Mục lục:
- Tại sao bạn phải quản lý căng thẳng?
- Sở thích là một cách để quản lý căng thẳng
- 1. Cho nó thời gian để thư giãn
- 2. Sở thích có thể biến căng thẳng thành hữu ích
- 3. Dành thời gian để giao lưu
- 4. Cung cấp sự hài lòng và tự do
Chắc hẳn mọi người đều cảm thấy căng thẳng. Nếu nó tiếp tục xảy ra, căng thẳng có thể làm hỏng ngoại hình và nghiêm trọng là khởi phát các bệnh khác nhau. Muốn vậy, bạn cần biết cách ứng phó và đối phó với căng thẳng và áp lực. Một trong những cách là làm những việc khác nhau trở thành sở thích của bạn. Bạn có tò mò về cách một sở thích có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng? Đây là lời giải thích.
Tại sao bạn phải quản lý căng thẳng?
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống. Bắt đầu từ ngoại hình, năng suất làm việc và tất nhiên là sức khỏe. Căng thẳng có thể làm rối loạn lịch trình ngủ của bạn. Ngày hôm sau, bạn sẽ tạo ra những quầng thâm trên mắt, vẻ mặt uể oải và tất nhiên khiến bạn nản chí, thậm chí không tập trung làm việc của mình.
Trích dẫn từ Shape, Tiến sĩ Matthew Zawadski, một trợ lý giảng dạy tâm lý học tại Đại học California, nói rằng căng thẳng khiến nhịp tim cao hơn, huyết áp và nồng độ hormone cũng tăng theo. Vì vậy, những người bị căng thẳng lâu dài hoặc mãn tính sẽ không tốt cho tình trạng sức khỏe của bạn. Trên thực tế, các chuyên gia sức khỏe cho rằng căng thẳng quá mức kẻ giết người thầm lặng có thể dẫn đến tử vong sớm, có thể là do bệnh tật hoặc tự tử.
Sở thích là một cách để quản lý căng thẳng
Một nghiên cứu được công bố trên Annals of Behavioral Medicine đã kiểm tra 100 người trưởng thành với các hoạt động hàng ngày của họ. Những người tham gia đã sử dụng máy theo dõi tim và hoàn thành các cuộc khảo sát định kỳ để báo cáo tình trạng và cảm giác của họ.
Kết quả, trong ba ngày, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 34% những người thực hiện các hoạt động họ thích không cảm thấy căng thẳng. Họ không chỉ cảm thấy hạnh phúc, nhịp tim của họ cũng ổn định hơn và họ cảm thấy bình tĩnh hơn trong nhiều giờ liên tục.
Từ nghiên cứu này, có thể kết luận rằng sở thích là một hoạt động có thể xoa dịu cảm xúc của một người. Trong khi đó, khi bị căng thẳng, nhiều người cho rằng họ không có thời gian và sức lực để thực hiện sở thích của mình. Trên thực tế, những người đang bị căng thẳng có thể cần nhiều sở thích hơn những người bình thường. Đây là những sở thích quan trọng khác nhau trong việc kiểm soát căng thẳng.
1. Cho nó thời gian để thư giãn
Sở thích cho phép bạn có thời gian rảnh rỗi mà không phải chịu nhiều trách nhiệm khác nhau, đặc biệt là những nguồn căng thẳng. Đây có thể là thời gian để não và cơ thể được nghỉ ngơi bằng cách làm những việc mà bạn thực sự thích.
Đối với những người siêu bận rộn, việc tìm kiếm thời gian giữa lịch trình và cuộc hẹn bận rộn hẳn là rất khó khăn. Vì vậy, ngay từ bây giờ, hãy cố gắng đặt sở thích của bạn trở thành ưu tiên trong cuộc sống của bạn. Đặt một lịch trình thường xuyên cho sở thích của bạn. Thực hiện một sở thích có thể mang lại cho bạn cơ hội để thư giãn, nhưng vẫn có năng suất.
2. Sở thích có thể biến căng thẳng thành hữu ích
Nguồn: L-Informatique
Thực ra căng thẳng không phải lúc nào cũng có hại cho cơ thể. Căng thẳng rất quan trọng vì bạn có thể phản ứng với điều gì đó. Tuy nhiên, khi bạn không thể quản lý nó, điều đó sẽ có tác động tiêu cực được gọi là phiền muộn. Sở thích có thể hữu ích vì bạn sẽ nhận được tác động của sự căng thẳng tích cực hay nó còn được gọi là eustress.
Eustress nó có thể gợi lên cảm giác hưng phấn, giảm bớt sự nhàm chán và mang lại cho bạn niềm vui mà không làm bạn choáng ngợp. Ví dụ, nếu bạn thích làm các mặt hàng thủ công mỹ nghệ, như đan lát. Bạn không cần quan tâm đến việc người khác đan có nhu cầu hay không. Điều quan trọng là bạn đan nó một cách thích thú mà không có bất kỳ sự ép buộc hay quy tắc nào.
Nếu bạn không phân bổ cảm xúc hoặc năng lượng mà căng thẳng tạo ra thông qua sở thích của mình, bạn có thể sẽ làm những việc hủy hoại và vô giá trị. Ví dụ như say rượu, cờ bạc, gian lận, vân vân.
3. Dành thời gian để giao lưu
Sở thích đôi khi giới thiệu bạn với một cộng đồng mới. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy sự gia tăng trong giao tiếp xã hội. Ngoài ra, bạn có thể kết bạn mới, trải nghiệm mới và tất nhiên, cho phép bạn tạo ra ý nghĩa trong cuộc sống bằng cách vui vẻ ngày này qua ngày khác.
4. Cung cấp sự hài lòng và tự do
Sở thích không đòi hỏi bạn phải làm những việc quá sức ép buộc mà thường làm tăng thêm căng thẳng về tinh thần. Áp lực này có thể khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi. Ngay cả khi bạn không bị giám sát hoặc thực hiện sở thích của mình bị áp lực, bạn vẫn có thể cố gắng phát huy những kỹ năng tốt nhất mà bạn có. Nó liên quan đến cảm giác, sự thỏa mãn, niềm vui và sự tự do để có thể làm giảm căng thẳng mà bạn cảm thấy.
