Mục lục:
- Quần áo bó sát không phải lúc nào cũng tốt cho thể thao
- 1. Chọn loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi
- 2. Mặc áo khoác khi trời có gió
- 3. Sử dụng áo ngực thể thao
- 4. Đi giày vừa vặn
Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi tập thể dục là quần áo. Nếu bạn mặc những bộ quần áo và quần bó sát không khiến bạn thoải mái thì tất nhiên quá trình luyện tập của bạn sẽ không đạt hiệu quả tối ưu. Vì vậy, để tránh tình trạng này, dưới đây là một số mẹo chọn quần áo tập phù hợp và thoải mái.
Quần áo bó sát không phải lúc nào cũng tốt cho thể thao
Nguyên tắc đầu tiên khi chọn trang phục thể thao là tránh những chiếc áo và quần bó sát. Khi hoạt động thể chất, cơ thể cần một không gian rộng rãi để vận động. Quần áo chật chắc chắn sẽ hạn chế sự di chuyển của bạn.
Nếu bạn chọn một môn thể thao như đi xe đạp, bạn có thể muốn mặc quần áo chật hơn. Bởi lẽ, việc mặc quần áo thể thao quá rộng sẽ khiến quần áo của bạn có nguy cơ bị vướng và gây nguy hiểm.
Vâng, ngoài quần áo bó sát, có một số điều khác mà bạn nên chú ý khi chọn quần áo thể thao, bao gồm:
1. Chọn loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi
Vào năm 2017, có một nghiên cứu xung quanh việc quần áo thể thao ảnh hưởng đến tác dụng làm mát cơ thể sau khi tập luyện. Trong nghiên cứu này, người ta thấy rằng quần áo làm từ polypropene tốt hơn polyester thông thường.
Polypropene là chất liệu thường được sử dụng cho đồ lót giữ nhiệt. Đồ lót giữ nhiệt được cho là có thể làm cho cơ thể bạn nhanh khô vì mồ hôi.
2. Mặc áo khoác khi trời có gió
Bạn đã bao giờ mặc áo phông và quần đùi khi gió lớn chưa? Nếu bạn làm như vậy, hãy cẩn thận với bệnh cúm và cảm lạnh đang rình rập bạn.
Để tránh tình trạng này, hãy sử dụng áo khoác hoặc quần áo bổ sung bên ngoài để bảo vệ khỏi gió và mưa cản trở việc tập luyện của bạn.
3. Sử dụng áo ngực thể thao
Đối với phụ nữ thích tập thể dục, áo ngực thể thao là đồ lót phải được sử dụng. Theo trích dẫn từ Sức khỏe cô gái, áo ngực thể thao có thể giúp ngực không bị đau khi tập thể dục.
Cố gắng tìm đúng kích cỡ khi mua và hỏi nhân viên cửa hàng nếu bạn gặp khó khăn khi mua đúng kích cỡ.
4. Đi giày vừa vặn
Lựa chọn quần áo thể thao rất quan trọng để các bài tập chạy bạn có thể chạy thoải mái. Tuy nhiên, việc chọn giày cũng quan trọng không kém.
Chọn giày thể thao phù hợp và đúng kích cỡ có thể giảm nguy cơ chấn thương. Đôi giày phù hợp cũng giúp bạn thoải mái hơn khi tập luyện.
Dưới đây là một số mẹo chọn giày phù hợp để sử dụng khi tập thể dục.
- Nó có đế bằng phẳng, chống trơn trượt, hỗ trợ gót chân tốt, không quá hẹp và không quá lỏng.
- Cung cấp sự hỗ trợ thích hợp cho bàn chân của bạn
- Thay giày nếu đế giày bị hỏng, mỏi chân hoặc đau ống chân, đầu gối và hông.
Nếu bạn đi sai giày, tất nhiên điều này sẽ ảnh hưởng đến các khía cạnh sức khỏe khác nhau của cơ thể bạn. Bắt đầu từ đau nhức bàn chân, gân bị viêm, móng chân lỏng lẻo hoặc bầm tím, đến gãy xương nhỏ.
Tập thể dục là tốt cho cơ thể của bạn, nhưng nếu nó được thực hiện mà không quan tâm đến quần áo và các khía cạnh hỗ trợ khác, nó chắc chắn có thể có tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn. Bằng cách chọn quần áo và giày thể thao phù hợp, bạn có thể tập luyện thoải mái. Các lợi ích là tối ưu.
x
