Mục lục:
- Lợi ích chính của việc uống nước chanh vào buổi sáng
- 1. Khắc phục tình trạng mất nước
- 2. Giảm hôi miệng
- 3. Giúp tiêu hóa
- 5 cách uống nước chanh vào buổi sáng
- 1. Dùng nước chanh tươi
- 2. Dùng ống hút
- 3. Uống ngay sau khi nó được làm
- 4. Uống lượng thích hợp
- 5. Thêm các thành phần khác
Nước chanh có vô số lợi ích cho sức khỏe, miễn là uống đúng cách. Bạn có thể uống nước chanh bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, bạn có biết rằng uống nước chanh vào buổi sáng, đặc biệt là sau khi thức dậy, có thể giúp đối phó với tình trạng mất nước. Sau đó, làm thế nào để uống nước chanh vào buổi sáng? Nào, hãy xem bài viết sau đây.
Lợi ích chính của việc uống nước chanh vào buổi sáng
Hầu hết mọi người có thể sợ nếu họ phải uống nước chanh vào buổi sáng. Lý do là, sợ gây đau dạ dày. Nhưng trên thực tế, nếu bạn uống đúng khẩu phần, bạn biết đấy, uống nước chanh vào buổi sáng sẽ đem lại nhiều lợi ích khác nhau.
1. Khắc phục tình trạng mất nước
Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy khát và cần một ly nước. Trong khi đó, hầu hết mọi người đều ngại uống nước khoáng không có mùi vị.
Do đó, nhiều người uống đồ uống có đường vào buổi sáng thay vì nước lọc. Tốt, giải pháp cho vấn đề này là bạn có thể thêm một lát hoặc một ít nước cốt chanh vào nước.
Điều này sẽ cung cấp cho nước của bạn một hương vị tươi mới. Bằng cách đó, nước có hương chanh cũng có lợi để giúp bạn uống nhiều nước hơn.
2. Giảm hôi miệng
Người ta thường biết rằng khi thức dậy miệng của bạn sẽ có mùi hôi. Điều này cũng có thể được khắc phục bằng cách tiêu thụ nước có hương chanh. Một trong những lợi ích của nước chanh là kích thích tiết nước bọt, chữa hôi miệng bằng nước chanh này.
Ngoài ra, mùi hôi xuất hiện từ miệng của bạn vào buổi sáng cũng có thể là do khô miệng. Khi miệng bị khô, vi khuẩn sẽ xuất hiện và có thể gây hôi miệng. Do đó, bằng cách “làm ướt” miệng bằng nước chanh, chứng hôi miệng sẽ biến mất.
3. Giúp tiêu hóa
Lợi ích của nước chanh vào buổi sáng là giúp cải thiện tiêu hóa. Nước chanh được cho là thức uống nhuận tràng tự nhiên để ngăn ngừa táo bón vì axit trong chanh có thể giúp phân hủy thức ăn trong dạ dày.
Bằng cách đó, chất bẩn không còn cần thiết cho cơ thể sẽ thoát ra ngoài nhanh hơn khi tiêu thụ nước chanh.
Nếu bạn muốn bắt đầu một ngày mới với điều gì đó khác biệt, có lẽ thỉnh thoảng bạn có thể thử uống nước chanh như một người bạn đồng hành trong bữa sáng vào buổi sáng. Đối với những bạn có tiền sử mắc các triệu chứng viêm loét hoặc các rối loạn tiêu hóa khác, hãy cẩn thận khi uống nước chanh vào buổi sáng.
Đối với một số người, điều này có thể khiến các triệu chứng tái phát do uống rượu khi đói. Vì vậy, tốt nhất bạn nên thảo luận với bác sĩ trước khi thử thói quen này.
5 cách uống nước chanh vào buổi sáng
Uống nước chanh đúng lúc, đúng cách thì mới cảm nhận được hết lợi ích. Dưới đây là các bước bạn có thể thực hiện để uống nước chanh vào buổi sáng.
1. Dùng nước chanh tươi
Uống nước chanh vào buổi sáng có thể giúp bạn đối phó với tình trạng mất nước và giảm hôi miệng vì nước chanh được cho là có tác dụng kích thích tiết nước bọt hoặc tiết nước bọt nên có thể giúp bạn không bị hôi miệng vào buổi sáng.
Để trải nghiệm những lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng, hãy sử dụng nước chanh thật, không phải chiết xuất hoặc hương liệu chanh. Lý do là, chiết xuất chanh có thể bị trộn lẫn với các thành phần khác không nhất thiết có lợi cho cơ thể của bạn. Trong khi đó, chỉ những quả chanh thật mới có thể mang lại những lợi ích thực sự của nước chanh.
2. Dùng ống hút
Cách an toàn nhất để uống nước chanh, dù là vào buổi sáng hay không, là dùng ống hút.
Điều này là do chanh có chứa axit citric, nếu tiêu thụ quá nhiều, có thể ăn mòn lớp ngoài của răng. Khi dùng ống hút, nước chanh sẽ đi thẳng vào bên trong miệng và vào thực quản.
Bằng cách đó, khả năng nước chanh “gặp gỡ” với răng của bạn sẽ ít hơn. Để giảm sự bào mòn của lớp răng này, bạn nên ngay lập tức đánh răng hoặc súc miệng bằng nước sau khi tiêu thụ nước chanh.
Vì vậy, bạn vẫn sẽ cảm nhận được những lợi ích và giảm thiểu rủi ro khi tiêu thụ nước chanh này.
3. Uống ngay sau khi nó được làm
Nếu bạn có một lượng lớn chanh, bạn có thể muốn vắt hết chúng ngay cả khi chưa ăn ngay. Trên thực tế, nước chanh vốn vẫn còn cặn sẽ tốt hơn cho sức khỏe đường ruột vì nó có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường từ đó giúp giảm lượng đường trong máu.
Mặc dù vậy, không có nghĩa là nước chanh được tích trữ trước không có thêm đặc tính có lợi. Nếu bạn bảo quản đúng cách thì nước chanh có thể để được đến 4 - 6 tháng. Bạn nên bảo quản và làm đông nước chanh trong ngăn đá nếu muốn trữ lâu.
4. Uống lượng thích hợp
Nếu bạn muốn nhận được tất cả các thuộc tính đã được đề cập trước đó, bạn phải uống đúng liều lượng. Liều lượng chính xác là vắt nửa quả chanh trong 250 ml nước.
Nếu bạn muốn tận dụng nó hàng loạt, hãy sử dụng phép tính chính xác. Ví dụ, nếu bạn muốn pha 1 lít nước chanh, hãy vắt 2 quả chanh bằng nhau.
Không sử dụng quá nhiều nước chanh nếu bạn bị khó tiêu. Chúng tôi khuyên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước tiên về vấn đề này.
5. Thêm các thành phần khác
Khi tiêu thụ nước chanh, bạn cũng có thể thêm một số thành phần khác cũng rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thêm một thìa mật ong thật hoặc một lát gừng, quế hoặc các nguyên liệu lành mạnh khác tùy theo sở thích và tình trạng sẵn có của bạn. Những thành phần này có thể mang lại những lợi ích khác ngoài lợi ích của nước chanh mà bạn tiêu thụ.
x
