa đường ở phụ nữ mang thai lại ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của não bộ của trẻ?

Trên thực tế, nạp quá nhiều đường có thể ảnh hưởng đến chức năng của vùng hải mã và một số phần của vỏ não đang được hình thành trong bụng mẹ. Hồi hải mã là phần não điều chỉnh trí nhớ và có liên quan đến khả năng học tập. Do đó, tiêu thụ đường quá cao cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển nhận thức của trẻ nói chung.

Để hoạt động bình thường, não cũng cần vitamin và khoáng chất, được lấy từ thức ăn và đồ uống. Nếu bạn không nhận đủ các chất dinh dưỡng này, não của bạn sẽ không hoạt động bình thường.

Ăn quá nhiều đường có thể làm hỏng hoặc phá hủy các tế bào não. Quá nhiều đường cũng có thể cản trở giao tiếp giữa các tế bào thần kinh trong não, hoạt động của tế bào não và cuối cùng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề nhận thức và rối loạn liên quan đến các bệnh não khác.

Sau đó, nên làm gì để bạn không bị dư thừa đường?

Kiểm soát lượng đường dư thừa từ cả đường cát, đường trong đồ uống, đường từ những thực phẩm không nên quên này. Tất nhiên không có cách nào bạn có thể tránh được đường hoàn toàn. Nghiên cứu nhắc lại rằng sự ham mê, đặc biệt là trong thức ăn hoặc đồ uống có đường có thể có tác động tiêu cực lâu dài đến não bộ của trẻ em, đặc biệt là về trí nhớ (trí nhớ) và khả năng học tập.

Đối với những bạn muốn thử ăn những thực phẩm lành mạnh khi mang thai, đừng quên:

Ăn một chế độ ăn uống đa dạng

Khi mang thai, đừng chỉ ăn theo một loại thực phẩm. Chế độ ăn uống của bạn phải đầy đủ mỗi ngày, bao gồm protein, chất béo và carbohydrate.

Cơ thể của phụ nữ mang thai có nhu cầu tăng lên gấp 2 lần, do đó phụ nữ mang thai phải đáp ứng tất cả các nhu cầu của họ thông qua nhiều loại thực phẩm.

Nếu bạn muốn ăn ngọt, hãy chọn những nguồn lành mạnh

Đừng biến đồ uống có đường và ăn đồ ngọt trở thành thói quen. Nếu bạn thực sự muốn thứ gì đó ngọt ngào, hãy chọn trái cây ăn trực tiếp.

Ngay cả khi bạn muốn nó được làm nước trái cây, càng tránh được nhiều đường hoặc kem đặc làm ngọt càng tốt. Bạn có thể chọn loại trái cây nào, từ thanh long, xoài, cam và những loại trái cây khác.

Ngừng chọn đồ uống có đường

Nếu bạn khát, hãy tạo thói quen uống nước không chứa calo. Đồ uống có sẵn mặc dù nó nói "ít đường"Vẫn chứa đường, đặc biệt là những gì không. Vì vậy, đừng biến việc uống đồ ngọt để giải tỏa cơn khát như một thói quen.