Tìm hiểu về khoái cảm cốt lõi, cực khoái tự phát khi tập thể dục

Nó chỉ ra rằng cực khoái không chỉ xảy ra khi quan hệ tình dục. Tập thể dục cũng có thể kích hoạt cực khoái. Tình trạng này được gọi là tình trạng cốt lõi. Có thể bạn đang bối rối không biết làm thế nào để đạt cực khoái tự phát trong khi tập thể dục. Tiếp tục nghe phần giải thích bên dưới.

Cực khoái tự phát trong khi tập thể dục xảy ra như thế nào?

Coregasm là một cực khoái tự phát xảy ra trong khi bạn đang tập thể dục. Khi bạn vận động các cơ để ổn định phần cốt lõi, nó sẽ làm co cơ sàn chậu, điều cần thiết để đạt được cực khoái.

Điều này nghe có vẻ bất thường, nhưng các nhà nghiên cứu đã thừa nhận sự cố này từ những năm 1950. Trong các tài liệu y học, "coregasm" được gọi là cực khoái do tập thể dục gây ra hoặc khoái cảm tình dục do tập thể dục gây ra.

Các nhà nghiên cứu không thực sự chắc chắn tại sao coregasm lại xảy ra. Lý thuyết phổ biến cho rằng các cơ ở bụng và xương chậu bị giòn và mệt mỏi để tạo ra kích thích gây ra co thắt cơ. Đối với nam giới, điều này có thể liên quan đến kích thích tuyến tiền liệt.

Với điều này, có thể không có một mô hình kích hoạt cơ xác định nào có thể gây ra co thắt cơ. Khả năng đạt được cốt lõi của bạn có thể được xác định bởi giải phẫu, trạng thái cảm xúc và sức mạnh cơ bắp của bạn tại thời điểm luyện tập.

Cách chính xác mà bạn di chuyển cơ thể để thực hiện mỗi bài tập cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng đạt được khoái cảm của bạn.

Có một điều mà các nhà nghiên cứu chắc chắn phải biết, rằng những cơn cực khoái xảy ra bất kể những suy nghĩ và tưởng tượng về tình dục. Cả nam và nữ đều có thể đạt cực khoái tự phát trong bài tập này, nhưng điều này hiếm khi xảy ra ở nam giới.

Coregasm cảm thấy như thế nào?

Ở một số phụ nữ, cảm giác cực khoái giống như cực khoái sâu trong âm đạo, mặc dù nó có thể không mãnh liệt bằng.

Rất có thể bạn sẽ cảm thấy một cảm giác ở bụng dưới, đùi trong hoặc xương chậu chứ không phải cảm giác đau nhói hoặc rung động ở âm vật.

Đối với nam giới, những cực khoái tự phát này có thể cảm thấy tương tự như cực khoái tuyến tiền liệt. Cực khoái ở tuyến tiền liệt thường được cho là kéo dài hơn và mãnh liệt hơn. Bởi vì nó có thể tạo ra một cảm giác liên tục, không phải là một cảm giác rung động. Cảm giác này cũng có thể kéo dài khắp cơ thể của bạn.

Các bài tập có thể kích thích khoái cảm

Có một số bài tập nhất định có thể kích hoạt cơn co thắt, hầu hết các bài tập đều liên quan đến cơ bụng dưới. Nói chung, tập thể dục có thể làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, có tác động tích cực đến chức năng tình dục.

Bài tập cho phụ nữ

Nếu bạn muốn trải nghiệm một cơn khoái cảm, hãy cân nhắc thêm một hoặc nhiều động tác sau vào thói quen của bạn:

Crunches, bên hông
Nâng cao chân
Nâng cao đầu gối
Động tác đẩy hông
Ngồi xổm
Treo thẳng chân nâng lên
Biến thể ván
Leo dây hoặc cột điện
Kéo lên
Cằm lên
Những lọn tóc xoăn

Bạn cũng có thể thêm một vài tư thế yoga vào thói quen của mình để rèn luyện cơ bụng.

Bài tập cho nam

Đàn ông có thể có nhiều khả năng phát triển cơn đau bụng bằng cách:

Crunches
Nâng nặng
Trèo lên
Kéo lên
Cằm lên

Làm cách nào để nâng cấp cho một coregasm?

Mặc dù coregasm có thể xảy ra vô tình hoặc tự phát, nhưng bạn có thể thực hiện một số thủ thuật để tăng cơ hội trải nghiệm nó.

Nếu có thể, hãy tập trung vào việc củng cố cốt lõi và kết hợp với các bài tập Kegel. Thực hiện 20-30 phút tim mạch khi bắt đầu tập luyện cũng có thể làm tăng ham muốn và ham muốn tình dục của bạn.

Trong khi các bài tập cường độ cao được cho là sẽ truyền cảm hứng để đạt được khoái cảm nhanh hơn, bạn cũng có thể tạo cho mình một thói quen tập luyện có tác động thấp. Nếu bạn muốn dành thời gian cho các bài tập dễ hơn, bạn có thể tăng cơ hội bằng cách lặp lại nhiều lần hơn.

Sử dụng chánh niệm của bạn và chú ý đến mọi cảm giác xuất hiện. Ngay cả khi bạn không đạt khoái cảm trong quá trình tập luyện, có thể bằng cách tăng cường lưu thông máu, bạn sẽ có nhiều khả năng đáp ứng với kích thích tình dục sau khi tập thể dục xong.

Bạn có thể trải qua cảm giác hưng phấn do luyện tập thể dục nếu bạn không có khoái cảm.

Làm thế nào để ngăn chặn cực khoái tự phát trong khi tập thể dục?

Bạn có thể thấy rằng coregasm là khó xử hoặc không thoải mái. Bạn có thể mất tập trung vào bài tập hoặc khiến bạn cảm thấy mất tự chủ, đặc biệt nếu bạn tập thể dục ở nơi công cộng.

Nếu bạn muốn giảm nguy cơ lên cơn đau bụng, bạn phải tránh bất kỳ bài tập nào khiến bạn mắc chứng bệnh này. Và nếu bạn cảm thấy một cơn cực khoái tự phát đến giữa buổi tập, hãy từ từ thoát khỏi bài tập và chuyển sang bước tiếp theo.

Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi tập trung vào việc thư giãn một số bộ phận nhất định của cơ thể khi thực hiện các bài tập được cho là gây co thắt cơ.