Mục lục:
Luôn trẻ trung và sống lâu sẽ luôn là lời cầu nguyện hay ước nguyện khi bạn tổ chức sinh nhật. Tốt, đây có thể không chỉ là một lời cầu nguyện hay điều ước trong ngày sinh nhật của bạn. Theo nghiên cứu, vitamin B3 có thể là chìa khóa cho tuổi thọ và tuổi trẻ của bạn. bạn biết! Có thể như thế nào? Tiếp tục đọc bài viết này.
Tại sao vitamin B3 được gọi là chìa khóa của tuổi thọ?
Vitamin B có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Chất này có thể giúp tăng trưởng, phát triển và các chức năng khác của cơ thể. Một trong số đó là vitamin B3 hay còn được gọi là niacin. Vitamin này cần thiết để chuyển đổi chất béo, protein và carbohydrate từ thực phẩm bạn ăn thành năng lượng có thể sử dụng được. Vitamin B3 cũng giúp cơ thể bạn hình thành DNA mới.
Nếu bạn bổ sung vitamin B3 (niacin) thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng, vitamin này sẽ được chuyển đổi thành hai dạng khác nhau là nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) và nicotinamide adenine dinucleotide phosphate (NADP). Cả hai dạng vitamin B3 đều có khả năng là chất chống oxy hóa mạnh có thể bảo vệ bạn khỏi tác hại của các gốc tự do quá mức. Vậy, đây có phải là điều khiến vitamin B3 trở thành chìa khóa để kéo dài tuổi thọ?
Khi cơ thể bạn phân hủy niacin thành nicotinamide để tạo ra năng lượng, sẽ có một phân tử đóng vai trò trong quá trình này, một loại enzyme gọi là sirtuin. Sirtuin có khả năng làm chậm một số gen trong cơ thể bạn góp phần vào quá trình lão hóa.
Vào năm 2013, một nhà nghiên cứu tại Đại học New South Wales đã phát hiện ra sự gia tăng khả năng của ty thể, hoặc trung tâm sản xuất tế bào, khi tiêm NAD vào động vật thí nghiệm. Khả năng hoạt động của ty thể theo thời gian sẽ giảm dần và có thể kích hoạt quá trình lão hóa. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêm NAD có thể tăng sức mạnh và phục hồi chức năng của ty thể về dạng "trẻ hơn".
Trong nghiên cứu, những con chuột hai tuổi được tiêm NAD trong một tuần. Tốt, vào cuối tuần nghiên cứu, những con chuột được quan sát một lần nữa và những con chuột được tiêm NAD trong một tuần trở nên trẻ hơn khi được sáu tháng. Theo nghiên cứu, độ tuổi của những con chuột 2 tuổi bằng với độ tuổi của con người là 60 tuổi. Kết quả của nghiên cứu này đã được công bố trên tạp chí nghiên cứu sinh học, Journal Cell.
Công thức tiêm NAD cho chuột sau đó đã được sắp xếp lại để thử nghiệm trên người. Nếu công thức này hoạt động ở người, các nhà nghiên cứu hy vọng nó sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư, sa sút trí tuệ, loãng xương, viêm khớp và bệnh tim.
Tôi cần bao nhiêu vitamin B3?
Bạn có thể nhận được nguồn vitamin B3 tốt nhất mà bạn có thể tìm thấy trong sữa, các loại hạt, trứng, cá, thịt bò và thịt gà. Khi bạn ăn thực phẩm có chứa vitamin B3 hoặc thực phẩm bổ sung, sẽ có sự phân hủy vitamin B3 thành NAD. Tuy nhiên, đừng mong đợi kết quả giống như nghiên cứu.
Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Harvard và Đại học South Wales có các "công thức" vitamin B3 khác nhau. Nhu cầu vitamin B3 hàng ngày đối với phụ nữ là 13 mg và nam giới là 17 mg. Bạn không nên dùng vitamin B3 vượt quá lượng khuyến nghị hàng ngày mà không có sự giám sát của bác sĩ. Nghiên cứu làm cho vitamin B3 trở thành chìa khóa để kéo dài tuổi thọ vẫn cần được phát triển cho đến khi nó trở nên hoàn hảo và có thể được sử dụng cho con người.
x
