Thực phẩm chứa carbohydrate làm mãn kinh nhanh hơn

Mọi phụ nữ chắc chắn sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh, đó là sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt. Nói chung, tình trạng này xảy ra khi phụ nữ đến một độ tuổi nhất định, từ 45-55 tuổi. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thực phẩm chứa carbohydrate có thể khiến thời kỳ mãn kinh xuất hiện sớm hơn.

Tại sao có thể mãn kinh sớm?

Thời kỳ mãn kinh là điều mà mọi phụ nữ đều trải qua. Tuy nhiên, với mãn kinh sớm thì không. Mãn kinh sớm xảy ra ở phụ nữ trước 40 tuổi. Kết quả là, tình trạng này có thể mang lại nhiều biến chứng.

Mất mật độ xương, nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn và mất ham muốn tình dục chỉ là một số hậu quả của thời kỳ mãn kinh sớm.

Trên thực tế, phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh thường có một số lợi ích cho sức khỏe. Ví dụ, một nghiên cứu gần đây cho rằng phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi lớn hơn có thể tránh được sự suy giảm nhận thức ở phụ nữ lớn tuổi.

Carbohydrate được cho là nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm hơn

Trong một nghiên cứu trên 35.000 phụ nữ Anh từ 40-65 tuổi, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng có mối liên hệ giữa việc tiêu thụ carbohydrate và nguyên nhân dẫn đến mãn kinh sớm hơn.

Kết quả của cuộc nghiên cứu được thực hiện trong 4 năm cho biết những người ăn thực phẩm có chứa carbohydrate tinh chế trải qua thời kỳ mãn kinh với tốc độ nhanh hơn. Điều này có thể liên quan đến cách một số loại thực phẩm ảnh hưởng đến nội tiết tố.

Carbohydrate tinh chế là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng kháng insulin. Lượng insulin cao này sau đó có thể can thiệp vào hoạt động của hormone giới tính và làm tăng nồng độ estrogen.

Khi hormone sinh dục bị rối loạn và lượng estrogen tăng cao, số chu kỳ kinh nguyệt cũng tăng lên và làm cạn kiệt nguồn cung cấp tế bào trứng. Đó là lý do tại sao các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng carbohydrate có vai trò khiến thời kỳ mãn kinh đến sớm hơn.

Mức độ carbohydrate là nguyên nhân khiến thời kỳ mãn kinh diễn ra nhanh hơn

Đánh giá từ kết quả của các nghiên cứu này, có tới 900 phụ nữ trong số 14.000 phụ nữ được theo dõi cho thấy thời kỳ mãn kinh diễn ra tự nhiên. Trung bình, thời kỳ mãn kinh bắt đầu ở tuổi 51.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đối với mỗi khẩu phần bổ sung hàng ngày của một khẩu phần carbohydrate tinh chế tiêu chuẩn, thời kỳ mãn kinh bắt đầu sớm hơn, khoảng 1,5 năm trước đó.

Đây là điều khiến các nhà nghiên cứu kết luận rằng có mối liên hệ giữa thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế và nguyên nhân khiến thời kỳ mãn kinh đến sớm hơn.

Ngoài carbohydrate, những thực phẩm này cũng gây mãn kinh sớm

Không chỉ có carbohydrate tinh chế, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng những phụ nữ ăn chay trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hơn khoảng một năm so với những người ăn thịt.

Các phát hiện chỉ ra rằng hàm lượng chất xơ cao trong chế độ ăn chay có liên quan đến lượng estrogen thấp hơn, khiến thời kỳ mãn kinh đến sớm hơn.

Mặc dù vậy, những người ăn thịt nhưng ăn nhiều đồ mặn mỗi ngày cũng được biết là trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hơn 2 năm so với những người không ăn. Một số thực phẩm góp phần bao gồm khoai tây chiên, bánh quy giòn và các loại hạt.

Ăn những thực phẩm sau nếu bạn không muốn mãn kinh đến sớm hơn

Carbohydrate tinh chế được cho là một trong những nguyên nhân khiến thời kỳ mãn kinh đến sớm hơn. Vậy, có những loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa tình trạng này xảy ra?

Vẫn từ nghiên cứu tương tự, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thời kỳ mãn kinh có xu hướng bắt đầu muộn hơn ở những người ăn nhiều cá và các loại đậu.

Mỗi khẩu phần bổ sung dầu cá và các loại hạt hàng ngày có thể trì hoãn thời kỳ mãn kinh khoảng ba năm. Việc hấp thụ vitamin B6 và kẽm hàng ngày cao hơn cũng có liên quan đến sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh sau này trong cuộc đời.

Mặc dù thực phẩm ảnh hưởng đến thời kỳ mãn kinh mà bạn đang trải qua, nhưng điều này không có nghĩa là đây là lý do duy nhất khiến bạn mãn kinh sớm hơn hay không. Ngoài ra còn có các yếu tố khác, cụ thể là di truyền, có thể khiến bạn phát triển tình trạng này.

x