Đối mặt với sự lo lắng khi thực hiện các hoạt động trong kỷ nguyên bình thường mới & bull; chào bạn khỏe mạnh

Đại dịch COVID-19 đã khiến nhiều người được khuyến cáo chỉ thực hiện các hoạt động ở nhà. Sau một vài tháng, các quy định bắt đầu được nới lỏng để cho phép các hoạt động ngoài trời với điều kiện phải thực hiện các quy trình tốt cho sức khỏe. Một số khu vực đã bắt đầu chuyển sang giai đoạn thích nghi với những thói quen mới hoặc bình thường mới. Do không có vắc-xin phòng bệnh COVID-19, bạn cảm thấy lo lắng khi phải ra khỏi nhà là điều rất tự nhiên. Do đó, hãy cân nhắc cách đối phó với sự lo lắng khi thích nghi với những thói quen mới, hay còn gọi là bình thường mới.

Thái độ

Đối mặt với thời đại bình thường mới (thích nghi với thói quen mới), một số người có thái độ thoải mái và một số cảm thấy lo lắng. Một số người đối mặt với tình trạng này đôi khi bỏ qua các quy trình về sức khỏe, chẳng hạn như hiếm khi rửa tay hoặc không đeo khẩu trang khi ở nơi công cộng. Mặc dù đại dịch này vẫn chưa kết thúc, vì vậy chúng ta vẫn phải cảnh giác và thực hiện các chương trình khuyến cáo về sức khỏe.

Cảm thấy lo lắng là điều bình thường, đặc biệt là đối phó với điều gì đó bạn không biết. Cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nếu không được kiểm soát. Tuy nhiên, lo lắng có thể được xua tan với một giải pháp cho việc trong tầm tay. Vì vậy, đây là một số giải pháp để cơ thể và tâm trí sẵn sàng và bình tĩnh đối mặt với những tình huống bình thường mới (thích ứng với thói quen mới).

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Suy nghĩ lộn xộn hoặc hỗn loạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Trước những bất ổn xung quanh COVID-19, việc duy trì sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như duy trì sức khỏe thể chất. Ví dụ, căng thẳng có thể gây ra đau đầu. Trong khi đó, lo lắng rất dễ khiến một người cảm thấy mệt mỏi.

Hãy tham khảo một số cách sau đây để có thể duy trì sự yên tâm trong việc đối phó với lo lắng trên bình thường mới (thích nghi với thói quen mới):

Làm hòa với sự không chắc chắn: Mở tâm trí của bạn để chấp nhận rằng không phải mọi thứ đều có thể kiểm soát được không có nghĩa là đánh giá thấp đại dịch này. Tiếp tục chủ động thực hiện các phác đồ sức khỏe được khuyến nghị, cả ở nhà và khi bạn cần đi ra ngoài.
Hãy khôn ngoan với thông tin: Hãy bảo vệ bản thân và những người khác bằng cách tìm hiểu thông tin chính xác từ các nguồn đáng tin cậy, chẳng hạn như cơ quan y tế địa phương.
Duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.
Hãy dành thời gian để thư giãn.
Giao tiếp với những người thân yêu.

Thực hành các quy trình sức khỏe tốt

Thực hiện các quy trình sức khỏe được khuyến nghị nhằm mục đích bảo vệ bản thân và những người khác và giúp đối phó với lo lắng trong thời gian bình thường mới (thích nghi với thói quen mới). Một số cách để bảo vệ bạn khỏi lây nhiễm bệnh COVID-19 là rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước chảy.

Đừng quên rửa tay sạch sẽ trước khi ăn, chế biến thức ăn, sau khi ra khỏi nhà vệ sinh, hoặc chạm vào bề mặt, chẳng hạn như nắm cửa bên ngoài nhà. Sử dụng chất khử trùng tay có nồng độ cồn ít nhất 60% nếu bạn không có nơi để rửa tay. Tránh chạm vào vùng da mặt mà không rửa tay trước.

Sau đó, nếu bạn đang ở bên ngoài, hãy giữ cách xa người khác ít nhất 2 mét. Đối với ở trong nhà, khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) là tránh ở gần những người bị bệnh.

Nếu có thể, hãy giữ khoảng cách 2 mét với những người khác trong nhà hoặc những người bị bệnh. Khi bạn phải ra ngoài với bất kỳ mục đích gì, hãy đeo khẩu trang để tránh lây lan qua các giọt nhỏ.

Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn là một trong những người phải ở lại văn phòng giữa cơn đại dịch? Một cách để đối phó với sự lo lắng trên bình thường mới (thích nghi với thói quen mới) là tiếp tục thực hành phác đồ sức khỏe trên.

Đừng quên che mặt nếu bạn muốn ho hoặc hắt hơi. Vứt khăn giấy bẩn vào thùng rác, sau đó làm sạch và sử dụng chất khử trùng trên bề mặt của thiết bị và khu vực văn phòng cũng có hiệu quả trong việc giảm thiểu nguy cơ lây lan loại virus này.

Đối với các công ty, các giao thức sức khỏe được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị là:

Các bề mặt và vật dụng trong văn phòng cần được làm sạch bằng chất khử trùng thường xuyên
Cung cấp nước rửa tay trong khu vực văn phòng
Tạo áp phích đề xuất rửa tay
Cho phép nhân viên nghỉ ngơi tại nhà khi bị ốm

Lối sống lành mạnh để giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Trích dẫn nghiên cứu có tên Các can thiệp về dinh dưỡng và hoạt động thể chất để cải thiện khả năng miễn dịch, một chế độ ăn uống dinh dưỡng và cân bằng và hoạt động thể chất đầy đủ đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như khả năng chống lại nhiễm trùng. Do đó, đừng quên ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng như tập thể dục để cơ thể luôn khỏe mạnh và giúp bạn giải quyết nỗi lo bình thường mới (thích nghi với thói quen mới).

Ngoài ra, đừng quên nghỉ ngơi đầy đủ và uống các chất bổ sung như vitamin C có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vitamin C cũng rất hữu ích để giúp chống lại nhiễm trùng trong cơ thể. Chọn loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C không có tính axit để an toàn cho dạ dày và sinh khả dụng cao.

Khả năng hấp thụ cao giúp vitamin C tồn tại lâu trong cơ thể giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động qua ngày. Trước khi dùng thực phẩm chức năng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.