Khó đánh rắm? đây là nguyên nhân và cách giải quyết tự nhiên

Xì hơi hay đánh gió là một quá trình tự nhiên để loại bỏ khí đã tích tụ trong dạ dày. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng khó xì hơi, thậm chí không thể xì hơi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu được phép tiếp tục, điều này chắc chắn sẽ gây khó chịu và đau dạ dày. Vì vậy, những lý do một người không thể đánh rắm là gì? Có cách nào để giải quyết nó không? Bạn có thể tìm thấy tất cả các câu trả lời trong bài đánh giá sau đây.

Tại sao tôi không thể đánh rắm?

Đánh rắm bất cẩn được coi là thô lỗ nếu nó phát ra âm thanh hoặc mùi khó chịu. Vì lý do này, nhiều người chọn cách ôm rắm trong những trường hợp không thể xảy ra, chẳng hạn như trong các cuộc họp hoặc đi chơi với bạn bè.

Thật không may, thói quen nhịn rắm có thể khiến khí trong đường tiêu hóa tích tụ. Đặc biệt nếu bạn có thói quen nhai kẹo cao su, hút thuốc, uống nước ngọt thì bạn sẽ càng nuốt nhiều không khí vào cơ thể. Lượng khí trong dạ dày lâu dần sẽ gây ra cảm giác nóng rát và đầy hơi.

Do đó, khí đã tích tụ trong đường tiêu hóa phải được đào thải ngay ra ngoài thông qua ợ hơi hoặc xì hơi để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, khi bạn không thể xì hơi, điều này có nghĩa là có điều gì đó đang xảy ra trong đường tiêu hóa của bạn.

Báo cáo từ Everyday Health, một người không thể xì hơi có thể là do các vấn đề về tắc nghẽn dạ dày. Bụng chướng là tình trạng tắc ruột do phân, dị vật từ bên ngoài vào hoặc do ung thư. Ngoài việc khó đánh rắm, các triệu chứng khác của tắc ruột là chán ăn, đau dạ dày, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và co thắt dạ dày.

Làm gì khi bạn gặp khó khăn khi xì hơi?

Khi bắt đầu cảm thấy không thể xì hơi, bạn cần đến gặp ngay bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và cách xử lý. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thử các cách tự nhiên khác nhau có thể làm tại nhà để giúp tống khí trong dạ dày ra ngoài. Làm thế nào để?

Đầu tiên, cố gắng xoa bụng theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ trong một vài phút. Điều này có thể giúp giảm co thắt dạ dày và đầy hơi do khó đi qua khí.

Ngoài ra, hãy chọn các loại thực phẩm và đồ uống tự nhiên có thể đẩy nhanh quá trình loại bỏ khí ra khỏi dạ dày, bao gồm:

• Các loại rau, chẳng hạn như bắp cải, bông cải xanh và măng tây
• Các loại hạt, chẳng hạn như đậu Hà Lan
• Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như pho mát, kem và sữa chua
• Nước trái cây, chẳng hạn như nước táo và nước lê
• Đồ uống có ga, chẳng hạn như nước có ga
• Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả.

Yoga có thể giúp khắc phục tình trạng khó xì hơi

Nếu tập yoga thường xuyên, bạn cũng có thể áp dụng cách này để giải phóng khí thừa trong dạ dày. Đây là một số động tác yoga mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà.

1. Tư thế trẻ con

Tư thế của trẻ (Nguồn: www.healthline.com)

Tư thế của trẻ em hoặc tư thế trẻ mới biết đi là động tác yoga cơ bản hữu ích nhất khi bạn không thể xì hơi. Tư thế này rất hữu ích để thư giãn hông và lưng dưới để giúp di chuyển khí qua ruột.

Đứng bằng bốn chân, sau đó kéo mông của bạn về phía sau để nó nằm trên gót chân của bạn. Duỗi hai tay về phía trước cơ thể và chạm vào thảm. Tiếp theo, tựa trán xuống sàn, trong khi cơ thể đặt trên chân.

Tiếp tục thực hiện động tác này trong khi hít thở sâu và giữ tinh thần thoải mái. Thực hiện thường xuyên để đẩy nhanh quá trình giải phóng khí trong dạ dày.

2. Tư thế đầu gối lên ngực

Tư thế đầu gối đến ngực còn được gọi là "apanasana". Động tác yoga này được cho là có thể giúp giảm đau bụng khi bạn không thể đánh rắm.

Để thực hiện tư thế này, hãy bắt đầu bằng cách nằm xuống và nâng chân lên. Gập đầu gối của bạn một góc 90 độ và kéo đầu gối về phía ngực để chúng nằm trên trán của bạn. Đảm bảo rằng đầu gối và mắt cá chân ở bàn chân phải và bàn chân trái dính vào nhau.

Giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 đến 60 giây để tạo áp lực cho dạ dày. Do đó, cơ thể sẽ cố gắng thổi gió qua cái rắm.

3. Tạo dáng em bé vui vẻ

Tư thế này thường được thực hành bởi những em bé thường kẹp chân khi nằm. Thực tế, động tác yoga này có thể giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí. Không chỉ có vậy, tư thế em bé hạnh phúc cũng hữu ích cho những bạn không thể đánh rắm, bạn biết đấy!

Ở tư thế nằm và nâng đầu gối sang hai bên. Gập đầu gối với bàn chân hướng lên trần nhà. Nếu có thể, hãy nắm lấy chân bằng cả hai tay và kéo từ từ để tạo lực kéo cho cơ chân và cơ tay.

Giữ tư thế này trong một phút và cảm nhận luồng khí từ dạ dày của bạn. Từ từ, không khí đã tích tụ trong dạ dày sẽ từ từ thoát ra ngoài.

4. Ghế gấp về phía trước

Tư thế yoga này có thể giúp cải thiện tiêu hóa và thư giãn cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn có thể sử dụng động tác này như một “liều thuốc” khi không thể xì hơi.

Cách thực hiện khá dễ dàng, đó là bạn chỉ cần ngồi thẳng trên sàn, hai chân duỗi thẳng trước cơ thể, sau đó uốn cong người về phía trước. Mở rộng cánh tay của bạn về phía trước hết mức có thể.

Nếu có thể, hãy dán trán vào đầu gối mà không gập chân. Điều này có thể giúp tạo áp lực lên dạ dày và đẩy khí ra ngoài.

5. Squats

Tư thế ngồi xổm là một trong những tư thế đơn giản nhất để tống khí trong dạ dày của bạn ra ngoài. Bắt đầu ở tư thế thẳng đứng với hai bàn chân rộng bằng hông.

Sau đó, hạ người xuống hết mức có thể bằng cách đẩy lưng về phía sau, giơ thẳng tay về phía trước để giữ thăng bằng. Hạ người xuống như thể bạn muốn ngồi hoặc ngồi xổm, sau đó nâng người lên trong giây lát và trở lại vị trí ban đầu.

6. Xoắn

Twist (Nguồn: www.medicalnewstoday.com)

Nhiều tư thế yoga sử dụng các chuyển động tròn (xoắn). Thực hiện chuyển động tròn trong khi đứng thẳng có thể tạo áp lực lên trục của cơ thể và giúp giải phóng khí.

Bạn cũng có thể thực hiện động tác này trong khi nằm, sau đó di chuyển đầu gối cong từ bên này sang bên kia. Động tác này được cho là có tác dụng kéo căng và săn chắc các cơ quan nội tạng của bạn.