5 Lợi ích của việc leo cầu thang đối với sức khỏe là điều đáng tiếc nếu bạn bỏ qua

Nhiều người thích đi thang cuốn hơn cầu thang bộ. Thật vậy, đi thang cuốn hay thang máy thiết thực hơn, tiết kiệm thời gian hơn, tất nhiên là không tiêu hao nhiều năng lượng. Nhưng đằng sau tất cả, leo cầu thang thực sự mang lại vô số lợi ích mà bạn không nên bỏ qua. Thực tế, lợi ích của việc leo thang đối với sức khỏe là gì? Nào, cùng tìm hiểu qua bài đánh giá sau đây!

Những lợi ích khác nhau của việc leo cầu thang đối với sức khỏe

Bạn có biết rằng hiện nay có rất nhiều phương tiện công cộng cung cấp lối đi bằng cầu thang bộ, mặc dù đã có thang cuốn hoặc thang máy? Tất nhiên điều này được đưa ra không phải không có lý do. Sở dĩ như vậy là do nhiều người đã nhận ra và cảm nhận được lợi ích của việc leo thang đối với sức khỏe.

Các chuyên gia từ Đại học McMaster cũng ủng hộ điều này. Họ nói với Men's Health rằng leo cầu thang có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập thể dục.

Dưới đây là một số lợi ích của việc leo cầu thang mà bạn không nên bỏ qua.

1. Đốt cháy calo

Một nghiên cứu cho thấy thói quen leo cầu thang có thể đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn chạy bộ. Các chuyên gia lưu ý rằng leo cầu thang bộ có thể tiêu thụ lượng calo gấp 8 đến 9 lần so với ngồi và gấp 7 lần so với đi thang máy.

Bạn có thể nghĩ rằng lợi ích của việc leo lên một chiếc thang chỉ có được khi bạn leo lên nó. Vì vậy, khi bạn đi xuống, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy một chút calo nào. Nhưng trên thực tế, giả định này là sai.

Mỗi bước lên hoặc xuống cả hai đều có thể đốt cháy calo. Chỉ là lượng calo đốt cháy nhiều hơn và nhanh hơn khi bạn đi lên so với khi bạn đi xuống. Điều này là do áp lực của cơ thể khi leo lên chắc chắn sẽ lớn hơn khi đi xuống cầu thang.

Cứ 10 bước lên cao sẽ đốt cháy 1 calorie, cũng như khi bạn đi xuống cầu thang. Sự khác biệt là, mỗi khi bạn giảm được một nấc, bạn sẽ đốt cháy 0,05 calo trong cơ thể. Vì vậy, cứ 20 bước xuống cầu thang sẽ đốt cháy 1 calo trong cơ thể.

Đối với những bạn đang gặp vấn đề về thừa cân, béo phì, chắc chắn bạn sẽ khó tìm được loại hình thể dục phù hợp với mình. À, cố gắng tập thói quen leo cầu thang sẽ giúp bạn giảm cân. Càng lên xuống cầu thang, lượng calo được đốt cháy trong cơ thể càng nhiều. Kết quả là, bạn càng có thể giảm được nhiều cân hơn.

2. Giảm nguy cơ đột quỵ

Một trong những lợi ích của việc leo cầu thang mà không kém phần tuyệt vời là giảm nguy cơ đột quỵ. Điều này được chứng minh bởi các chuyên gia từ Nghiên cứu Sức khỏe Cựu sinh viên Harvard đã kiểm tra hơn 11.000 nam giới.

Kết quả là, có tới 29% nam giới giảm nguy cơ đột quỵ dài hạn sau khi làm quen với việc leo cầu thang 3 đến 5 lần một tuần. Bạn có muốn chứng minh điều đó không?

3. Trái tim khỏe mạnh

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thói quen leo cầu thang có lợi cho sức khỏe tim mạch. Lý do là, leo cầu thang có thể cải thiện sức khỏe của tim và phổi, do đó tăng lưu lượng máu mang oxy đến tim. Nhờ đó, trái tim của bạn sẽ khỏe mạnh hơn và tránh được nguy cơ mắc bệnh tim.

Hoạt động thể dục của tim mạch thực sự có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation năm 2015 cho thấy leo cầu thang làm giảm 38% nguy cơ tử vong. Khi kết hợp với các bài tập thể dục nhịp điệu, điều này có thể kéo dài tuổi thọ của bạn lên đến ba năm. Điều đó thật tuyệt vời phải không?

4. Tăng cường cơ bắp

Khi bạn leo lên một chiếc thang, hệ thống xương và cơ trên toàn cơ thể bạn đang hoạt động tích cực. Bắt đầu từ cơ chân, cơ tay, đến cơ tay sau. Vận động xương và cơ càng nhiều thì càng có ích để giảm nguy cơ mất xương hoặc loãng xương.

Đồng thời, hệ thống trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên nên lượng calo đốt cháy cũng tăng theo. Điều này sẽ khiến bạn giảm cân từ từ vì bạn đốt cháy calo khi leo cầu thang.

Ngoài ra, những lợi ích của việc leo cầu thang cũng có thể được cảm nhận bởi những người bị bệnh tiểu đường. Lý do là, sự vận động của cơ xương có ích cho việc kiểm soát lượng đường trong máu trở nên ổn định hơn. Như vậy, lượng đường trong máu sẽ không tăng nhanh và khiến người bệnh tiểu đường trở nên khỏe mạnh hơn.

5. Chống lại sự lười biếng

Bước vào thời đại thực dụng khiến con người lười vận động. Đó là lý do tại sao hiện nay ngày càng nhiều người lớn, thậm chí cả trẻ em, dễ bị béo phì do lười vận động.

Vì vậy, thói quen leo cầu thang là cách dễ dàng giúp bạn thoát khỏi những thói quen xấu này. Từ bây giờ, hãy cố gắng đi cầu thang bộ thay vì thang máy khi ở văn phòng hoặc trung tâm mua sắm. Bằng cách thường xuyên leo cầu thang, bạn có thể sống một cuộc sống lành mạnh hơn mà không cần phải chi tiêu sâu sắc bằng cách đến phòng tập thể dục, phải không?