Ngăn ngừa chứng khó tiêu trong Hajj & bull; chào sức khỏe

Khi thực hiện Hajj, bạn cần biết cách phòng chống rối loạn hệ tiêu hóa. Vấn đề sức khỏe này thường được trải qua bởi những người hành hương. Chắc hẳn mỗi giáo đoàn đã cố gắng hết sức để giữ gìn sức khỏe trước khi lên đường hành hương.

Thử thách tiếp theo khi đặt chân đến Thánh địa, bạn cần có chiến lược để giữ cho mình trong sạch và khỏe mạnh.

Có nhiều vi khuẩn gây rối loạn hệ tiêu hóa

Mong rằng chuyến hành hương diễn ra suôn sẻ, không bị bệnh tật quấy rầy là niềm hy vọng của mọi giáo đoàn. Tuy nhiên, do có nhiều tụ điểm từ khắp nơi nên có thể một người nào đó sẽ bị nhiễm các bệnh do vi khuẩn.

Được đề cập trong nghiên cứu Các bệnh truyền nhiễm mới nổi, các rối loạn tiêu hóa phổ biến nhất là viêm dạ dày ruột và tiêu chảy. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu phân của những người bị tiêu chảy.

Các đối tượng đến từ 40 quốc gia và nghiên cứu diễn ra trong giai đoạn 2011-2013 trong mùa Haj. Các nhà nghiên cứu đã thu thập 544 phân để nghiên cứu.

Kết quả cho thấy 82,9% tác nhân vi khuẩn là nguyên nhân chính gây nhiễm trùng tiêu chảy từ 228 mẫu xét nghiệm dương tính. Các vi khuẩn được phát hiện bao gồm Salmonella, Escherichia coli xâm nhập ruột Shigella và E. coli gây độc ruột.

Mặc dù chúng đến từ các vi khuẩn khác nhau, các đối tượng nghiên cứu đều có các triệu chứng tiêu chảy giống nhau. Mặc dù tiêu chảy thường được coi là nguyên nhân, nhưng có một số rối loạn tiêu hóa khác có thể rình rập. Vì vậy, hãy tìm hiểu cách ngăn ngừa chứng khó tiêu khi đến Hajj.

Ngăn ngừa chứng khó tiêu trong cuộc hành hương

Bộ Y tế Ả Rập Saudi cho biết, những người hành hương hajj thường phải đối mặt với chứng rối loạn tiêu hóa. Ngoài tiêu chảy, hội đồng thường bị táo bón và khó chịu ở vùng bụng trên.

Để việc thờ phượng diễn ra suôn sẻ, hãy tìm hiểu cách ngăn ngừa chứng khó tiêu trong các chuyến hành hương hajj sau đây.

1. Uống nhiều nước

Thiếu uống nhiều nước, chế độ ăn uống không phù hợp, thiếu chất xơ có thể gây táo bón hoặc táo bón. Vì vậy, đừng quên uống nhiều nước, ít nhất 2 lít hoặc 8 ly mỗi ngày.

Phương pháp đơn giản này có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước và khó tiêu xảy ra trong chuyến hành hương.

2. Uống vitamin C

Cơ thể cần ở trong tình trạng tốt nhất khi thực hiện cuộc hành hương. Đảm bảo rằng hệ thống miễn dịch của cơ thể được duy trì tối ưu bằng cách tiêu thụ vitamin C. Vitamin C cũng có thể ngăn ngừa nhiễm các bệnh khác nhau, bao gồm cả rối loạn hệ tiêu hóa trong quá trình hành hương.

Bạn có thể nhận được vitamin C từ các loại thực phẩm như ổi, ớt, cà chua, đu đủ, cam và những thực phẩm khác. Ngoài rau và trái cây, bạn có thể bổ sung vitamin C để bổ sung đủ nhu cầu hàng ngày.

Bổ sung vitamin C ở dạng sủi bọt (viên nén tan trong nước) có thể tăng sức bền một cách hiệu quả. Bổ sung này đồng thời cũng làm tăng lượng chất lỏng trong cơ thể, vì vậy nó có thể tránh mất nước.

3. Ăn chất xơ

Tiêu thụ chất xơ rất quan trọng để ngăn ngừa chứng khó tiêu trong chuyến hành hương. Cố gắng có rau và trái cây trong chế độ ăn uống của bạn. Thiếu chất xơ cũng có thể gây táo bón. Do đó, hãy tiếp tục ăn nhiều chất xơ để bạn có một hoạt động ruột trơn tru khi ở Ả Rập Xê Út.

4. Tránh thức ăn béo

Thực phẩm béo có thể làm tăng nguy cơ tiêu chảy. Mỗi cơ thể con người có một cơ chế hấp thụ chất béo khác nhau. Khi chất béo không được hấp thụ tối ưu, ruột non và ruột già sẽ tiết ra nhiều nước hơn, do đó phân loãng hơn.

Thức ăn nhiều dầu mỡ cũng kích hoạt sự vận động của hệ tiêu hóa nhanh hơn khiến bạn bị tiêu chảy. Tránh thức ăn béo cũng là một nỗ lực để ngăn ngừa rối loạn hệ tiêu hóa trong chuyến hành hương của bạn.

5. Giữ vệ sinh cá nhân và thức ăn

Cho dù bạn ở đâu, điều quan trọng là phải rửa tay sau các hoạt động ngoài trời, trước và sau khi ăn và trước khi chế biến thức ăn. Sự lây truyền tiêu chảy có thể dễ dàng xảy ra khi tiếp xúc với tay hoặc thức ăn.

Nhắc nhở nhau giữ gìn vệ sinh cá nhân và ăn uống như một cách để ngăn ngừa các vấn đề khó tiêu.