Mẹo chọn giày cao gót an toàn cho đôi chân

Giày cao gót hay giày cao gót là món đồ mà sự tồn tại khó có thể tách rời của phái đẹp. Nhu cầu cao gót đi dự tiệc, tôn dáng hay thậm chí dùng để đi làm hàng ngày đôi khi khiến chị em phải bỏ bê sức khỏe của đôi chân vì mặc chúng cao gót. Những nguy hiểm có thể gây ra khi sử dụng giày cao gótS? Và có bất kỳ mẹo nào để chọn cao gót an toàn và thoải mái?

Nguy hiểm khi sử dụng cao gót

Đi giày cao gót thoải mái, kích cỡ vừa vặn và chỉ mang khi cần thiết thực sự sẽ không gây hại gì. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng nó thường xuyên cao gót với vị trí hoặc kiểu giày sai, điều này có thể gây ra vấn đề. Việc sử dụng giày cao gót có thể làm tăng nguy cơ bị bunion.

Bướu máu là một cục xương hình thành ở gốc khớp ngón chân cái. Khối u này là do xương hình thành khi ngón chân cái tì vào ngón trỏ bên cạnh. Sự thay đổi này ở vị trí của ngón chân cái sau đó buộc khớp ngón chân cái của bạn phải căng ra, to ra và chìa ra ngoài.

Ngoài ra, trích dẫn từ Medical Daily, một nhóm nghiên cứu từ Đại học Bắc Carolina tuyên bố rằng những nguy hiểm khi sử dụng giày cao gót thường xuyên có tác động đến bàn chân, mắt cá chân và lưng. Ban đầu, sử dụnggót giàyĐiều này có thể giúp chân khỏe mạnh hơn, nhưng theo thời gian nó có thể khiến việc đi lại không ổn định và làm yếu cơ chân.

Tricia Turner, một giảng viên từ Cao đẳng Y tế và Dịch vụ Nhân sinh tại UNC Charlotte, nói rằng đi giày cao gót là kiểu giày cao gót có thể gây thương tích ở ngón tay và mắt cá chân, có thể lan sang các bộ phận khác của cơ thể. Lưng dưới, cơ bắp chân và tư thế thay đổi cũng có thể là kết quả của việc đeo cao gótmà phụ nữ nên biết.

Mẹo chọn cao gót thoải mái và không rủi ro cho đôi chân

Để tránh những rắc rối có thể phát sinh trong tương lai do sai lầm khi đi giày cao gót, dưới đây là một số mẹo chọn cao gót và những thói quen nào bạn có thể cân nhắc trước khi mua một đôi cao gót Mới.

1. Chọn giày cao gót phù hợp hoặc quyền

Để hỗ trợ ngoại hình để đôi chân trông ngang tầm hoặc chiều cao trở nên thon thả (hơn một mét), nhiều người sẵn sàng chọn những đôi giày cao gót có chiều cao từ 10 đến 12 phân. Bạn có thể sử dụng nó cho một số mục đích nhất định, chẳng hạn như dự tiệc chẳng hạn.

Nhưng đối với hàng ngày, hãy chọn những đôi giày có gót ngắn. Chọn độ cao của gót khoảng 2 cm hoặc ngắn hơn, cũng cố gắng chọn phần cuối rộng của gót, không quá nhọn.

Gót mỏng như giày cao gót giày cao gót có thể làm cho tải trọng lên chân, bắp chân và đùi thậm chí còn nặng hơn. Kiểu gót nhọn này sẽ khiến bạn khó chịu trong khi gót cao từ 7 cm trở lên có thể làm ngắn gân Achilles.

2. Đảm bảo rằng kích thước giày của bạn là chính xác

Cỡ giày cao gót Đúng là một trong những mẹo để chọn cao gót mà là bắt buộc. Nếu không đúng kích cỡ sẽ khiến chân bị chùng về phía trước. Nếu bạn đi giày quá to hoặc quá nhỏ, nó có thể gây thêm áp lực cho các ngón chân của bạn. Hãy chọn những đôi giày có khoảng cách giữa các ngón tay rộng rãi để các ngón chân của bạn vẫn có thể cử động thoải mái.

3. Mặc nó trong đếvàđệm lóttrong giày

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng trong đế hay còn gọi là phần lưng giày mềm mại giúp giảm tác động gây đau nhức gót chân cho bạn.

Sau đó để giảm cảm giác đau nhức phía trước khi đi giày cao gót, bạn hãy sử dụng đệm lót. Cả hai dụng cụ này đều có chức năng giảm nhẹ gánh nặng cho đôi chân của bạn khi nhón gót và đi nhón gót.

4. Không mặc cao gót cả ngày

Cố gắng không sử dụng cao gót cả ngày. Sử dụng cao gót vào những thời điểm nhất định trong ngày. Ví dụ, sử dụng nó khi bạn muốn gặp gỡ, sau đó chỉ cần ở văn phòng và không đi đâu, hãy cố gắng thay đổi loại giày dép thoải mái hơn, chẳng hạn như giày thể thao hoặc thậm chí là xăng đan nếu được phép. Mang giày cho phép bạn di chuyển cơ thể một cách tự nhiên khi bạn đi bộ vì chúng kéo dài chân, cẳng chân, hông và lưng của bạn.

5. Đừng quên duỗi chân

Dành thời gian mỗi ngày để thư giãn các cơ và chân bị cứng. Một cách để kéo dài chân của bạn là đặt bút chì trên sàn và cố gắng nhấc nó lên bằng các ngón chân của bạn.