Mục lục:
Yoga là loại hình thể dục thể thao được rất nhiều người yêu thích cả nam và nữ. Yoga có vô số lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là duy trì sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. À, bạn cũng có thể nhận được những lợi ích này bằng cách tập Hatha yoga và Yin yoga, hai loại yoga khá phổ biến trong xã hội. Vậy đâu là sự khác biệt giữa cả hai? Đây là lời giải thích.
Hatha yoga là gì?
Hầu như tất cả các động tác yoga bạn sẽ thấy đều có trong Hatha yoga. Hatha yoga mang một ý nghĩa yoga mạnh mẽ, vì loại hình yoga này có thể tăng cường năng lượng cho các yogis (thuật ngữ chỉ những người tập yoga) thông qua các tư thế mà họ thực hiện.
So với các loại yoga khác, Hatha yoga tập trung nhiều hơn vào các chuyển động cơ thể và hơi thở hơn là tinh thần. Thông thường, Hatha yoga được thực hiện bằng cách kết hợp tư thế ngồi và đứng với nhịp độ chậm. Vì vậy, bạn có thể thưởng thức các chuyển động của Hatha yoga nhiều hơn và thư giãn.
Yin yoga là gì?
Yin yoga là một phần của Hatha yoga. Tuy nhiên, sự khác biệt nằm ở các tư thế được thực hiện.
Đánh giá từ các động tác, các tư thế yoga Yin có xu hướng thoải mái và thụ động hơn các loại yoga khác. Bạn sẽ dành nhiều thời gian để ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái trước khi chuyển sang tư thế yoga tiếp theo.
Theo Sara Gottfried, MD, một bác sĩ đến từ Berkeley, California, Yin yoga rất tốt cho việc kích hoạt hệ thần kinh và giảm đau, căng thẳng. Lý do là, Yin yoga có thể giúp giảm căng thẳng trên các mô liên kết và khớp, chẳng hạn như đầu gối, mắt cá chân, hông, hông và cột sống dưới.
Khi bạn tập Yoga Âm, bạn sẽ thực hiện một số tư thế yoga và để chúng kéo dài trong vài phút, đôi khi lên đến 20 phút. Điều này nhằm mục đích cung cấp cho các cơ trên cơ thể bạn thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Các động tác yoga có thể giúp chữa lành các vết sẹo trên dây chằng.
Loại hình yoga nào có lợi nhất cho sức khỏe?
Về cơ bản, Hatha yoga và Yin yoga đều mang lại lợi ích cho sức khỏe. Nhưng hãy nhớ rằng, lợi ích tất nhiên là khác nhau đối với cả hai. Vì vậy, hãy điều chỉnh nó phù hợp với nhu cầu và các vấn đề sức khỏe mà bạn gặp phải. Hãy bóc từng cái một.
Hatha yoga
Rối loạn thăng bằng là một trong những vấn đề phổ biến nhất của người lớn. Bây giờ, đối với những bạn cảm thấy dễ bị ngã hoặc không ổn định khi đi bộ, bạn nên cố gắng tập Hatha yoga thường xuyên. Vâng, loại hình yoga này có thể giúp cải thiện sự cân bằng cơ thể của bạn, bạn biết đấy!
Ngoài ra, Hatha yoga cũng có thể giúp cải thiện thể chất của bạn. Điều này được chứng minh bởi một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Yoga vào năm 2014 rằng Hatha yoga có thể tăng sức chịu đựng về tinh thần và thể chất của một người.
Yin yoga
Đối với những bạn thường xuyên đau nhức hoặc đau khớp, Yin yoga có thể là lựa chọn phù hợp. Lý do là, yoga Yin có thể giúp giảm căng thẳng trên các mô liên kết tạo cơ bắp cho cơ thể. Bằng cách thường xuyên tập yoga Yin, bạn sẽ không dễ bị mệt mỏi trong các hoạt động của mình và giảm nguy cơ chấn thương.
Báo cáo từ Livestrong, chìa khóa để gặt hái thành công những lợi ích của Yin yoga là giữ thư giãn trong khi tập yoga. Do đó, hãy tận dụng mọi chuyển động của Yin yoga bằng cách hoàn toàn thư giãn và bình tĩnh. Tập trung sự chú ý của bạn vào những điều dễ chịu trong khi thực hiện Yoga Âm thanh để giúp bạn bình tĩnh và thoải mái hơn.
x
