Mẹo hữu ích để giảm đau chân do đi giày cao gót

Giày cao gót là một phần trong lối sống của phụ nữ không thể bỏ. Trong những dịp nhất định, giày cao gót là một loại vật dụng bắt buộc cần phải sử dụng. Dù đôi chân trông đẹp và đẳng cấp khi sử dụng giày cao gót nhưng hậu quả mà chúng gây ra không thể xem thường, nhất là khi sử dụng chúng quá lâu và thường xuyên. Vậy, làm cách nào để giảm đau chân khi đi giày cao gót?

Điều gì xảy ra với đôi chân của bạn khi đi giày cao gót?

Lloyd Reed, giáo sư Trường Khoa học Lâm sàng QUT, Úc cho biết rằng việc đi giày cao gót gây áp lực quá mức lên mặt trước của bàn chân, đặc biệt là dưới khớp ngón chân cái.

Phần lớn trọng lượng của cơ thể sẽ được nâng đỡ bởi hai chân trước. Vì vậy, tình trạng này không thường xuyên gây ra đau ở khớp ngón chân cái, dưới bóng bàn chân hoặc đau cổ chân và đau dưới gót chân hoặc viêm cân gan chân.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khác nhau cũng chỉ ra rằng sưng bàn chân và mắt cá chân là hậu quả của việc đi giày cao gót không thể coi thường. Nguyên nhân là do các vấn đề về tuần hoàn gây ra áp lực lên các mạch máu ở chân cho đến khi chúng sưng lên. Tình trạng này cuối cùng khiến bàn chân của bạn đau nhức và khiến bạn đi lại khó khăn.

Làm thế nào để bạn giảm đau chân khi đi giày cao gót?

Mặc dù nó có thể gây ra nhiều nguy hiểm khác nhau, nhưng đừng lo lắng, bạn vẫn có thể sử dụng giày cao gót miễn là đừng lạm dụng nó. Tuy nhiên, khi cơn đau ập đến sau khi đi giày cao gót một ngày, bạn có thể thực hiện những cách sau để giúp giảm đau:

1. Ngâm chân

Ngâm chân trong nước ấm có rắc muối Epsom có ​​thể giúp giảm đau. Muối Epsom là một khoáng chất tự nhiên magiê và sulfat có thể được hấp thụ qua da và làm dịu các bộ phận đau nhức của cơ thể bao gồm cả bàn chân.

Thành phần magiê trong muối này có thể giúp giảm viêm và chuột rút ở chân. Trong khi nước ấm giúp làm giãn mạch máu và mở lỗ chân lông trên da. Ngâm chân trong 20 phút đồng thời ngả người ra sau để cơ thể được thư giãn.

2. Kéo dài

Kéo dài có thể giúp giảm đau do đi giày cao gót. Cách thực hiện rất dễ dàng, bạn chỉ cần ngồi xuống và duỗi thẳng chân về phía trước. Sau đó, cúi người xuống và lấy hai tay nắm lấy hai lòng bàn chân, giữ khoảng 10 giây. Sau đó, ở tư thế ngồi tương tự, co một chân về phía ngực và giữ nguyên trong 60 giây. Sau đó, đổi chân và lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Sau đó, cố gắng đứng lên và xoay cổ chân luân phiên theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Động tác kéo căng này có thể giúp cải thiện tuần hoàn và loại bỏ chất lỏng dư thừa ở cẳng chân khiến chân bị sưng tấy.

3. Nén bằng đá

Nguồn: Health Ambition

Nếu chân cảm thấy đau nhói và tấy đỏ, bạn có thể chườm bằng đá lạnh. Nước đá có thể giúp co mạch máu và giảm sưng. Thật dễ dàng, bạn hãy lấy đá viên hoặc đá đã tan ra dùng khăn sau đó quấn vào cẳng chân của bạn. Nhớ đừng chườm đá viên trực tiếp lên da vì có thể gây tổn thương mô. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.

4. Xoa bóp bàn chân

Xoa bóp bàn chân của bạn giúp giảm đau và nhức mỏi. Bạn có thể tự làm điều này hoặc nhờ một nhà trị liệu chuyên nghiệp giúp đỡ. Mát xa giúp cải thiện lưu thông máu bị tắc nghẽn, giảm sưng bạch huyết và giảm các chấn thương nhỏ có thể xảy ra khi đi giày cao gót.