Thủ thuật để ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết)

Mức đường huyết thấp hoặc hạ đường huyết có nguy cơ cao nhất đối với những người đang điều trị bằng insulin hoặc thuốc điều trị đường huyết, chẳng hạn như bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, lượng đường trong máu cũng có thể xuống quá thấp vào một số thời điểm nhất định mà không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ loại thuốc nào. Điều này khiến cho bất kỳ ai cũng có thể gặp phải tình trạng hạ đường huyết, kể cả những người khỏe mạnh. May mắn thay, những nguy hiểm của hạ đường huyết có thể được ngăn chặn bằng cách sử dụng các thủ thuật để tránh lượng đường trong máu thấp.

Khi nào cần biết rằng lượng đường giảm

Hạ đường huyết là tình trạng lượng đường trong máu thấp hơn giới hạn đường huyết bình thường là 70 mg / dL. Một số triệu chứng cho thấy lượng đường trong máu của bạn quá thấp bao gồm:

Chóng mặt
Cơ thể mềm nhũn và run rẩy
Nhịp tim
Nhìn mờ
Mất thăng bằng.

Nếu bạn không cố gắng tránh để lượng đường trong máu thấp hoặc thậm chí nó tái phát, hạ đường huyết có thể gây tổn thương não dẫn đến co giật, hôn mê, thậm chí tử vong.

Thuốc trị tiểu đường tập trung vào việc giảm lượng đường trong máu cao, chẳng hạn như tiêm insulin và thuốc metformin, có tác dụng phụ gây hạ đường huyết. Tuy nhiên, lượng đường trong máu giảm mạnh cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các phản ứng tự nhiên của cơ thể.

Một số điều có thể khiến một người tăng nguy cơ phát triển hạ đường huyết, chẳng hạn như:

Khi ngủ vào ban đêm, do cơ thể không nhận được thức ăn trong một thời gian dài.
Không ăn thường xuyên với khẩu phần không cân đối.
Hoạt động quá nhiều và không tăng lượng carbohydrate hàng ngày.
Ăn quá ít và thất thường nhưng vẫn tiêm insulin với liều lượng cố định.
Liều lượng liệu pháp insulin vượt quá mức bác sĩ khuyến cáo.
Tiêm insulin không đúng thời điểm, chẳng hạn như trước khi tập thể dục.
Uống quá nhiều rượu khi đói trong thời gian dài.
Tập thể dục quá mạnh mà không kèm theo lượng thức ăn đầy đủ.

Bí quyết là ngăn lượng đường trong máu xuống quá thấp

Các vấn đề sức khỏe do hạ đường huyết gây ra có thể được ngăn ngừa thông qua sự kết hợp giữa việc thực hiện lối sống lành mạnh với kỷ luật trong việc dùng thuốc, đặc biệt là đối với bệnh nhân tiểu đường.

Để giữ lượng đường trong máu được kiểm soát, Viện Tiểu đường Quốc gia khuyến cáo bạn nên thực hiện các thủ thuật sau để ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp:

1. Kiểm tra định kỳ lượng đường trong máu

Cần kiểm tra hoặc kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên mỗi ngày để đo liệu bạn đã điều trị tốt chưa, có đủ năng động để di chuyển hay đã đáp ứng đủ nhu cầu thức ăn hàng ngày của bạn hay không.

Kiểm tra lượng đường trong máu một cách độc lập bằng thiết bị đo đường huyết nhiều lần trong ngày theo khuyến cáo của bác sĩ. Bạn cần kiểm tra ngay khi có biểu hiện phàn nàn nghi ngờ là triệu chứng của hạ đường huyết.

Để ngăn ngừa lượng đường huyết thấp vào ban đêm, hãy luôn kiểm tra lượng đường huyết thường xuyên trước khi đi ngủ. Nếu lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường luôn giảm vào ban đêm, bạn nên yêu cầu bác sĩ điều chỉnh liều lượng insulin hàng ngày.

2. Ăn uống thường xuyên với chế độ dinh dưỡng cân bằng

Lượng đường trong máu có xu hướng tăng sau khi ăn. Tuy nhiên, hạ đường huyết cũng có thể xảy ra khi người bệnh tiểu đường tuýp 1 ăn quá ít và thường xuyên bỏ bữa, nhưng luôn tiêm insulin với liều lượng cố định.

Vì vậy, chìa khóa của mẹo để tránh lượng đường trong máu xuống quá thấp là ăn và ăn nhẹ thường xuyên theo lịch trình của bạn. Điều này cần đi kèm với lịch tiêm insulin thường xuyên, đặc biệt là đối với bệnh nhân tiểu đường.

Ngoài ra, bạn cũng nên điều tiết các loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ. Đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày, đặc biệt là lượng carbohydrate nạp vào cơ thể để giữ lượng đường huyết trong giới hạn bình thường.

Lời khuyên để ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp khi tập thể dục

Thực hiện các hoạt động gắng sức như tập thể dục khiến bệnh nhân tiểu đường có nhiều nguy cơ bị hạ đường huyết hơn. Mặc dù vậy bạn vẫn được yêu cầu luôn hoạt động thể chất để kiểm soát lượng đường trong máu.

Vì vậy, bạn cần áp dụng các thủ thuật đặc biệt để tránh lượng đường trong máu thấp khi tập luyện.

1. Kiểm tra lượng đường trong máu

Kiểm tra lượng đường trong máu trước, trong và sau khi tập thể dục. Đảm bảo lượng đường trong máu của bạn trên 100 mg / dl trước khi bắt đầu tập thể dục.

Nếu lượng đường trong máu của bạn trên 250 mg / dl trước khi bắt đầu tập thể dục, hãy kiểm tra xeton trong nước tiểu.

Nếu xét nghiệm nước tiểu của bạn cho thấy xeton, đừng tiếp tục tập thể dục. Điều này có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn và làm tăng nguy cơ nhiễm toan ceton, là một tình trạng mất nước nghiêm trọng.

Nếu lượng đường trong máu của bạn trong khi tập thể dục là 70 mg / dL hoặc thấp hơn, hãy ngừng các hoạt động và ăn thực phẩm có chứa carbohydrate, chẳng hạn như lát trái cây, sữa chua ít béo và thanh granola. Kiểm tra 15 phút một lần, nếu nó không thay đổi, hãy lặp lại điều này một lần nữa.

Kiểm tra khi bạn hoàn thành. Điều này sẽ cho bạn biết bài tập bạn làm có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn như thế nào. Việc kiểm tra này cũng sẽ cho bạn biết liệu bạn có cần một bữa ăn nhẹ để tăng lượng đường của mình (nếu nó dưới 100 mg / dl) hay không.

2. Ăn trước khi tập thể dục

Để ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ năng lượng trong quá trình tập luyện bằng cách ăn các nguồn thực phẩm giàu calo, đặc biệt là carbohydrate. Tránh uống rượu cả trước và sau khi tập thể dục

Tuy nhiên, hãy đảm bảo dành ra ít nhất 2 giờ giữa sau bữa ăn và tập thể dục. Đừng tập thể dục khi bụng đói. Do đó, hãy tránh các loại thực phẩm và đồ ăn nhẹ có nhiều chất béo vì chúng mất nhiều thời gian để tiêu hóa.

Nếu bạn sử dụng insulin trước bữa ăn, hãy đảm bảo rằng bạn cũng biết khi nào insulin hoạt động cao nhất. Hoãn tập thể dục cho đến khi hết thời gian làm việc của insulin.

3. Luôn có sẵn đồ ăn nhẹ

Đôi khi rất khó để ngăn chặn lượng đường trong máu thấp trong khi tập thể dục. Đề phòng, bạn nên thường xuyên mang theo đồ ăn nhẹ có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng.

Nếu bạn đã gặp phải một số vấn đề sức khỏe tương tự như các triệu chứng của hạ đường huyết, hãy kiểm tra lượng đường trong máu của bạn ngay lập tức. Đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ. Đối với bệnh nhân tiểu đường, bạn cần được tư vấn để điều chỉnh kế hoạch điều trị tiểu đường an toàn hơn cho tình trạng sức khỏe của mình.