Sống một mình trong đại dịch, đây là điều cần đề phòng

Thay đổi cách sống hàng ngày do COVID-19 có tác động nghiêm trọng đến sức khỏe tâm thần của tất cả mọi người, kể cả những người sống một mình. Tuy nhiên, những người sống một mình chắc chắn có thể sống sót qua những thời điểm khó khăn này. Nào, hãy tìm hiểu những điều cần cân nhắc khi sống một mình trong thời kỳ đại dịch.

Những lý do để ở lại một mình trong một đại dịch cần phải cẩn thận

Sống một mình trong một thời gian dài, đặc biệt là xa gia đình giữa cơn đại dịch, chắc chắn có thể ảnh hưởng đến tình trạng tâm lý. Cảm giác cô đơn, căng thẳng hoặc thất vọng do những khoảng thời gian không chắc chắn này là điều không thể tránh khỏi đối với một số người.

Ví dụ, sự cô đơn thường gắn liền với những người sống một mình mặc dù không phải tất cả họ đều trải qua những điều giống nhau. Nếu không được kiểm soát, sự cô đơn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, từ trầm cảm đến ý định tự tử.

Trong khi đó, COVID-19 đang đưa mọi người vượt qua những thời điểm không chắc chắn. Hơn nữa, những người sống một mình có thể khó suy nghĩ tích cực hơn trong thời kỳ đại dịch.

Điều này là do cuộc sống bình thường trước đại dịch đã giúp bạn dễ dàng đối phó với sự cô đơn bằng cách làm việc hoặc gặp gỡ bạn bè. Tuy nhiên, những hoạt động này không còn có thể được thực hiện và việc đi lại bên ngoài bị hạn chế để ngăn chặn sự lây lan của vi rút.

Vì vậy, những bạn sống một mình cần phải cẩn thận hơn khi lên kế hoạch cho các hoạt động hàng ngày của mình trong thời gian xảy ra đại dịch. Bằng cách đó, bạn có thể duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của mình trong nỗ lực đối phó với đợt bùng phát COVID-19.

Bản cập nhật COVID-19 Bùng phát Quốc gia: IndonesiaData

1,024,298

Đã xác nhận

831,330

Phục hồi

28,855

Bản đồ DeathDistribution

Mẹo để ở một mình trong đại dịch COVID-19

Mặc dù sống một mình trong thời kỳ đại dịch có vẻ đáng báo động, nhưng không phải lúc nào nó cũng dẫn đến sự cô đơn. Báo cáo từ Bay Health, có một số mẹo bạn có thể làm để sống sót khi sống một mình trong đại dịch.

1. Nhận thấy khi bạn đang cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng

Sợ hãi và lo lắng trong thời điểm này trong năm là cảm giác rất bình thường đối với mọi người, bao gồm cả bạn đang sống một mình trong trận đại dịch. Tuy nhiên, bạn không muốn chìm trong nỗi sợ hãi mãi mãi, phải không?

Bước đầu tiên cần phải làm khi đối phó với đại dịch này một mình là nhận thức được những gì bạn đang cảm thấy vào thời điểm đó. Sau đó, nêu lý do và để tâm trí và cơ thể bạn cảm nhận và nhận ra rằng bạn không gặp phải tình trạng này một mình.

Một số người có thể tự trách mình vì đã chọn con đường sống một mình và xa gia đình. Bạn có thể không cần làm vậy vì nó sẽ chỉ khiến tâm trạng trở nên tồi tệ hơn.

Cố gắng bắt đầu làm những việc đơn giản có thể giữ cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn tỉnh táo và cân bằng. Ví dụ, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, tập thể dục thường xuyên và giảm uống rượu có thể cải thiện tình trạng tâm lý.

2. Tạm dừng truyền thông xã hội và tin tức

Tin tức phát đi về đại dịch COVID-19 và các tin tức xấu khác thực sự có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của bạn. Vì vậy, bạn cần tạm dừng truyền thông xã hội và tin tức về đại dịch.

Sống một mình trong đại dịch khiến bạn càng muốn cảm thấy tràn ngập thông tin liên quan đến virus COVID-19. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết giới hạn. Cố gắng cân bằng việc tiếp nhận thông tin này với các hoạt động khác hoàn toàn không liên quan.

Ngoài việc đọc sách, bạn cũng có thể tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi này bằng cách tiếp tục những sở thích đã bị trì hoãn của mình, chẳng hạn như vẽ tranh hoặc chơi nhạc. Trên thực tế, viết nhật ký hoặc sách Nhật ký cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn, đặc biệt là trong thời kỳ đại dịch.

3. Liên hệ với bạn bè và gia đình

Trong cuộc sống bình thường trước khi bùng phát COVID-19, bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi liên lạc với bạn bè và gia đình. Bạn chỉ cần liên lạc với họ và hẹn gặp ở đâu đó và dành thời gian bên nhau. Tuy nhiên, đại dịch đã khiến thói quen này thay đổi hoàn toàn.

Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể giữ liên lạc với những người thân thiết nhất với mình qua điện thoại hoặc cuộc gọi video. Điều này để bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình với những người thân thiết nhất khi bạn cảm thấy cô đơn khi sống một mình trong trận đại dịch.

Theo kịp với những người khác có thể chỉ làm nhẹ tâm trí của bạn. Trên thực tế, không ai biết liệu bạn bè hay các thành viên khác trong gia đình cũng cảm thấy cô đơn mặc dù xung quanh là những người khác. Do đó, việc hỏi họ xem họ đang làm như thế nào có thể mang lại lợi ích hai chiều, cho cả bạn và những người khác.

4. Chăm sóc bản thân về tinh thần và thể chất

Đối với những người sống một mình, đặc biệt là trong thời kỳ đại dịch COVID-19, có một thói quen hàng ngày mới là đủ quan trọng để giảm bớt lo lắng.

Ví dụ, làm việc tại nhà thực sự sẽ khác nhiều so với hàng ngày khi làm việc tại văn phòng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bắt đầu ngày mới bằng việc tắm trước khi làm việc hoặc bất kỳ hoạt động nào khiến bạn hứng khởi trong ngày.

Dưới đây là một số lựa chọn hoạt động hàng ngày mà bạn có thể làm để chăm sóc cơ thể và tinh thần khi sống một mình.

Sống một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, ăn uống và ngủ nghỉ điều độ.
Nghe các bài hát nâng cao tinh thần.
Hãy thay đổi không gian làm việc của ngày hôm nay trở nên thoải mái hơn để làm việc hiệu quả hơn.
Rèn luyện kỹ năng, chẳng hạn như nấu ăn hoặc tìm kiếm sở thích mới.
Sử dụng sự trợ giúp của ứng dụng để sống một lối sống lành mạnh.

Về bản chất, bạn cần phải nhắc nhở bản thân điều gì có thể được ưu tiên cho bây giờ và làm thế nào để giữ cho tình trạng tâm lý của mình thật tốt.