Trà hay cà phê, loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Một trong những điều thú vị nhất là thức dậy vào buổi sáng và nhâm nhi tách trà hoặc cà phê vào buổi sáng. Trà hoặc cà phê được cho là thức uống có thể mang lại cảm giác hạnh phúc và thanh thản. Cả hai loại đồ uống đều có mỗi loại. Tuy nhiên, trà hay cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe?

Lịch sử của trà và cà phê

Theo truyền thuyết, trà được Hoàng đế Trung Hoa phát hiện lần đầu tiên vào năm 2737 trước Công nguyên khi một chiếc lá vô tình rơi vào nước đang đun sôi. Sau đó, anh ấy đã nếm thử nó và rất ngạc nhiên bởi hương vị cũng như lợi ích của nó sau khi tiêu thụ nó.

Trong khi đó, cà phê được cho là có nguồn gốc từ vùng cao nguyên của Ethiopia, nơi lịch sử kể rằng một người chăn dê tên Kaldi đã nhìn thấy những con dê của mình trở nên hiếu động sau khi ăn một loại cây được gọi là hạt cà phê.

Trước khi trả lời câu hỏi uống trà hay cà phê tốt hơn, bạn cũng cần biết những lợi ích và nguy hiểm của việc uống quá nhiều cà phê và trà.

Những lợi ích và rủi ro của việc uống trà

Cho đến nay, tiêu thụ trà luôn gắn liền với lợi ích sức khỏe của nó vì hàm lượng chất chống oxy hóa trong nó đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa các mạch máu bị xơ cứng và có thể cải thiện sức khỏe não bộ.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác đã được công bố trên tạp chí sức khỏe Bản tin dinh dưỡng,phát hiện ra rằng uống trà thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Trên thực tế, một nghiên cứu khác cho thấy rằng uống trà có thể làm giảm mức độ căng thẳng so với các thức uống có chứa caffein khác, chẳng hạn như cà phê.

Những người uống trà thường xuyên cũng có mật độ xương cao hơn, có thể làm chậm quá trình mất xương. Các nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng những người uống trà có ít nguy cơ phát triển ung thư da, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt hơn. Ngoài ra, thành phần florua trong trà còn có thể chống sâu răng và các bệnh về nướu.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng uống trà xanh, một trong những loại trà tốt nhất, hơn hai tách mỗi ngày có thể tăng cường khả năng miễn dịch, giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và có thể giảm nguy cơ mất trí nhớ hoặc trí nhớ não do sự lão hóa.

Tuy nhiên, thành phần tannin trong trà có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống trà có thể làm giảm 62% khả năng hấp thụ sắt. Ngoài ra, một nghiên cứu tuyên bố rằng uống trà nhiều hơn bảy tách mỗi ngày có thể tăng gấp đôi nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt so với những người uống ba tách trà hoặc ít hơn.

Lợi ích và rủi ro của việc uống cà phê

Đối với những người uống cà phê, tin tốt là nghiên cứu được thực hiện bởi đại học Harvard phát hiện ra rằng những người uống 3-5 tách cà phê mỗi ngày giảm nguy cơ tử vong vì một số bệnh. Các chất chống oxy hóa có trong cà phê có liên quan đến việc bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại 2, Parkinson và một số bệnh ung thư.

Tuy nhiên, các chất tự nhiên có trong cà phê, không qua quá trình lọc, đã được chứng minh là có thể làm tăng mức cholesterol. Hơn nữa, hàm lượng axit trong cà phê cao hơn trà có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, tiêu thụ bốn tách cà phê trở lên mỗi ngày thực sự có thể làm giảm mật độ xương khoảng 2-4%.

Ngoài ra, điều bạn cần nhớ là cà phê có hàm lượng caffeine rất cao và là một chất kích thích. Vì vậy, nếu bạn là người nhạy cảm hoặc không quen uống cà phê, bạn sẽ cảm thấy bồn chồn hoặc lo lắng khi uống cà phê. Hoặc, nếu bạn bị huyết áp cao, bạn nên hạn chế uống caffeine vì nó có thể làm tăng huyết áp của bạn.

Vì vậy, cái nào là tốt hơn? Cà phê hay trà?

Sau khi đọc một số bài viết này, bạn sẽ biết rằng cà phê và trà có lợi cho sức khỏe.

Miễn là bạn không pha cà phê hoặc trà với hỗn hợp đường hoặc kem, hai loại đồ uống này có thể là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tốt để ngăn ngừa bệnh tật. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi cà phê hay trà tốt hơn thực sự là tùy thuộc vào bạn. Miễn là bạn không nhạy cảm với caffeine và không bị loét dạ dày, bạn có thể uống cà phê hoặc trà.