Mẹo và cách ngăn chóng mặt tái phát

Bạn có biết rằng chóng mặt xảy ra không phải là một bệnh, mà là một triệu chứng của một tình trạng sức khỏe khác? Điều này khiến các hành động ngăn ngừa chóng mặt phải xem các tình trạng sức khỏe đã trải qua. Nói chung, sẽ rất khó để đề phòng nếu bạn mắc một căn bệnh có thể gây ra triệu chứng chóng mặt. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là không thể ngăn chặn được chóng mặt. Dưới đây là một số mẹo về cách ngăn ngừa chóng mặt tái phát thường xuyên.

Ngăn ngừa chóng mặt bằng cách nhận biết nguyên nhân

Trước khi giải thích các mẹo ngăn ngừa chóng mặt, bạn cần biết những yếu tố nào gây ra chóng mặt. Bản thân định nghĩa chóng mặt là cảm giác khi môi trường đột ngột xoay chuyển. Chóng mặt vẫn là một phần của chóng mặt.

Các tình trạng sức khỏe sau đây có thể gây chóng mặt:

• Bệnh chóng mặt tư thế kịch phát loại nhẹ (BPPV). Dạng chóng mặt phổ biến nhất và được phân loại là cảm giác cử động thoáng qua do cử động đầu đột ngột. Chóng mặt do BPPV có thể kéo dài từ 15 giây đến vài phút.
• Viêm tai trong. Chóng mặt do viêm tai được phân loại là chóng mặt khởi phát đột ngột và có thể kết hợp với mất thính lực do nhiễm vi rút hoặc vi khuẩn.
• Chấn thương đầu và cổ. Cả hai điều này đều có thể gây ra chóng mặt nhưng thường tự biến mất vì vậy bạn có thể không cần thực hiện hành động để ngăn ngừa chóng mặt.
• Bệnh Meniere. Những người mắc bệnh này ngay lập tức có thể bị chóng mặt nghiêm trọng, ù tai và giảm thính lực nhưng cũng có những thời kỳ họ không gặp bất kỳ triệu chứng nào.

Vẫn có một số tình trạng sức khỏe có thể gây ra chóng mặt. Bạn cần biết một số trong số chúng vì một số cách ngăn ngừa chóng mặt có liên quan đến chính nguyên nhân của chúng.

Cách ngăn chóng mặt tái phát

Chóng mặt có thể được ngăn ngừa miễn là bạn biết nguyên nhân cơ bản. Dưới đây là một số mẹo để ngăn chóng mặt tái phát thường xuyên:

1. Tránh các vị trí gây chóng mặt

Chóng mặt do BPPV gây ra tùy thuộc vào vị trí của đầu bạn. Do đó, bạn nên tránh di chuyển hoặc đặt đầu ở vị trí thường gây chóng mặt. Ngoài ra, bạn cũng có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ về cách phòng tránh bệnh viêm tai.

2. Giảm lượng muối ăn

Những người bị chóng mặt do bệnh Meniere nên giảm lượng muối ăn vào. Bệnh Meniere có ba triệu chứng chính, đó là chóng mặt, ù tai (ù tai) và giảm thính lực.

Giảm lượng muối được khuyến khích cho những người bị chóng mặt vì nó được cho là làm giảm áp lực từ endolymphatics. Ngoài ra, giảm lượng muối ăn vào cũng có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các đợt tấn công của bệnh Meniere.

3. Tích cực di chuyển có thể ngăn ngừa chóng mặt

Một nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và chóng mặt do BPPV ở cha mẹ. Kết quả cho thấy rằng hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ ở phụ nữ nhưng không phải ở nam giới.

Những phụ nữ có lối sống thụ động hoặc ít vận động và ít hoạt động thể chất dễ bị BPPV so với những người năng động.

4. Kiểm soát huyết áp, mức cholesterol và bỏ hút thuốc

Những người bị chóng mặt có các yếu tố nguy cơ đột quỵ phải kiểm soát huyết áp cao và cholesterol cao và ngừng hút thuốc.

5. Sống một lối sống lành mạnh

Có thể những lời khuyên về cách ngăn ngừa chóng mặt này có thể áp dụng để ngăn ngừa tất cả các loại triệu chứng của bệnh tật và tình trạng sức khỏe. Nhưng trên thực tế, vẫn có rất nhiều người cảm thấy khó khăn trong việc thực hiện một lối sống lành mạnh.

Để ngăn chóng mặt tái phát, hãy bắt đầu một lối sống bằng cách đáp ứng nhu cầu chất lỏng hàng ngày, ăn uống lành mạnh và cân bằng, cũng như nghỉ ngơi hoặc ngủ đủ và tránh căng thẳng.

Chóng mặt vẫn là một phần của chóng mặt, nhưng ở một mức độ khác. Nhiều thứ có thể kích hoạt chóng mặt tái phát, vì vậy cách chính để ngăn ngừa chóng mặt là thực hiện các biện pháp phòng ngừa theo nguyên nhân.