Vitamin E: chức năng, liều lượng, tác dụng phụ, cách sử dụng

Vitamin E là gì?

Lợi ích của vitamin E đối với cơ thể là gì?

Vitamin E là một loại vitamin có nhiều chức năng khác nhau, bao gồm sức khỏe làn da, khả năng sinh sản và sức khỏe tổng thể. Thuốc bổ sung này cũng có thể được sử dụng để điều trị hoặc ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin E. Những người mắc một số bệnh cũng có thể cần bổ sung.

Vitamin này hòa tan trong chất béo và rất quan trọng đối với các quá trình khác nhau trong cơ thể. Vitamin này cũng là một chất chống oxy hóa xuất hiện tự nhiên trong một số loại thực phẩm. Một số loại thực phẩm giàu vitamin E là:

• rau bina
• hạt hạnh nhân
• trái bơ
• hạt hướng dương
• măng tây
• đậu phộng
• cá hồi
• Quả kiwi
• bông cải xanh

Lợi ích của vitamin E là gì?

Dưới đây là những lợi ích khác nhau của vitamin E mà bạn có thể nhận được:

1. Tăng sức bền

Vitamin E có trong các loại vitamin rất hữu ích để duy trì sức bền. Loại vitamin này có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương các tế bào do các gốc tự do.

2. Duy trì hệ thống hô hấp

Ngoài hệ thống miễn dịch, vitamin E cũng cung cấp các lợi ích cho hệ thống hô hấp của bạn.

Dựa theo Tạp chí Hô hấp Châu Âu, Vitamin này có chứa các chất chống viêm có thể ngăn ngừa viêm phổi. Ngoài ra, thành phần alpha-tocopherol trong loại vitamin này cũng có lợi cho việc cải thiện chức năng phổi.

3. Tốt cho khả năng sinh sản

Một lợi ích khác của vitamin E là nó giúp duy trì khả năng sinh sản, ở cả nam và nữ.

Một nghiên cứu vềTạp chí Y học Bà mẹ-Thai nhi và Trẻ sơ sinhđề cập đến lợi ích của vitamin E đối với sức khỏe tử cung. Trong nghiên cứu, người ta giải thích rằng những phụ nữ uống loại vitamin này bị tăng độ dày của thành tử cung.

Thành tử cung quá mỏng sẽ làm giảm khả năng hình thành thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài ra, thành tử cung mỏng còn có nguy cơ làm tăng nguy cơ sảy thai.

4. Duy trì mái tóc khỏe mạnh

Bạn cũng có thể duy trì mái tóc khỏe mạnh với vitamin E. Trích dẫn từ Medical News Today, hàm lượng chất chống oxy hóa trong loại vitamin này giúp tăng trưởng tóc và điều trị da đầu.

Bạn bổ sung vitamin E như thế nào?

Những chất dinh dưỡng này hoạt động tốt nhất khi được uống sau bữa ăn. Tuân thủ các quy tắc dùng thuốc do bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn đưa ra. Luôn đọc hướng dẫn sử dụng thuốc trước khi sử dụng loại vitamin này.

Đo liều lượng chất lỏng bằng cốc đo được cung cấp, thìa đo hoặc cốc đựng thuốc được cung cấp. Nếu bạn không có thiết bị đo liều lượng thuốc, hãy hỏi dược sĩ của bạn.

Chất làm ngọt nhân tạo có thể chứa phenylalanin. Kiểm tra nhãn thuốc nếu bạn mắc bệnh phenylketon niệu (PKU).

Nhu cầu của một người đối với loại vitamin này sẽ tăng lên theo độ tuổi. Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ và chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.

Nếu bạn cần phẫu thuật hoặc thủ thuật y tế, hãy nói với bác sĩ phẫu thuật rằng bạn đang dùng vitamin này. Bạn có thể cần ngừng dùng chúng một thời gian.

Không sử dụng thuốc này nhiều hơn liều khuyến cáo, giảm liều hoặc lâu hơn liều khuyến cáo. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.

Làm thế nào để bạn lưu trữ vitamin này?

Vitamin E được bảo quản tốt nhất ở nhiệt độ phòng, tránh ánh sáng trực tiếp và nơi ẩm ướt. Đừng cất nó trong phòng tắm hoặc để đông lạnh.

Các nhãn hiệu khác có chứa vitamin E có thể có các quy tắc bảo quản khác nhau. Tuân thủ hướng dẫn bảo quản trên bao bì sản phẩm hoặc hỏi dược sĩ của bạn. Để thuốc xa tầm tay trẻ em và vật nuôi.

Không xả vitamin xuống bồn cầu hoặc xuống cống trừ khi được hướng dẫn làm như vậy. Bỏ sản phẩm này khi thuốc đã hết hạn sử dụng hoặc khi không còn cần thiết.

Tham khảo ý kiến ​​dược sĩ hoặc cơ quan xử lý chất thải địa phương về cách vứt bỏ thuốc của bạn một cách an toàn.

Liều lượng vitamin E

Thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên y tế. LUÔN tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi bắt đầu điều trị.

Liều dùng Vitamin E cho người lớn như thế nào?

Dựa trên các khuyến nghị từ Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, đây là liều lượng khuyến nghị cho thanh thiếu niên và người lớn:

• 14-18 tuổi: 15 mg mỗi ngày, liều tối đa 800 mg mỗi ngày
• Từ 19 tuổi trở lên: 15 mg mỗi ngày, liều tối đa 1.000 mg mỗi ngày

Liều dùng Vitamin E cho trẻ em như thế nào?

Sau đây là liều lượng khuyến cáo cho trẻ em:

• 0-6 tháng tuổi: 4 mg mỗi ngày
• 7-12 tháng tuổi: 5 mg mỗi ngày
• Từ 1-3 tuổi: 6 mg mỗi ngày, liều tối đa 200 mg mỗi ngày
• 4-8 tuổi: 7 mg mỗi ngày, liều tối đa 300 mg mỗi ngày
• 9-13 tuổi: 11 mg mỗi ngày, liều tối đa 600 mg mỗi ngày

Vitamin này có ở dạng nào?

Sau đây là các dạng và chế phẩm của vitamin E:

• Xi-rô hoặcchất lỏng / dung dịch
• Máy tính bảng
• Viên nang, chứa đầy chất lỏng
• Viên nén nhai được
• Bột pha bia
• Viên con nhộng

Tác dụng phụ của vitamin E

Những tác dụng phụ nào có thể gặp phải do vitamin E?

Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn gặp các dấu hiệu sau của phản ứng dị ứng:

• phát ban ngứa
• khó thở
• sưng mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng

Ngừng dùng vitamin này và liên hệ với bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• nhức đầu, chóng mặt, thay đổi thị lực
• đầu cảm thấy thư giãn như thể nó sắp ngất đi
• mệt mỏi và suy nhược bất thường
• tiêu chảy, co thắt dạ dày
• dễ bị bầm tím và chảy máu (chảy máu cam, chảy máu nướu răng)

Các tác dụng phụ phổ biến hơn bao gồm:

• buồn nôn
• cảm giác mệt mỏi
• đau đầu
• phát ban da nhẹ

Không phải ai cũng gặp tác dụng phụ này. Có thể có một số tác dụng phụ không được liệt kê ở trên.

Nếu bạn lo lắng về các tác dụng phụ nhất định, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.

Cảnh báo và chú ý

Trước khi sử dụng vitamin E bạn nên biết những gì?

Trước khi quyết định bổ sung vitamin E, bạn cần lưu ý một số điều. Các điều kiện sau đây phải được xem xét:

Một số loại thuốc và bệnh

Nói với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng, dù là thuốc kê đơn, không kê đơn, thực phẩm chức năng hay thuốc thảo dược. Điều này là do một số loại thuốc có thể tương tác với vitamin này.

Ngoài ra, cũng cần thông báo cho bác sĩ về các bệnh hoặc tình trạng sức khỏe khác mà bạn đang mắc phải. Có thể là thuốc này có thể gây ra tương tác với một số bệnh hoặc tình trạng sức khỏe.

Dị ứng

Cho bác sĩ biết nếu bạn có tiền sử dị ứng với vitamin này hoặc bất kỳ thành phần nào trong thuốc này. Ngoài ra, hãy kiểm tra xem bạn có bị dị ứng nào khác không, chẳng hạn như với một số loại thực phẩm, thuốc nhuộm hoặc động vật.

Bọn trẻ

Không có báo cáo về các vấn đề ở trẻ em dùng vitamin E liều bình thường hàng ngày theo khuyến cáo.

Bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang cho trẻ uống sữa công thức mà không được bổ sung thêm chất dinh dưỡng. Trong trường hợp này, bé sẽ phải bổ sung các loại vitamin cần thiết bằng các phương tiện khác.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng trẻ sinh non có thể có lượng vitamin E thấp.

Hơi già

Không có báo cáo về các vấn đề ở người cao tuổi khi sử dụng vitamin này với liều lượng khuyến nghị bình thường.

Vitamin này có an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú không?

Chưa có nghiên cứu đầy đủ về rủi ro khi sử dụng thuốc ở phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để cân nhắc giữa lợi ích và rủi ro tiềm ẩn trước khi sử dụng chất bổ sung này.

Thực phẩm bổ sung này được đưa vào danh mục nguy cơ mang thai A theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Dưới đây là các phân loại rủi ro mang thai theo FDA:

• A = Không có rủi ro
• B = Không có rủi ro trong một số nghiên cứu
• C = Có thể rủi ro
• D = Có bằng chứng tích cực về rủi ro
• X = Chống chỉ định
• N = Không xác định

Sự tương tác

Những loại thuốc nào có thể tương tác với vitamin E?

Tương tác thuốc có thể thay đổi hoạt động của thuốc hoặc làm tăng nguy cơ mắc các tác dụng phụ nghiêm trọng. Không phải tất cả các tương tác thuốc có thể xảy ra đều được liệt kê trong tài liệu này.

Giữ danh sách tất cả các sản phẩm bạn sử dụng (bao gồm thuốc theo toa / không theo toa và các sản phẩm thảo dược) và hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.

Không bắt đầu, ngừng hoặc thay đổi liều lượng của bất kỳ loại thuốc nào mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.

Sau đây là một số loại thuốc có thể tương tác với vitamin này:

• dicumarol
• warfarin
• colestyramine
• colestipol

Thức ăn hoặc rượu bia có thể tương tác với vitamin E không?

Một số loại thuốc không nên được sử dụng khi ăn một số loại thực phẩm vì có thể xảy ra tương tác giữa thuốc và thực phẩm.

Hút thuốc lá hoặc uống rượu với một số loại thuốc cũng có thể gây ra tương tác.

Thảo luận về việc sử dụng ma túy của bạn với thức ăn, rượu hoặc thuốc lá với bác sĩ, y tá hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác của bạn.

Tình trạng sức khỏe nào có thể tương tác với vitamin này?

Bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác mà bạn có có thể ảnh hưởng đến việc sử dụng chất bổ sung này.

Luôn nói với bác sĩ nếu bạn có các vấn đề sức khỏe khác, đặc biệt là các vấn đề về chảy máu.

Vitamin E, nếu dùng với liều lượng lớn hơn 800 đơn vị mỗi ngày trong một thời gian đủ dài, có thể làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Quá liều vitamin E

Tôi nên làm gì trong trường hợp khẩn cấp hoặc dùng quá liều?

Trong trường hợp khẩn cấp hoặc quá liều, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ khẩn cấp địa phương (118 hoặc 119) hoặc ngay lập tức đến phòng cấp cứu bệnh viện gần nhất.

Sau đây là các triệu chứng của quá liều ma túy mà bạn cần lưu ý:

• buồn nôn
• ném lên
• chóng mặt
• mất thăng bằng
• tê và ngứa ran
• co giật

Tôi nên làm gì nếu tôi bỏ lỡ một liều?

Nếu bạn quên một liều thuốc này, hãy dùng thuốc càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, khi gần đến thời điểm của liều tiếp theo, hãy bỏ qua liều đã quên và quay trở lại lịch dùng thuốc thông thường. Không tăng gấp đôi liều lượng trong một lần uống.