Mục lục:
- Đúng là quạt có hại cho sức khỏe?
- Mẹo để có giấc ngủ ngon an toàn với quạt
- Giữ khoảng cách
- Sử dụng bộ lọc không khí
- Rửa mũi thường xuyên
- Các mẹo khác
Một số người chọn cách ngủ với quạt để đuổi không khí nóng và mang lại sự mát mẻ. Thật không may, có những ưu và khuyết điểm đằng sau một hoạt động này. Một số người thậm chí còn tin rằng ngủ với quạt có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau, một trong số đó là cảm lạnh.
Tuy nhiên, thực hư tác dụng của quạt như vậy có hại cho sức khỏe không? Vì vậy, làm thế nào để bạn có một giấc ngủ thoải mái, ngon giấc và lành mạnh với quạt? Kiểm tra đánh giá đầy đủ dưới đây.
Đúng là quạt có hại cho sức khỏe?
Tin tức lan truyền trong cộng đồng nói rằng sử dụng quạt có thể không tốt cho sức khỏe. Còn gì bằng nếu bạn ngủ với quạt cả đêm.
Tuy nhiên, dr. Len Horovitz, một nhà nghiên cứu về xung động học tại Bệnh viện Lenox Hill, thành phố New York, nói rằng điều này không hoàn toàn đúng.
Anh khẳng định, như Live Science đã đưa tin, không có gì sai khi ngủ với một người hâm mộ.
Mặc dù vậy, Horovits cũng đề cập rằng bất cứ thứ gì gây ra chuyển động của không khí, bao gồm cả quạt, đều có thể làm khô miệng và đường mũi.
Quạt cũng có thể phát tán bụi, có thể gây khó chịu cho những người bị dị ứng.
Không khí phân tán có thể kích thích xoang, khiến bạn cảm thấy đau hơn.
Nếu bạn ngủ với người khác, bạn có thể có nhiều nguy cơ truyền bệnh cho họ hơn.
Mẹo để có giấc ngủ ngon an toàn với quạt
Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi không khí trên giường của bạn. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia nói rằng giường của bạn phải mát mẻ, trong khoảng 15 -19℃.
Lưu thông không khí tốt cũng rất quan trọng để đảm bảo sự thoải mái cho giấc ngủ của bạn. Giường quá nóng hoặc quá lạnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Để ngăn ngừa rủi ro khi sử dụng quạt trong khi ngủ, bạn có thể thực hiện các mẹo sau:
Giữ khoảng cách
Nếu bạn ngủ với quạt, hãy đảm bảo khoảng cách không quá gần với cơ thể của bạn. Bằng cách đó, gió lan truyền từ quạt không trực tiếp đập vào cơ thể hoặc khuôn mặt của bạn.
Sử dụng bộ lọc không khí
Để giảm nguy cơ dị ứng với bụi hoặc những thứ khác, hãy sử dụng bộ lọc không khí trong phòng ngủ bằng quạt.
Rửa mũi thường xuyên
Nếu bạn ngủ thường xuyên với quạt, điều quan trọng là phải rửa mũi, hay còn gọi là rửa mũi, để giữ sạch các xoang.
Phương pháp này cũng có thể giúp điều trị khô mũi, nghẹt mũi và các vấn đề về mũi khác.
Các mẹo khác
Ngoài việc đảm bảo nhiệt độ phòng luôn mát, bạn cũng có thể làm những việc sau để có thể ngủ ngon với quạt cho đến sáng.
- Kỷ luật với giấc ngủ
- Thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ
- Nếu bạn khó ngủ, không nên ngủ vào ban ngày
- Tập thể dục thường xuyên
- Ngủ với nệm và gối thoải mái
- Tránh ánh sáng chói
- Tránh uống rượu, thuốc lá và ăn nhiều vào ban đêm
- Nếu bạn không thể ngủ, hãy sang phòng khác và sinh hoạt cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi
- Gọi cho bác sĩ nếu bạn vẫn khó ngủ
