Cà phê làm cho bạn trẻ lâu, vì vậy có thêm một lý do để uống cà phê thường xuyên

Nhấm nháp ly cà phê vào buổi sáng là điều mà những người yêu thích cà phê thường làm. Đương nhiên, uống cà phê vào buổi sáng được cho là giúp tăng khả năng tập trung, giảm buồn ngủ và tăng cường năng lượng. Cà phê có vô số lợi ích cho cơ thể, miễn là bạn uống cà phê trong giới hạn hợp lý và không thêm quá nhiều đường hoặc kem. Vâng, một trong những ưu điểm của cà phê mà thật đáng tiếc nếu bạn bỏ qua là đặc tính của nó có thể giúp bạn trẻ lâu. Làm thế nào cà phê có thể khiến bạn trẻ lâu? Đây là lời giải thích.

Giới hạn hợp lý cho việc uống cà phê trong một ngày là gì?

Trích dẫn thông qua trang web sức khỏe MayoClinic, người ta nói rằng uống 400 miligam cà phê hoặc ít hơn 4 tách cà phê mỗi ngày vẫn an toàn cho người lớn khỏe mạnh. Tuy nhiên, lượng caffeine nên hạn chế đối với những người nhạy cảm với caffeine, những người đang dùng thuốc, hoặc phụ nữ mang thai vì nó có thể có tác dụng phụ.

Một số tác dụng phụ của việc uống quá nhiều cà phê bao gồm chứng đau nửa đầu, mất ngủ, bồn chồn, đi tiểu thường xuyên, run hoặc nhịp tim nhanh hơn. Chà, có một số điều ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản ứng với caffeine trong cà phê. Ví dụ, bạn uống bao nhiêu caffeine, tuổi tác, tình trạng sức khỏe nhất định, cân nặng và di truyền.

Lợi ích sức khỏe của cà phê

Khi uống trong giới hạn hợp lý được mô tả ở trên, cà phê tương đối an toàn và tốt cho sức khỏe. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng cà phê có lợi cho sức khỏe, bao gồm bảo vệ chống lại bệnh Parkinson, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh gan, ung thư gan, cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ trầm cảm.

Không chỉ vậy, một số nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên quan giữa việc tiêu thụ cà phê và giảm tỷ lệ tử vong. Đây là điều khiến nhiều người tin rằng uống cà phê khiến bạn trẻ lâu hoặc sống lâu.

Có đúng là uống cà phê khiến bạn trẻ lâu không?

Hai nghiên cứu mới được xuất bản trong Biên niên sử của Y học Nội khoa phát hiện ra rằng những người uống cà phê có xu hướng giảm nguy cơ tử vong so với những người hiếm khi uống cà phê hoặc hoàn toàn không uống cà phê. Nghiên cứu cho thấy những người uống một tách cà phê mỗi ngày giảm 12% nguy cơ tử vong. Con số này tăng lên đối với những người tiêu thụ hai hoặc ba tách cà phê mỗi ngày vì nó có thể giảm 18% nguy cơ tử vong.

Điều này là do việc tiêu thụ ba tách cà phê mỗi ngày có thể khiến bạn tránh được nhiều loại bệnh mãn tính. Ví dụ, bệnh gan, bệnh tim, đột quỵ, rối loạn đường tiêu hóa và các vấn đề về tuần hoàn. Vì bạn xa các bệnh mãn tính nên đây là lý do uống cà phê khiến bạn trẻ lâu.

Tuy nhiên, những người có thể sống lâu hơn không có nghĩa là chỉ uống cà phê mỗi ngày. Họ cũng xử lý năng lượng thu được từ cà phê để tập thể dục và vận động để giữ cho thân hình cân đối.

Vì vậy, bạn có thể uống cà phê thường xuyên để hỗ trợ một cuộc sống lành mạnh không mắc các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không uống quá nhiều cà phê vì các tác dụng phụ cũng có thể nguy hiểm.