Mẹo để đối phó với những bất an thường xuyên

Bạn chắc hẳn đã cảm thấy không an toàn và nghi ngờ khả năng của chính mình. Nếm thửkhông an toàn Nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào, cho dù bạn cảm thấy mình không hoàn thành tốt công việc như những người khác, khi bạn cảm thấy không đủ tốt, hoặc khi bạn cảm thấy rằng bạn không được mọi người yêu mến.

Điều gì tạo nên hương vịkhông an toàn?

Một nghiên cứu chỉ ra rằng 40% nguyên nhân khiến ai đó cảm thấy hạnh phúc là những điều thú vị vừa xảy ra trong cuộc sống. Nghiên cứu này củng cố một thực tế rằng những sự kiện đã trải qua ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng của một người và cách một người đánh giá bản thân.

Vì vậy, điều này cũng áp dụng cho các sự kiện khó chịu, một trong số đó là việc bị người khác từ chối. Đơn xin việc không được chấp nhận, không vào được trường hoặc trường đại học mong muốn, và lời nói yêu bị từ chối sẽ ảnh hưởng đến mức độ tự tin của bản thân.

Bạn càng thường xuyên đối mặt với thất bại, bạn càng cảm thấy không mong muốn. Sau đó, bạn sẽ rơi vào những suy nghĩ tiêu cực như, “À, đừng bận tâm. Tôi thực sự là không phải hữu ích."

Nếm thử không an toàn cũng có thể nảy sinh vì sợ gia nhập vòng kết nối xã hội. Có thể bạn thường cảm thấy lo lắng khi nghĩ về việc mọi người sẽ đánh giá mình như thế nào hoặc tưởng tượng ra trường hợp xấu nhất chẳng hạn như bị cắt đứt tình bạn vì nó không đủ vui.

Một lời thì thầm từ bên trong như "tôi là gì so với họ" khiến bạn nghi ngờ. Do đó, bạn sẽ có xu hướng tránh các hoạt động xã hội với người khác.

Báo cáo từ PsychAlive, áp lực từ cha mẹ cũng có thể thúc đẩy tình cảm không an toàn sớm ở trẻ em. Cách giáo dục quá thô bạo như quát mắng khi trẻ mắc lỗi sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Trẻ em có xu hướng trở thành những cá nhân thường đổ lỗi cho bản thân và cảm thấy mình vô giá trị.

Mẹo để đối phó với mùi vịkhông an toàn điều đó thường xuất hiện

Nếm thử không an toàn thực sự là con người và có thể được cảm nhận bởi bất kỳ ai. Tuy nhiên, quá thường xuyên cũng sẽ có tác động xấu đến cuộc sống của bạn. Bên cạnh đó có thể dẫn đến căng thẳng, cảm không an toàn Nếu không được điều trị sẽ khiến bạn do dự khi bắt đầu làm điều gì đó về nó.

Có lẽ không an toàn sẽ vẫn đến trong tương lai và không biến mất hoàn toàn, nhưng bạn có thể làm nhiều cách khác nhau để cảm giác này không tiếp tục nảy sinh và làm phiền tâm trí.

Đừng đánh mình nữa

Chống lại những suy nghĩ tiêu cực nảy sinh không phải là điều dễ dàng thực hiện, đặc biệt là sau khi bạn mắc sai lầm. Lo lắng về những gì có thể xảy ra sẽ giúp bạn không đánh bại bản thân.

Tuy nhiên, nó sẽ không tạo ra sự khác biệt đối với các sự kiện đã xảy ra. Nhận ra rằng bạn không phải là người duy nhất mắc sai lầm, ai cũng từng trải qua những điều tương tự.

Viết ra giấy những suy nghĩ tiêu cực và nỗi sợ hãi của bạn, sau đó quan sát và tập trung vào những giải pháp sẽ được thực hiện để không lặp lại những sai lầm tương tự.

Làm những điều bạn thích

Đi chơi, dắt thú cưng của bạn đi dạo, thử làm điều gì đó bạn chưa bao giờ làm, hoặc đi nghỉ đến nơi mơ ước của bạn, còn rất nhiều điều thú vị khác mà bạn không thể bỏ qua.

Cố gắng tập trung hơn vào điều khiến bạn hạnh phúc và quên đi cảm xúc không an toàn. Ngoài việc là một thú vui cho bản thân, biết đâu đấy, bạn cũng sẽ tìm thấy những tiềm năng khác khi khám phá những điều mới mẻ.

Nói chuyện với những người thân thiết nhất với bạn

Nói chuyện với cha mẹ, anh chị em hoặc bạn bè của bạn có thể chỉ làm nhẹ bớt gánh nặng trong tâm trí bạn. Nói những điều khiến bạn lo lắng và nghi ngờ. Bạn cũng có thể dành thời gian cho những người thân yêu.

Sắp xếp một chương trình du lịch, chẳng hạn như ngồi trên quán cà phê gần đó hoặc chỉ cần đi bộ trong trung tâm mua sắm. Hoạt động này có thể khiến bạn mất tập trung khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

Ghi công cho bản thân

Bạn vừa nhận được một giải thưởng ở văn phòng, hoặc bạn vừa đạt điểm cao nhất, thật không vui khi có một lễ kỷ niệm nhỏ khi một việc gì đó đang được hoàn thành đang được đền đáp. Mặc dù bạn có thể không đạt được nhiều thành tựu nhưng hãy tự hào vì điều này có thể làm tăng sự tự tin của bạn.

Kể cả khi bạn nhận được lời khen từ những người xung quanh, hãy làm cho nó như một lời nhắc nhở về khoảng thời gian cảm thấy không an toàn Bạn đến.

Dám giao lưu với những người mới

Có thể bạn cảm thấy lo lắng khi đối mặt với một môi trường xã hội mới. Hãy thử từ từ, nhắm mục tiêu mức độ căng thẳng của cuộc trò chuyện của bạn với người khác. Ví dụ, tại một cuộc họp, bạn sẽ kết bạn với hai người bạn mới.

Bạn cũng có thể trò chuyện với đồng nghiệp của mình để hiểu anh ấy kỹ hơn, bao gồm cả việc biết những điều anh ấy thích và sở thích của anh ấy. Không cần ép bản thân phải nói chuyện với nhiều người ngay lập tức, hãy bắt đầu với một chút tiến bộ. Dần dần, cảm giác sợ làm quen với môi trường mới của bạn có thể giảm đi.

Giải quyếtkhông an toàn mà thường xuyên xuất hiện không dễ như chỉ trong một đêm. Đừng lo lắng nếu những thay đổi nhỏ bạn thực hiện không hiệu quả. Mọi thứ đều cần có quá trình, bạn cứ cố gắng thì mọi thứ cũng sẽ tốt dần lên.

Khi nếm thửkhông an toàn mà bạn cảm thấy không khỏi, hãy tham khảo ý kiến ​​này với bác sĩ trị liệu để tìm ra các yếu tố khác có thể là nguyên nhân.