Mục lục:
- Suy nhược thần kinh là gì?
- Dấu hiệu suy nhược thần kinh
- Những điều cần làm nếu trải nghiệm suy nhược thần kinh
Căng thẳng thực chất là cách cơ thể tự bảo vệ khỏi tác hại để chúng ta luôn tập trung và luôn cảnh giác. Tuy nhiên, phản ứng tự bảo vệ này không dễ để não kiểm soát và có thể gây căng thẳng tinh thần về lâu dài. Khi bạn bị căng thẳng liên tục, bạn có thể không thể thực hiện các hoạt động bình thường của mình như bình thường - thậm chí có thể khiến bạn làm những việc mạo hiểm, chẳng hạn như uống rượu hoặc lái xe ẩu ở tốc độ cao. Tình trạng căng thẳng tinh thần nghiêm trọng này được gọi là suy nhược thần kinh.
Suy nhược thần kinh là gì?
Ngày nay, căng thẳng do các vấn đề xã hội, chuyện tình cảm, hoặc công việc gây ra thường được coi là bình thường. Mặc dù không phải lúc nào nó cũng có tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất, nhưng việc để tâm trí tiếp tục bị ám ảnh bởi căng thẳng nghiêm trọng có khả năng gây ra các vấn đề tâm thần nghiêm trọng mà thường không được chú ý.
Nguyên nhân là do, căng thẳng nặng nề theo thời gian có thể ảnh hưởng đến cấu trúc của não khiến khả năng xử lý thông tin của não bị giảm sút.Suy nhược thần kinh thường xảy ra khi một người không còn có thể đối phó với căng thẳng.
Suy nhược thần kinh đã từng được Kanye West trải nghiệm cách đây một thời gian ngay giữa buổi biểu diễn của anh ấy. Kanye đột nhiên nổi cáu và dừng buổi biểu diễn sau khi hát hai bài hát, trước khi bước ra khỏi sân khấu. Sau khi được đưa đến bệnh viện, người ta phát hiện ra rằng Kanye đã có kinh suy nhược thần kinh được kích hoạt bởi sự kết hợp giữa mệt mỏi, mất nước và căng thẳng nghiêm trọng do hàng loạt vấn đề trong cuộc sống cá nhân của anh ấy.
Suy nhược thần kinh hoặc là sụp đổ tinh thầnbản thân nó không phải là một thuật ngữ y học, mà là một thuật ngữ phổ biến để mô tả các giai đoạn bắt đầu của các triệu chứng thể chất và tinh thần dữ dội và những thay đổi hành vi là đỉnh điểm của các phản ứng tiêu cực liên quan đến căng thẳng nghiêm trọng, hoảng sợ và lo lắng quá mức.
Tập phim suy nhược thần kinh có thể xuất hiện ở những người trải qua:
- Căng thẳng liên tục tại văn phòng.
- Gần đây đã mất một thành viên trong gia đình.
- Căng thẳng do vấn đề tài chính.
- Cuộc sống thay đổi lớn, giống như vừa trải qua một cuộc ly hôn.
- Có tiền sử rối loạn sức khỏe tâm thần, cả cá nhân và gia đình.
- Trải qua bệnh tật hoặc chấn thương gây khó khăn cho các hoạt động.
Dấu hiệu suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh có thể tạo ra một loạt các triệu chứng về thể chất, tinh thần và cảm xúc, có thể kéo dài vài ngày.
Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất là khó thực hiện ngay cả các hoạt động đơn giản hàng ngày; thay đổi cảm giác thèm ăn (thường có xu hướng cao hơn bình thường như một phản ứng với sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol); khó ngủ hoặc mất ngủ; thay đổi cảm xúc dễ thay đổi hay còn gọi là tâm trạng thất thường; ít nhạy cảm với tình trạng cơ thể của chính mình, chẳng hạn như ít quan tâm đến ngoại hình và bỏ bê vệ sinh cá nhân; mất nhiệt tình để thực hiện các hoạt động mà trước đây được coi là vui vẻ.
Một số người cũng có thể biểu hiện các triệu chứng tương tự như các cơn lo âu và / hoặc các cơn hoảng sợ như một phần của suy nhược thần kinh có kinh nghiệm.
Căng thẳng nghiêm trọng có thể làm cho não của bạn bị “sương mù”, khiến bạn khó suy nghĩ rõ ràng. Đó là lý do tại sao những người bị căng thẳng nghiêm trọng có nguy cơ rất cao tham gia vào các hành vi nguy cơ, chẳng hạn như uống rượu quá mức để sử dụng ma túy bất hợp pháp, bị hoang tưởng (nghĩ rằng điều gì đó tồi tệ nhất định sẽ xảy ra, trong khi thực tế là không có gì lo lắng về.) và ý nghĩ tự tử.
Đặc biệt là ở những người đã mắc một số bệnh tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lo âu hoặc trầm cảm, suy nhược thần kinh có thể khiến tình trạng bệnh tái phát.
Những điều cần làm nếu trải nghiệm suy nhược thần kinh
Trong khi trải nghiệmsuy nhược thần kinh, hãy thử một số chiến lược sau để giữ tinh thần thoải mái:
- Hít sâu và thở ra từ từ khi bạn đếm ngược từ 10.
- Tránh tiêu thụ caffeine và rượu.
- Dành thời gian ở một mình và nghỉ ngơi, chẳng hạn như chợp mắt. Ngủ tới 7-8 tiếng mỗi đêm.
- Thiết lập một thói quen và lịch trình để ngủ tốt.
- Ngồi thiền để giải tỏa tâm trí.
- Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút 3 lần một tuần, chẳng hạn như yoga và pilate.
- Thực hiện các hoạt động vui vẻ và thư giãn khác nhau, chẳng hạn như châm cứu, mát-xa cơ thể, nghe nhạc, cười và cười.
Suy nhược thần kinh không được phân loại là bệnh hoặc rối loạn tâm thần, nhưng có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh trầm cảm hoặc một cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng.
Nếu nó vẫn còn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhà tâm lý học đáng tin cậy. Bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp tâm lý và liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT), có thể kết hợp với thuốc để điều trị tình trạng của bạn.
