Mẹo chọn giày tập gym tốt nhất để chương trình tập luyện của bạn đạt hiệu quả tối đa

Mang giày thể dục sai cách có thể cản trở hoạt động thể thao và tăng nguy cơ chấn thương. Vì vậy, bạn cần chọn cho mình một đôi giày phù hợp để tập luyện tại phòng gym. Hãy xem các mẹo và thủ thuật ở đây, để không bị lừa bởi các quảng cáo.

Mẹo chọn giày tập gym tốt nhất, có thể nâng cao chất lượng bài tập của bạn

1. Đảm bảo kích thước giày vừa vặn

Những đôi giày quá to hoặc quá nhỏ tất nhiên sẽ khiến bạn không thoải mái khi di chuyển. Vì vậy, hãy chọn một kích cỡ phù hợp với đôi chân của bạn. Giày quá hẹp có nguy cơ gây phồng rộp và bầm tím da chân trong khi giày thể dục quá khổ có nguy cơ bị ngã và gây chấn thương. Cuối cùng, bạn không thể tập thể dục một cách tối ưu. Có thể mua kích thước lớn hơn một chút, nhưng không quá nhiều.

Những đôi giày tốt sẽ tạo cảm giác thoải mái ngay lập tức khi mang. Không cần quen sử dụng nhiều lần cho đến khi cảm thấy thoải mái.

Khi ở trong một cửa hàng, đây là những gì bạn cần làm khi thử đôi giày mục tiêu của mình:

Hãy thử giày của bạn sau khi bạn tập thể dục hoặc sau khi chạy. Lúc này, bàn chân của bạn đang ở kích thước lớn nhất.
Thử đi bộ hoặc chạy trong giây lát trong đôi giày của bạn. Xem giày của bạn có cảm thấy thoải mái khi bạn mang không.
Khi thử giày, hãy mang tất mà bạn thường đi để tập thể dục.
Khi đi giày, bạn phải có thể cử động các ngón chân một cách thoải mái.

2. Chọn giày phù hợp với bài tập tại phòng gym

Trongphòng tập thể hìnhCó rất nhiều lựa chọn các bài tập mà bạn có thể thực hiện theo ý muốn của mình hoặc theo lời khuyên từhuấn luyện viênBạn. Vì vậy, có nhất thiết phải sử dụng các loại giày khác nhau cho mỗi loại hình tập luyện? Vâng, mỗi loại hình tập thể dục khác nhau có nghĩa là nó yêu cầu một loại giày khác nhau.

Điều này liên quan đến loại chuyển động, chẳng hạn như chéo, thẳng hoặc cả hai. Đối với các bài tập có chuyển động chéo, tốt nhất nên sử dụng giày bệt có ít đệm. Điều này rất hữu ích để giảm lượng chuyển động ở khớp mắt cá chân và khớp gối.

Không chỉ loại hình vận động mà loại hình tập luyện cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chọn giày tốt để chơi thể thao.

Cử tạ

Khi nâng tạ, điều quan trọng là bạn phải nắm chắc trên sàn. Điều này đảm bảo hình thức phù hợp và tư thế của bạn mang lại cho bạn một thế bám chắc, đặc biệt quan trọng nếu bạn đang nâng tạ nặng.

Không mang giày chạy công nghệ cao, đế dày khi nâng tạ; đi giày đế bằng hoặc chân trần để giữ cho thói quen nâng tạ của bạn an toàn và hiệu quả.

Lớp thể thao

Chương trình tập luyện tim mạch hoặc sức mạnh cho phép bạn thực hiện các động tác và chuyển động nhảy liên tục, lặp đi lặp lại. Điều này có nghĩa là bạn cần một đôi giày linh hoạt, có nhiều đệm và hỗ trợ bám chắc.

Bạn cũng có thể chọn những đôi giày có khoảng để chân rộng rãi để đôi chân cơ động hơn. chuyển động tối ưu trong lớp học. Tìm nó huấn luyện viên chéo chủ nghĩa tối giản cung cấp hỗ trợ vòm và mắt cá chân. Đôi giày này đủ nhẹ để chân bạn không bị nặng hoặc quá nóng.

Máy chạy bộ

Nếu bạn thích chạy trên máy chạy bộ, hãy sử dụng giày chạy bộ dẻo để chân có thể uốn cong khi bạn đi bộ nhưng vẫn có thể giữ chân không bị lăn vào trong khi chạy.

3. Phù hợp với thói quen đi bộ của bạn

Mỗi người có một dáng đi khác nhau. Có người đi kiễng gót để đế sau mau mòn hơn, có người lại kiễng chân để đế trước mau mòn hơn. Hay dáng đi của bạn có đủ cân bằng để đế mòn xuất hiện đồng đều trên toàn bộ bề mặt không?

Nếu không nhận ra điều đó, dáng đi của bạn có thể giúp xác định loại giày thể dục phù hợp để bạn mang. Vì vậy, bạn nên mang đôi giày tập thể dục cũ của mình đến cửa hàng, hoặc ít nhất là mang theo một vài bức ảnh chụp đế giày và đưa cho nhân viên bán hàng cùng bạn xem để giúp cô ấy chọn được đôi giày phù hợp nhất với bạn.

Không có hại gì khi nói với họ nếu bạn có bàn chân phẳng, bởi vì loại đế này yêu cầu giày thể thao đặc biệt.

4. Quay trở lại đôi giày như cũ

Nếu đôi giày thể dục cũ của bạn phù hợp và thoải mái khi mang, bạn sẽ không bao giờ phải quay lại mua cùng một mẫu khi nó đã mòn. Ngay cả khi bạn cần, hãy mua nhiều đôi cùng một lúc để bạn không phải bận tâm tìm kiếm chúng vào một ngày sau đó.