Mục lục:
- Mẹo chăm sóc bản thân khi chăm sóc người bệnh mãn tính giữa đại dịch
- Duy trì sự sạch sẽ
- Chú ý đến sức khỏe
- Phá vỡ
- Quản lý căng thẳng
- Bảo vệ sự an tâm
Giữ gìn sức khỏe của bản thân, dù là thể chất hay tâm lý, là điều quan trọng khi chăm sóc người thân trong gia đình hoặc người bị bệnh mãn tính. Nếu không được hỗ trợ bởi sức khỏe tốt, khả năng nuôi dạy con cái của bạn có thể giảm sút. Do đó, nếu bạn đang chăm sóc người mắc bệnh mãn tính giữa đại dịch, hãy tham khảo cách chăm sóc bản thân khi chăm sóc người bệnh dưới đây.
Mẹo chăm sóc bản thân khi chăm sóc người bệnh mãn tính giữa đại dịch
Quan tâm đến ai đó không có nghĩa là chỉ dành thời gian cho người được chăm sóc. Tuy nhiên, bạn cũng phải dành thời gian cho chính mình.
Duy trì sự sạch sẽ
Đừng quên giữ cho mình và môi trường trong nhà sạch sẽ. Rửa tay sạch sẽ trước và sau khi giúp đỡ những người bị bệnh mãn tính. Rửa tay bằng nước và xà phòng trong ít nhất 20 giây.
Đồng thời rửa tay khi chế biến thức ăn cho người được chăm sóc, đặc biệt là sau khi bạn đi tiểu hoặc đại tiện. Đừng quên rửa tay sạch sẽ trước khi ra ngoài và sau khi trở về nhà.
Tóm lại, vệ sinh cá nhân và môi trường được duy trì cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Bạn cũng có thể thực hiện trách nhiệm chăm sóc các thành viên trong gia đình.
Chú ý đến sức khỏe
Chăm sóc người bệnh mãn tính không chỉ giúp đáp ứng nhu cầu của người được chăm sóc mà còn quan tâm đến sức khỏe của chính mình. Vừa chăm sóc bản thân vừa chăm sóc người bệnh giữa cơn đại dịch chính là quan tâm đến sức khỏe của chính mình.
Chú ý đến sức khỏe có thể được bắt đầu từ thực phẩm được tiêu thụ, chẳng hạn như áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất dinh dưỡng. Không chỉ vậy, hãy cố gắng không bỏ bữa.
Sau đó, giữ gìn sức khỏe bằng cách vận động cơ thể. Vận động cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh phục vụ các hoạt động hàng ngày.
Ví dụ về các hoạt động thể chất có thể được thực hiện là đi bộ trong môi trường gia đình. Cho rằng có một đại dịch đang xảy ra, khi bạn chuẩn bị hoạt động thể chất bên ngoài nhà, hãy làm theo các khuyến nghị được khuyến nghị như giữ khoảng cách với người khác.
Phá vỡ
Nghỉ ngơi đầy đủ là cách chăm sóc bản thân khi chăm sóc người bệnh. Cố gắng nghỉ ngơi ít nhất 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Đừng thúc ép bản thân nếu bạn không nghỉ ngơi đầy đủ.
Thấy mình mệt mỏi sẽ tốt hơn là ép bản thân phải liên tục chăm sóc cho một thành viên trong gia đình bị bệnh. Do đó, đừng ngần ngại nhờ người thân trong gia đình hoặc người khác giúp đỡ khi cảm thấy mệt mỏi.
Quản lý căng thẳng
Khi chăm sóc những người bị bệnh mãn tính, có một số nhu cầu của họ mà bạn nên giúp đỡ. Thực hiện các hoạt động hàng ngày cho bản thân đôi khi rất mệt mỏi, nhất là khi phải giúp chăm sóc những người bệnh mãn tính, cùng với hoàn cảnh giữa đại dịch hiện nay. Do đó, những người ở vị trí này có thể cảm thấy căng thẳng, nhưng đó là điều đương nhiên.
Cách tốt nhất để chăm sóc bản thân khi chăm sóc người bệnh mãn tính là kiểm soát căng thẳng bằng cách tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích. Có thể bạn có thể hồi tưởng, như chơi khu nhà yêu thích trong thời thơ ấu đầu tiên.
Sau đó, xem một bộ phim mà bạn không có cơ hội xem. Ngoài ra, bạn cũng có thể từ từ hoàn thành từng chương của cuốn sách mà bấy lâu nay vẫn “ngự” trên giá sách khi chăm sóc các thành viên trong gia đình.
Bảo vệ sự an tâm
Mặc dù bạn đã thực hiện các phương pháp quản lý căng thẳng nhưng đôi khi gánh nặng suy nghĩ vẫn đè nặng lên bạn. Chỉ riêng các triệu chứng của căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của một người một cách vô thức.
Vì vậy, điều quan trọng là người chăm sóc phải có kế hoạch bảo vệ tâm hồn và bản thân khỏi bệnh tật. Một cách là có bảo hiểm y tế, chẳng hạn như bảo hiểm bệnh hiểm nghèo.
Như kết luận từ nghiên cứu có tên Yên tâm: Bảo hiểm y tế làm giảm căng thẳng và mức độ Cortisol - Bằng chứng từ một thí nghiệm ngẫu nhiên ở Kenya, có bảo hiểm y tế làm cho mức độ cortisol và mức độ căng thẳng giảm xuống.
Các nhà nghiên cứu lập luận rằng nó được kích hoạt bởi một tâm trí bình tĩnh hơn khi có bảo hiểm y tế. Có bảo hiểm y tế rất hữu ích trong việc bảo vệ bản thân khỏi gánh nặng tài chính khi bạn ốm đau. Tâm trí bình tĩnh và không căng thẳng cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh có thể ám ảnh bạn.
Kết lại, việc chăm sóc người thân trong gia đình khi ốm đau không hề đơn giản. Vì vậy, bạn vẫn cần phải chăm sóc bản thân, đặc biệt là sức khỏe của bạn khi chăm sóc những người bệnh mãn tính giữa cơn đại dịch. Ngoài việc quan tâm đến sức khỏe của bản thân, hãy bảo vệ bản thân khỏi căng thẳng bằng cách dành thời gian để trút bỏ mệt mỏi và duy trì sự tĩnh tâm.
