Liệu pháp âm nhạc là một liệu pháp sử dụng âm nhạc để điều trị các vấn đề xã hội, cảm xúc và hành vi khác nhau; các vấn đề về nhận thức, vận động và giác quan ở mọi cá nhân ở mọi lứa tuổi. Liệu pháp này thường được sử dụng bởi những người mắc một số bệnh, nhưng lợi ích của liệu pháp này thì ai cũng có thể cảm nhận được. Theo Hiệp hội Trị liệu Âm nhạc Hoa Kỳ, liệu pháp âm nhạc là một can thiệp âm nhạc lâm sàng và dựa trên bằng chứng của một người có trình độ chuyên môn đã hoàn thành chương trình trị liệu bằng âm nhạc một cách hợp pháp.

Liệu pháp âm nhạc hoạt động như thế nào?

Âm nhạc được xử lý bởi tất cả các khu vực của não, sau đó âm nhạc truy cập và kích thích các khu vực của não mà các phương thức khác có thể không tiếp cận được. Các bộ phận của não có thể bị ảnh hưởng bởi âm nhạc là:

• Vỏ não trước (hành vi xã hội)
• Vỏ não trước trán (giải thích và giải quyết vấn đề)
• Vỏ não trước (cảm xúc và động cơ học tập)
• Amygdala (xử lý xã hội, cảm xúc và trí nhớ)
• Basalt Ganglia (điều khiển động cơ)
• Hippocampus (học tập và trí nhớ không gian)
• Vỏ não thính giác (thính giác)
• Vùng Broca (sản xuất bài phát biểu)
• Động cơ Cortex (phong trào tự nguyện)
• Vỏ não cảm giác (xúc giác và các cảm giác khác)
• Khu vực của Wernicke (hiểu bài phát biểu)
• Angular Gyrus (các hàm ngôn ngữ phức tạp)
• Vỏ não thị giác (tầm nhìn)
• Tiểu não (phối hợp, cân bằng và trí nhớ vận động)
• Thân não (các chức năng quan trọng của cơ thể và đầu vào cảm giác)

Chức năng trị liệu âm nhạc cho sức khỏe

Không chỉ giúp xoa dịu, liệu pháp âm nhạc còn có 4 chức năng chính đối với sức khỏe của cơ thể con người.

1. Âm nhạc để chữa bệnh

Giảm đau

Theo một bài báo trong Tạp chí Điều dưỡng Cao cấp, nghe nhạc có thể làm giảm các cơn đau mãn tính do nhiều bệnh lý khác nhau, bao gồm viêm xương khớp, các vấn đề về khớp và viêm khớp dạng thấp tới 21% và trầm cảm lên đến 25%. Liệu pháp âm nhạc được sử dụng rộng rãi để giảm đau sau phẫu thuật, sinh con và cũng để bổ sung cho việc sử dụng thuốc gây mê trong quá trình phẫu thuật.

Có một số lý thuyết về cách âm nhạc có thể có tác động tích cực đến cơn đau, đó là:

• Âm nhạc tạo ra các hiệu ứng có thể đánh lạc hướng sự chú ý
• Âm nhạc có thể mang lại cho bệnh nhân cảm giác kiểm soát
• Âm nhạc khiến cơ thể tiết ra endorphin (hormone tạo khoái cảm) để chống lại cơn đau
• Nhạc chậm giúp thư giãn cơ thể bằng cách làm chậm nhịp thở và nhịp tim của bạn

Hạ huyết áp

Nghe nhạc có tác dụng thư giãn cơ thể vào mỗi buổi sáng và buổi tối sẽ khiến người cao huyết áp giảm huyết áp và luôn ở tư thế thấp. Theo nghiên cứu được báo cáo tại cuộc họp Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ ở New OrleansThường xuyên nghe nhạc cổ điển hoặc các loại nhạc nhẹ nhàng khác trong 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp cao.

Trái tim khỏe mạnh

Âm nhạc rất tốt cho tim của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng đó là nhịp độ của âm nhạc, không phải thể loại, mới là vấn đề. Các nhà nghiên cứu đã xem xét sự thay đổi nhịp tim của trẻ nhỏ khi nghe 6 phong cách âm nhạc khác nhau. Và kết quả là khi họ nghe nhạc với tiết tấu nhanh, nhịp tim của họ cũng trở nên nhanh hơn, và ngược lại. Vì vậy, dù bạn có thích một bản nhạc nào đó hay không cũng không ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn. Chính nhịp độ hoặc nhịp độ của âm nhạc có tác dụng lớn nhất trong việc thư giãn trái tim.

Thúc đẩy phục hồi sau đột quỵ

Các giai điệu nhạc pop, cổ điển hoặc jazz có thể tăng tốc độ phục hồi sau đột quỵ. Nghe nhạc cổ điển có thể làm tăng sự chú ý về thị giác ở những bệnh nhân bị suy giảm thể chất sau đột quỵ. Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng nghe nhạc không chỉ phục hồi hành vi của bệnh nhân mà nó còn tạo ra những thay đổi thần kinh tinh tế trong việc phục hồi não.

Chữa đau đầu mãn tính và chứng đau nửa đầu

Âm nhạc có thể giúp những người bị đau nửa đầu và đau đầu mãn tính giảm cường độ, tần suất và thời gian của các cơn đau đầu.

Giúp tăng khả năng miễn dịch

Âm nhạc có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhà khoa học Pera giải thích rằng một số loại nhạc có thể tạo ra những trải nghiệm cảm xúc tích cực và sâu sắc, dẫn đến việc tiết ra các hormone.

2. Âm nhạc cải thiện hiệu suất thể chất

Âm nhạc nâng cao hiệu suất thể thao

Chọn loại nhạc tạo động lực cho bạn sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi đi bộ, di chuyển, khiêu vũ hoặc bất kỳ loại hình thể dục nào mà bạn yêu thích. Âm nhạc làm cho việc tập thể dục giống như giải trí hơn là làm việc. Khả năng nâng cao hiệu suất thể thao của âm nhạc bao gồm:

• Giảm cảm giác mệt mỏi
• Tăng kích thích tâm lý
• Cải thiện sự phối hợp vận động

Âm nhạc cải thiện chuyển động và phối hợp cơ thể

Nhịp điệu âm nhạc có một khả năng phi thường để di chuyển cơ thể của chúng ta. Âm nhạc có thể làm giảm căng cơ, cải thiện chuyển động và phối hợp của cơ thể. Âm nhạc có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển, duy trì và phục hồi chức năng thể chất trong việc phục hồi chức năng của những người bị rối loạn vận động.

3. Âm nhạc giúp làm việc hiệu quả hơn

Chống lại sự mệt mỏi

Nghe nhạc lạc quan có thể là một cách tuyệt vời để tìm thêm năng lượng. Âm nhạc có thể giải tỏa những mệt mỏi và mệt mỏi do công việc đơn điệu gây ra. Hãy nhớ rằng nghe quá nhiều nhạc pop và nhạc đá cứng có thể khiến bạn bồn chồn hơn là tràn đầy sinh lực.

Âm nhạc tăng năng suất

Nhiều người thích nghe nhạc trong khi làm việc. Dựa trên thực tế, nghe nhạc sẽ giúp bạn hoàn thành công việc tốt hơn. Theo một báo cáo trên tạp chí Khoa học thần kinh về hành vi và sinh lý học, một người sẽ nhận ra hình ảnh trực quan, bao gồm cả chữ cái và số, nhanh hơn khi nhạc cổ điển hoặc đá đồng hành.

4. Âm nhạc có thể làm dịu tâm trí

Nhạc thư giãn có thể giúp ngủ ngon

Nhạc cổ điển là cách rẻ nhất và hiệu quả nhất để điều trị chứng mất ngủ. Nhiều người bị mất ngủ nhận thấy rằng nhạc Bach có thể giúp họ dễ ngủ. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng 45 phút nghe nhạc thư giãn có thể giúp bạn nghỉ ngơi vào ban đêm. Âm nhạc thư giãn cũng có thể làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, sự lo lắng, huyết áp, tim và nhịp thở. Điều này có thể có tác dụng tích cực đối với những bạn thường xuyên khó ngủ.

Âm nhạc làm giảm căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn

Nghe nhạc chậm hoặc nhạc cổ điển yên tĩnh đã được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của âm nhạc thư giãn có thể được nhìn thấy ở bất kỳ ai, kể cả trẻ sơ sinh.

Đây là cách âm nhạc làm giảm căng thẳng:

• Thư giãn thể chất. Âm nhạc có thể thúc đẩy sự thư giãn của các cơ căng thẳng và cho phép bạn giải tỏa một phần căng thẳng sau những ngày căng thẳng.
• Giảm cảm xúc tiêu cực. Âm nhạc, đặc biệt là những bài hát lạc quan, có thể giải tỏa tâm trí của bạn, đồng thời giúp bạn cảm thấy lạc quan và tích cực hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng âm nhạc có thể làm giảm lượng cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể.