Mục lục:
- Lợi ích của massage để duy trì sức khỏe tinh thần
- 1. Giảm lo lắng quá mức
- 2. Vượt qua trầm cảm
- 3. Giúp giấc ngủ ngon hơn
Không phải nghi ngờ gì về lợi ích của massage đối với sức khỏe thể chất. Chắc hẳn bạn đã tự mình trải nghiệm những lợi ích mà sau khi xoa bóp, những cơn đau nhức trên cơ thể ngay lập tức cảm thấy dễ chịu và lành lặn. Tuy nhiên, bạn có biết rằng massage còn có vô số lợi ích khác, đặc biệt là đối với sức khỏe tinh thần? Họ là ai? Nào, hãy tìm hiểu trong bài đánh giá sau đây.
Lợi ích của massage để duy trì sức khỏe tinh thần
Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lợi ích của massage không chỉ giới hạn đối với sức khỏe cơ thể mà còn đối với sức khỏe tinh thần. Liệu pháp xoa bóp được chứng minh là có thể cải thiện tâm trạng và khắc phục các chứng rối loạn tâm thần khác nhau.
Để rõ ràng hơn, dưới đây là những lợi ích khác nhau của massage để kiểm soát cảm xúc và tâm lý.
1. Giảm lo lắng quá mức
Lợi ích của massage để giảm lo lắng đã được chứng minh qua một nghiên cứu được công bố trên tờ Psychological Bulletin năm 2004.
Ngoài việc giảm huyết áp, liệu pháp xoa bóp cũng rất hữu ích để giảm các triệu chứng lo lắng quá mức. Đặc biệt là ở những người bị rối loạn lo âu tổng quát (GAD).
Người mắc bệnh GAD thường dễ mệt mỏi, uể oải và hay bị đau bụng do suy nghĩ của bản thân. Tuy nhiên, sau khi mát-xa, tâm trí của anh ấy trở nên bình tĩnh hơn rất nhiều. Trên thực tế, các chuyên gia tiết lộ rằng lợi ích của massage cũng tuyệt vời như liệu pháp tâm lý.
2. Vượt qua trầm cảm
Đối với những bạn cảm thấy có các triệu chứng trầm cảm, hãy thử massage trị liệu. Báo cáo từ Tạp chí Tâm thần học lâm sàng vào năm 2010, massage được cho là có hiệu quả trong việc giảm hormone cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể, do đó có thể giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm.
Một loại massage, cụ thể là massage Thụy Điển, đã được chứng minh là giúp kích thích hormone serotonin, hay còn gọi là hormone hạnh phúc. Điều này rất có lợi cho những bệnh nhân ung thư dễ bị đau, căng thẳng và trầm cảm trong quá trình điều trị.
Sau khi được thực hiện liệu pháp xoa bóp, mức độ căng thẳng ở bệnh nhân có xu hướng giảm đi đáng kể. Họ không còn buồn nôn, lo lắng, tức giận, căng thẳng, thậm chí trầm cảm trong quá trình điều trị.
3. Giúp giấc ngủ ngon hơn
Bạn chắc chắn tin rằng ngủ đủ giấc có thể làm cho cơ thể tươi tắn và khỏe khoắn hơn vào buổi sáng. Ngoài ra, giấc ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần, bạn biết không!
Khi bạn thiếu ngủ, một phần của não được gọi là hạch hạnh nhân có xu hướng hoạt động rất tích cực. Trên thực tế, điều này có thể làm giảm khả năng kiểm soát cảm xúc của não bộ. Bạn cũng dễ trở nên căng thẳng và trầm cảm, đặc biệt nếu bạn đã từng trải qua điều đó.
Như một giải pháp, không hại gì khi thử liệu pháp xoa bóp. Một lần nữa, lợi ích của massage chắc chắn là kích thích hormone serotonin có thể khiến bạn bình tĩnh hơn.
Tâm trí của bạn càng bình tĩnh, bạn càng dễ đi vào giấc ngủ mỗi đêm. Nhờ đó, tạm biệt chứng mất ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác.
