Mục lục:
Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất để thoát khỏi cơn buồn ngủ. Vậy, tác dụng của cà phê có thể kéo dài bao lâu để giữ cho chúng ta tươi trẻ?
Cà phê tồn tại trong cơ thể bao lâu?
Cà phê có chứa caffeine có thể kích thích hệ thần kinh làm tăng nhịp tim và huyết áp. Ngoài ra, caffein cũng có thể tăng cường cung cấp năng lượng cho cơ thể và cải thiện tâm trạng. Điều này làm cho những người uống cà phê cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo.
Tuy nhiên, tất nhiên tác dụng của loại cà phê này sẽ không kéo dài hoặc suốt cả ngày. Theo thời gian tác dụng của cà phê sẽ ngày càng giảm dần.
Báo cáo từ các trang của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, tác động của caffeine sẽ kéo dài 3-5 giờ kể từ khi lần đầu tiên nó đi vào máu. Khoảng thời gian này được gọi là thời gian bán thải, là khoảng thời gian cơ thể đào thải một số chất được tiêu thụ.
Điều này có nghĩa là một người tiêu thụ 40 mg caffeine sẽ có 20 mg caffeine còn lại trong hệ thống của họ sau 5 giờ. Caffeine còn lại có thể tồn tại lâu dài trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, tác dụng trong máu sẽ đạt cực đại sau 15 đến 45 phút tiêu thụ.
Do đó, những lúc này một số người sẽ cảm thấy bồn chồn, muốn đi tiểu hoặc đột nhiên cảm thấy hưng phấn. Các triệu chứng này sau đó sẽ bắt đầu biến mất khi caffeine bắt đầu được phân hủy hoặc chuyển hóa.
Trên thực tế, không có thời gian xác định rằng tác dụng của cà phê đối với cơ thể sẽ kéo dài bao lâu. Tất cả phụ thuộc vào liều lượng, loại cà phê uống, tuổi tác, trọng lượng cơ thể và độ nhạy cảm với caffeine.
Khi cơ thể bạn rất nhạy cảm với caffein, tác dụng có thể kéo dài hàng giờ, thậm chí sang ngày hôm sau. Ngược lại, nếu cơ thể đã trở nên miễn dịch với caffein trong cà phê, hiệu quả có thể hầu như không thể nhận thấy.
Caffeine tác dụng phụ trong cơ thể
Caffeine trong cà phê thực sự có thể làm cho một ngày của bạn tràn đầy năng lượng hơn, đặc biệt là khi bạn phải hoàn thành một đống công việc. Nhưng điều đó không có nghĩa là cà phê không có tác dụng phụ làm phiền cơ thể và có thể tồn tại khá lâu.
Caffeine trong cà phê có một số tác dụng phụ khác như:
- Khiến bạn lo lắng
- Đau bụng
- Bệnh tiêu chảy
- Nhịp tim nhanh hoặc không đều
- Tăng nhịp thở
- Mất ngủ
- Cảm thấy bồn chồn
- Đổ mồ hôi
Ngoài ra, trong một số trường hợp, caffeine có thể làm trầm trọng thêm cảm giác mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi, đừng ép mình phải tỉnh táo mà hãy tỉnh táo bằng cách uống cà phê. Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn nghỉ ngơi để hồi phục.
Caffeine trong cà phê cũng là một chất có thể gây nghiện nếu uống lâu hoặc quen. Khi bạn đã quen với việc uống caffein và đột nhiên không uống hoặc dừng thói quen này, sẽ có nhiều triệu chứng khác nhau xuất hiện.
Những người ngừng uống cà phê mặc dù họ đã quen với nó thường gặp các triệu chứng khác nhau như:
- Cảm thấy mệt mỏi và mờ nhạt
- Dễ nổi cáu
- Đau cơ
- Buồn nôn hoặc đau dạ dày
- Ít tập trung hơn
- Đau đầu hoặc đau nửa đầu
Những triệu chứng này thường có thể được giải quyết khi bạn uống cà phê trở lại. Do đó, đừng ngừng uống cà phê đột ngột để tác dụng này không xuất hiện và làm phiền bạn trong thời gian dài.
Để các triệu chứng xuất hiện không quá nghiêm trọng, hãy cố gắng giảm lượng cà phê uống hàng ngày. Có như vậy cơ thể mới thích nghi tốt.
x
