Dầu ô liu trị táo bón: tiềm năng và cách sử dụng nó

Dầu ô liu rất phổ biến đối với sức khỏe tim mạch, da và tóc. Rõ ràng, lợi ích không chỉ có vậy. Dầu ô liu cũng có đặc tính điều trị táo bón, hay còn gọi là chứng khó đi đại tiện. Làm thế nào mà có thể được? Nào, cùng tìm hiểu thêm về công dụng của loại dầu oliu này trong bài đánh giá sau đây.

Dầu ô liu để điều trị táo bón

Dầu ô liu hoặc dầu ô liulà một loại dầu làm từ ô liu (Olea europaea). Dầu này thường được dùng để nấu thức ăn hoặc làm mỹ phẩm. Nghiên cứu về Tạp chí Dinh dưỡng thận Năm 2015 đã phát hiện ra tiềm năng điều trị táo bón của dầu ô liu.

Tổng số 50 bệnh nhân đã lọc máu và bị táo bón đã được yêu cầu uống dầu khoáng, dầu ô liu và dầu hạt lanh với liều 4 mL mỗi ngày. Kết quả cho thấy việc sử dụng cả ba thành công trong việc khắc phục tình trạng táo bón ở bệnh nhân đang lọc máu.

Táo bón là một chứng rối loạn tiêu hóa rất phổ biến. Không chỉ đại tiện khó, táo bón còn gây ra các triệu chứng khó chịu, như đầy hơi và ợ chua. Nguyên nhân gây ra táo bón rất đa dạng, nhưng thường xảy ra nhất là do ăn uống thiếu chất xơ, lười vận động và thói quen nhịn đại tiện.

Sau khi khám phá sâu hơn, các đặc tính của dầu ô liu trong việc duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa liên quan đến táo bón, bao gồm:

1. Bôi trơn lớp niêm mạc của ruột

Các thành phần hoạt tính trong dầu ô liu thực sự hoạt động giống như một phương thuốc chữa táo bón. Dầu ô liu sẽ bôi trơn lớp niêm mạc của ruột, giúp thức ăn di chuyển qua ruột kết dễ dàng hơn.

2. Kích thích ruột di chuyển nhanh hơn

Táo bón xảy ra khi ruột di chuyển chậm hơn. Chà, vitamin E, vitamin K, chất chống oxy hóa, omega 3 và axit béo từ dầu ô liu có thể kích thích sự co bóp của ruột. Các cơn co thắt càng lớn, phân dễ bị tắc nghẽn trong ruột sẽ được đẩy xuống hậu môn và tống ra khỏi cơ thể.

3. Cải thiện chức năng của túi mật

Thành phần chất béo trong dầu ô liu có chức năng khuyến khích túi mật tiết ra các enzym tiêu hóa để tiêu hóa nhanh thức ăn đến. Ngoài ra, dầu này ức chế tác động của stress oxy hóa ảnh hưởng đến việc sản xuất mật trong gan.

4. Có khả năng ngăn ngừa viêm nhiễm

Vi khuẩn Helicobacter pyloricó thể gây nhiễm trùng và lở loét ở niêm mạc thành dạ dày. Nếu tình trạng này xảy ra, táo bón là một trong những triệu chứng gây ra.

Dầu ô liu được biết là vẫn ổn định khi ở trong môi trường tiêu hóa có tính axit do những vi khuẩn này gây ra. Điều này cho phép chất béo không bão hòa từ dầu ô liu tăng cường lớp chất nhầy trong ruột bị suy yếu.

Cách sử dụng dầu ô liu để điều trị táo bón

Nếu quan tâm đến cách khắc phục chứng táo bón bằng dầu oliu, bạn có thể áp dụng theo những cách sau.

1. Nuốt dầu ô liu trực tiếp

Tiêu thụ 1 thìa dầu ô liu mỗi sáng, khi dạ dày của bạn vẫn còn trống rỗng. Cũng nên làm vào buổi tối trước khi đi ngủ. Làm theo phương pháp này hàng ngày trong vài tuần cho đến khi đi tiêu của bạn bắt đầu cảm thấy trơn tru.

2. Kết hợp dầu ô liu với đồ uống hàng ngày

Nếu không thích hoặc cảm thấy khó nuốt trực tiếp một thìa dầu ô liu, bạn có thể kết hợp nó với các thức uống lành mạnh khác như một số ví dụ dưới đây:

Sữa và dầu ô liu

Sự kết hợp giữa sữa ấm và dầu ô liu có thể giúp làm mềm phân cứng. Dầu ô liu và sữa cũng có chức năng cung cấp độ ẩm cho ruột để bé không bị ốm trong quá trình rặn đẻ.

Cà phê và dầu ô liu

Để điều trị táo bón, hãy thêm hai thìa đường dầu ô liu vào tách cà phê ấm của bạn vào buổi sáng. Hàm lượng cà phê và ô liu sẽ hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên trị táo bón. Cùng với đó, cà phê cũng trở thành một trong những nguyên liệu tự nhiên cho quá trình làm sạch ruột kết.

Trái cây và rau ép

Bạn có thể làm sinh tố từ trái cây và rau quả giàu chất xơ, đừng quên thêm 2 thìa dầu ô liu trong mỗi ly. Chất xơ từ rau và trái cây sẽ kích thích cường độ làm cho nhu động ruột đều đặn và trơn tru hơn.

Rau xà lách

Bạn cũng có thể dùng dầu ô liu trị táo bón bằng cách trộn nó vào món salad rau củ. Lợi ích của dầu ô liu cùng với chất xơ từ salad có thể giúp chuyển động ruột trơn tru.

Mẹo sử dụng dầu ô liu để điều trị táo bón

Mặc dù có nghiên cứu cho thấy dầu ô liu có khả năng điều trị táo bón, nhưng bạn không nên sử dụng nó mà không có nguyên tắc. Để không gây ra sự cố, có một số điều bạn cần chú ý, bao gồm:

Liều lượng dầu ô liu cho táo bón

Về cơ bản, dầu ô liu không giống như một loại thuốc chữa táo bón y tế được kê đơn. Vì vậy, không có quy định về việc bạn cần uống bao nhiêu dầu ô liu để điều trị táo bón.

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo rằng lượng dầu ô liu tiêu thụ hàng ngày là 1 muỗng canh. Với tốc độ này, dầu ô liu cung cấp các chất dinh dưỡng, bao gồm:

119 calo
13,5 gam tổng chất béo với 1,86 gam chất béo bão hòa
1,9 mg vitamin E.
8, 13 mcg vitamin K

Chọn dầu ô liu phù hợp

Bạn sẽ tìm thấy nhiều loại dầu ô liu đóng gói khác nhau. Tuy nhiên, những gì bạn nên chọn là dầu ô liu nguyên chất. Lý do là vì loại dầu này không trải qua nhiều quá trình gia nhiệt hoặc hóa chất để nó chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn.

Nếu bạn nhận thấy dầu ô liu nguyên chất có mùi và vị đậm hơn so với dầu ô liu thông thường có vị và mùi nhẹ hơn nhiều. Cũng lưu ý rằng dầu ô liu bạn chọn có thể được tiêu thụ, không được thoa lên da.

Biết các tác dụng phụ

Dầu ô liu, có đặc tính giống như thuốc nhuận tràng tự nhiên, có thể tạo thuận lợi cho nhu động ruột ở một số người khi uống với liều lượng nhỏ. Điều này cho phép tiêu chảy nếu tiêu thụ với số lượng lớn. Vì vậy, tốt nhất bạn nên làm theo các khuyến nghị đã đề cập ở trên để không gây ra vấn đề.

Ở một số người, dầu ô liu có thể gây ra phản ứng dị ứng. Vì vậy, hãy chắc chắn trước nếu bạn không bị dị ứng với ô liu.

Tham khảo một bác sĩ

Nếu bạn gặp một số vấn đề sức khỏe nhất định, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng dầu ô liu để điều trị táo bón.

Đặc biệt là ở những bệnh nhân tiểu đường, vì việc sử dụng loại dầu này có thể làm giảm lượng đường trong máu. Người ta sợ rằng nếu tiêu thụ quá mức nó có thể gây ra hạ đường huyết hoặc lượng đường trong máu giảm xuống thấp hơn bình thường. Tình trạng này chắc chắn rất nguy hiểm đối với bệnh tiểu đường.

Tương tự như vậy nếu bạn hiện đang sử dụng một số loại thuốc nhất định. Các chất hoạt tính trong dầu ô liu có thể phản ứng với các loại thuốc khác, cuối cùng gây ra tác dụng phụ hoặc làm giảm hiệu quả của quá trình điều trị đang được thực hiện.