Mục lục:
- Lợi ích của việc ngủ trên sàn nhà đối với sức khỏe
- 1. Cải thiện tư thế
- 2. Chữa nhức mỏi
- 3. Tuần hoàn máu
- Sau đó, tác hại của việc ngủ trên sàn nhà là gì?
- 1. Ngủ không ngon
- 2. Làm nhức mỏi và đau đầu
- 3. Cảm lạnh và cảm lạnh
- 4. Bụi, vi trùng và côn trùng
Khi thời tiết nắng nóng, ngủ trên sàn nhà là cách ưa thích của nhiều người để tìm sự mát mẻ. Những người khác có thể thích nằm trên sàn để giảm đau do đau lưng. Nhưng anh ấy nói, nằm trên sàn nhà có thể khiến bạn bị cảm lạnh. Vì vậy, ngủ trên sàn nhà thực sự có lợi hay không, cho sức khỏe?
Lợi ích của việc ngủ trên sàn nhà đối với sức khỏe
1. Cải thiện tư thế
Nằm ngửa trên sàn phẳng và cứng được cho là sẽ giúp cải thiện sự liên kết của cột sống.
Nó khác với khi bạn nằm trên nệm mềm. Tư thế của bạn có xu hướng chìm vào đường cong của nệm, do đó, hình dạng của cột sống của bạn cũng sẽ thay đổi theo. Điều này làm cho cột sống không thể hỗ trợ hình dạng tự nhiên của nó.
2. Chữa nhức mỏi
Đối với một số người, ngủ trên sàn có thể là một cách không tốn kém để giảm đau nhức và cứng cơ. Đặc biệt là sau khi ngồi quá lâu sau một ngày dài tại văn phòng.
Đau và nhức thường do tư thế xấu hoặc lười vận động. Thói quen này tiếp tục gây áp lực lên cột sống, các cơ, khớp sẽ gây ra cảm giác đau nhức khắp người.
Đau nhức cũng có thể xảy ra nếu bạn ngủ cả đêm trên nệm quá mềm. Bởi vì đường cong của cột sống sẽ tiếp tục được phép nhô ra theo hình dạng của nệm, do đó, các cơ của cơ thể cảm thấy căng cứng hơn khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
3. Tuần hoàn máu
Ngủ trên sàn nhà cũng được cho là tốt cho việc cải thiện lưu thông máu. Khi bạn nằm thẳng, công việc của tim sẽ dễ dàng hơn trong việc bơm và lưu thông máu khắp cơ thể vì không có lực cản trọng lực từ các đường cong hoặc các vị trí trên cơ thể có thể làm chậm quá trình lưu thông máu.
Ngoài ra, hệ thống bạch huyết cũng hoạt động tốt hơn và nhanh hơn để đào thải chất độc ra ngoài khi cơ thể nằm thẳng trên sàn.
Sau đó, tác hại của việc ngủ trên sàn nhà là gì?
1. Ngủ không ngon
Đối với một số người không quen nằm trên sàn nhà, việc ngủ trên sàn cứng và lạnh có thể gây khó chịu. Cảm giác khó chịu này có thể khiến bạn khó ngủ ngon, khiến bạn thức dậy thậm chí còn mệt mỏi hơn.
2. Làm nhức mỏi và đau đầu
Nhiệt độ mặt sàn mát hơn mặt đệm. Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ lạnh trong thời gian đủ dài, các mô trong cơ thể sẽ giãn nở và sưng lên khiến không gian khớp bị chèn ép. Điều này sau đó gây ra đau khớp hoặc cảm giác đau đớn trong xương của bạn.
Một số người cũng dễ bị đau đầu sau khi nằm lâu trên sàn nhà do cùng một nguyên nhân. Nhiệt độ bề mặt sàn thấp hơn nhưng độ ẩm đủ cao khiến nhiệt độ cơ thể bạn giảm đột ngột.
Sự thay đổi môi trường đột ngột này khiến nồng độ hormone serotonin trong não bị mất cân bằng. Kết quả là, các dây thần kinh của não phản ứng quá mức và gây ra đau đầu.
3. Cảm lạnh và cảm lạnh
Mọi người nói rằng ngủ trên sàn nhà có thể khiến bạn bị cảm lạnh và cảm lạnh. Điều này không hoàn toàn đúng. Bạn không thể chỉ bị cảm lạnh hoặc cảm lạnh sau khi nằm trên sàn nhà.
Cảm lạnh chỉ là một thuật ngữ do người Indonesia đặt ra để chỉ các triệu chứng khác nhau của sự kết hợp giữa viêm dạ dày (khó tiêu) và cảm cúm do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra chứ không phải do gió đêm “xâm nhập”. Trong khi cảm lạnh nói chung là do virus hoặc các bệnh nhiễm trùng bẩm sinh khác.
Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy lạnh, bạn dễ bị ốm sớm hơn. Vì vậy, để ngăn ngừa "cảm lạnh", bạn nên sử dụng giá thể như thảm tập yoga hoặc chăn dày khi ngủ trên sàn nhà vào ban đêm.
4. Bụi, vi trùng và côn trùng
Mặc dù trông sạch sẽ nhưng bề mặt sàn vẫn là nơi trú ngụ lý tưởng của vi trùng, bụi và các động vật nhỏ khác mà bạn không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Nếu bạn bị dị ứng với bụi hoặc dễ bị côn trùng đốt, ngủ trên sàn nhà có thể làm trầm trọng thêm vấn đề của bạn.
Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên trải sàn bằng một tấm nệm mỏng để tránh những rủi ro không mong muốn. Ngoài ra, hãy nhớ quét và lau sàn phòng để không có vụn thức ăn có thể mời kiến hoặc côn trùng.