Mục lục:
- Massage dạ dày mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?
- 1. Giảm táo bón
- 2. Hệ thống tiêu hóa trơn tru
- 3. Giảm đầy hơi
- 4. Làm giảm các triệu chứng PMS
- Đừng chỉ tự xoa bóp bụng, đây là mối nguy hiểm
Massage bụng là một loại liệu pháp massage thường được sử dụng để nâng niu cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Đặc biệt là đối với những bạn thường xuyên kêu đau dạ dày hoặc các vấn đề về tiêu hóa, kiểu mát-xa này có thể giúp giảm bớt tình trạng đó. Nào, cùng tìm hiểu những lợi ích khác của massage bụng qua những đánh giá sau đây.
Massage dạ dày mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?
Theo Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ (AMTA), liệu pháp xoa bóp có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội ở con người. Vì lý do này, nhiều người chuyển sang liệu pháp massage để phục hồi sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của họ.
Cụ thể, những lợi ích khác nhau mà bạn có thể nhận được từ massage bụng là:
1. Giảm táo bón
Cơ bụng căng dễ khiến bạn bị táo bón, hay còn gọi là táo bón. Ngoài việc tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ, vấn đề sức khỏe này cũng có thể được khắc phục bằng cách massage bụng.
Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Gastroenterology Nutrition năm 2016 liên quan đến hai nhóm người tham gia đều bị táo bón sau phẫu thuật. Sự khác biệt là, một nhóm được massage bụng, trong khi nhóm còn lại không được massage bụng.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người được massage vùng bụng ít cảm thấy các triệu chứng táo bón hơn. Họ cũng thừa nhận rằng họ không cần phải mất nhiều thời gian để đi đại tiện sau khi xoa bóp bụng. Một cách gián tiếp, lợi ích của massage bụng có thể giúp bạn đi tiêu trơn tru hơn.
2. Hệ thống tiêu hóa trơn tru
Nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Liệu pháp bổ sung trong Thực hành lâm sàng cho thấy lợi ích của massage bụng có thể cải thiện hệ tiêu hóa ở những bệnh nhân trải qua phẫu thuật đặt ống nội khí quản.
Ống nội khí quản là một ống thở được đưa vào khí quản của bệnh nhân để mở đường thở để không khí vào phổi của bệnh nhân.
Những kết quả này được tìm thấy sau khi bệnh nhân được xoa bóp bụng định kỳ 15 phút hai lần một ngày trong ba ngày. Không chỉ cải thiện tiêu hóa, họ còn giảm đáng kể lượng chất lỏng trong ổ bụng, chu vi bụng và thời gian đi tiêu.
Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh điều đó.
3. Giảm đầy hơi
Đối với những bạn hay bị đầy hơi, hãy cố gắng khắc phục bằng cách massage dạ dày. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng áp lực nhẹ nhàng kèm theo chuyển động tròn trong dạ dày có tác dụng loại bỏ khí và chất lỏng dư thừa ra khỏi dạ dày.
Điều này cũng áp dụng cho những bệnh nhân thường bị đầy hơi như một tác dụng phụ của điều trị ung thư.
Bạn có thể nhận được lợi ích này nếu thực hiện massage bụng trong 15 phút hai lần một ngày trong ba ngày. Không chỉ giúp loại bỏ khí trong dạ dày, tác dụng làm dịu của massage dạ dày còn có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
4. Làm giảm các triệu chứng PMS
Một số phụ nữ thường xuyên massage bụng vì họ tin rằng liệu pháp này có thể làm giảm cơn đau bụng và các triệu chứng khác của STDs. Trên thực tế, massage bụng có thể chữa đau bụng trước kỳ kinh nguyệt.
Những phụ nữ thường xuyên massage bụng 5 phút trong 6 ngày liên tục trước kỳ kinh nguyệt sẽ ít bị đau bụng hơn những phụ nữ không thực hiện. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh điều này.
Để có hiệu quả tối đa, hãy sử dụng dầu oải hương hoặc các loại tinh dầu khác để giúp làm giảm các triệu chứng PMS nhanh hơn. Nào, hãy cùng tìm hiểu những lợi ích khác nhau của tinh dầu trong bài viết 7 Lợi ích của tinh dầu đối với sức khỏe, Thật tiếc khi bỏ lỡ điều này.
Đừng chỉ tự xoa bóp bụng, đây là mối nguy hiểm
Mặc dù những lợi ích của việc massage bụng này là tuyệt vời, nhưng có một số điều mà bạn nên chú ý. Việc xoa bóp dạ dày này thực sự an toàn miễn là nó được thực hiện bởi một chuyên gia trị liệu được chứng nhận và có kinh nghiệm.
Điều này có nghĩa là các chuyên gia không khuyến khích bạn tự xoa bóp bụng khi chưa hiểu rõ các kỹ thuật cụ thể của nó. Nếu được thực hiện bởi một người xoa bóp truyền thống hoặc thực hiện bất cẩn tại nhà, nó thực sự có thể gây tử vong.
Áp lực xoa bóp bụng quá mạnh có thể gây bầm tím hoặc chấn thương các cơ ở bụng. Tình trạng này được gọi là tiêu cơ vân, là khi cơ giải phóng quá nhiều protein vào máu. Kết quả là, tình trạng viêm phát triển gây đau, sưng và yếu các cơ bị ảnh hưởng.
Để bạn có được những lợi ích tối ưu của massage bụng, hãy chắc chắn rằng bạn được massage bụng từ một chuyên gia trị liệu chuyên nghiệp có kinh nghiệm và được chứng nhận. Đối với những bạn mới phẫu thuật dạ dày hoặc mắc một số bệnh nào đó thì trước khi thực hiện massage dạ dày bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
