Những nguy hiểm của việc uống cà phê mỗi ngày mà bạn phải biết

Thức uống cà phê với nhiều biến thể khác nhau thực sự đang được yêu thích bởi tất cả các nhóm. Bắt đầu từ thanh thiếu niên đến người lớn, thậm chí có thể bao gồm cả bạn. Thức uống đặc biệt với vị đắng này thực sự đã được nghiên cứu rất nhiều, cả lợi ích và tác động tiêu cực của nó. Bây giờ, nếu bạn uống cà phê mỗi ngày, liệu có nguy hiểm nào đang rình rập?

Những nguy hiểm của việc uống cà phê mỗi ngày

Nhiều nghiên cứu đã xem xét những lợi ích của cà phê đối với sức khỏe cơ thể. Steven Rothschild, MD, người sáng lập Bác sĩ Gia đình Đại học Rush, giải thích những lợi ích sức khỏe khác nhau của cà phê.

Hạt cà phê chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau, chẳng hạn như các vấn đề về gan, bệnh Parkinson và chứng sa sút trí tuệ.

Rõ ràng, mặc dù nó mang lại những lợi ích khá dồi dào, nhưng uống cà phê mỗi ngày cũng có thể mang lại những tác dụng phụ có hại cho cơ thể.

Nhiều tác động xấu có thể xảy ra với bạn, bao gồm:

1. Các hoạt động hàng ngày bị xáo trộn

Ngoài việc được ngưỡng mộ vì hương vị của nó, nhiều người còn cố tình uống cà phê mỗi ngày để thoát khỏi cơn buồn ngủ.

Cà phê có chứa caffein có thể làm tăng sự tỉnh táo để não bộ tập trung hơn và làm việc hiệu quả hơn.

Thật không may, mối nguy hiểm của việc uống cà phê mỗi ngày là sự lo lắng và hồi hộp. Đặc biệt là nếu nó được uống không đúng lúc, chẳng hạn như vào buổi tối hoặc ban đêm.

Kết quả là, một người có thể cảm thấy khó ngủ và thức dậy với tình trạng kiệt sức.

Cà phê cũng có thể gây ra sự phụ thuộc. Nếu bạn quen với việc uống cà phê hàng ngày, cơ thể bạn sẽ quen với chất caffeine.

Nếu bạn bỏ qua thói quen này chỉ trong một ngày, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng “cai caffein”. Thông thường điều này sẽ gây đau đầu, tâm trạng xấu xí, và cảm giác bối rối.

2. Đe doạ sức khoẻ của dạ dày

Bạn hãy thử nhớ lại xem, sau khi uống cà phê bạn sẽ có hương vị gì? Miệng của bạn có thể sẽ có vị chua.

Đúng vậy, cà phê có vị chua nên những người bị loét hoặc có vấn đề về dạ dày nên tránh dùng cà phê.

Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi ngày vào buổi sáng, hệ tiêu hóa có thể bị rối loạn. Đặc biệt nếu bạn uống khi bụng đói. Axit trong cà phê có thể kích hoạt axit trong dạ dày.

Nếu không có thức ăn, chất lỏng có tính axit thoát ra ngoài sẽ không được sử dụng để tiêu hóa thức ăn. Cuối cùng, axit dạ dày đọng lại trong dạ dày.

Kết quả là, chất lỏng có tính axit ăn mòn này có thể làm hỏng niêm mạc dạ dày nếu nó diễn ra liên tục.

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở một số người

Một trong những mối nguy hại của việc uống cà phê mỗi ngày là tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Trong nghiên cứu, hai hoặc nhiều tách cà phê mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Nguy cơ này rất có thể xảy ra ở những người có một số đột biến gen nhất định. Đột biến gen này làm cho quá trình phân hủy caffeine trong cơ thể diễn ra chậm hơn.

4. Các vấn đề về răng và nướu

Ngoài dạ dày, những mối nguy hại từ việc uống cà phê mỗi ngày còn tấn công răng và nướu. Cà phê thường được uống có xu hướng chứa nhiều đường và tannin có tính axit.

Cả hai điều này có thể từ từ ăn mòn lớp bảo vệ răng của bạn (men răng).

Ngoài ra, cà phê còn khiến màu răng ngả vàng và khiến mảng bám bám trên răng lâu hơn. Nếu vẫn tiếp tục thói quen này mà không chú ý đến vệ sinh răng miệng thì có thể xảy ra các vấn đề về răng và nướu.

Vậy, nó tốt như thế nào?

Bạn có thể có thói quen uống cà phê, nhưng cũng nên chú ý đến những cách thưởng thức lành mạnh để có thể giảm thiểu những tác động xấu mà nó gây ra.

Một số điều bạn có thể làm để tránh những nguy hiểm khi uống cà phê mỗi ngày, ví dụ:

Chọn thời điểm thích hợp nhất để uống cà phê.Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là trong ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn không uống nó sau 2 giờ, đồng thời, tránh uống cà phê vào buổi sáng khi bụng đói.
Đảm bảo lượng ăn vào không quá nhiều.Lượng caffeine được khuyến nghị là 400 mg đối với người lớn. Con số này tương đương với 2 đến 3 tách cà phê đen.
Pha cà phê lành mạnh hơn.Cà phê ngon nhất là cà phê không hoặc ít đường. Điều này ngăn tình trạng axit trong miệng trở nên tồi tệ hơn.