Mục lục:
- Ngừng suy nghĩ tiêu cực và bắt đầu suy nghĩ tích cực
- 1. Đặt câu hỏi về suy nghĩ
- 2. Ngừng suy nghĩ quá mức
- 3. Tâm sự
- 4. Từ từ
- 5. Bắt đầu ngày mai bằng cách hình thành tâm trạng tích cực ngay từ giây phút này
Suy nghĩ tiêu cực thực sự có thể làm tiêu hao năng lượng và tâm trí của bạn khiến bạn không cảm thấy thoải mái khi trải qua một ngày. Bạn càng đầu hàng vào sự bối rối của những suy nghĩ tiêu cực, luồng khí tiêu cực sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn. Và nó không chỉ có hại cho sức khỏe của bạn, suy nghĩ tiêu cực quá nhiều có thể làm hỏng mối quan hệ của bạn với những người xung quanh.
Vì vậy, hãy bắt đầu thay đổi thói quen xấu này nhé!
Ngừng suy nghĩ tiêu cực và bắt đầu suy nghĩ tích cực
Dưới đây là 5 lời khuyên hữu ích để giúp bạn và vượt qua suy nghĩ tiêu cực đã đeo bám bạn:
1. Đặt câu hỏi về suy nghĩ
Khi một suy nghĩ tiêu cực chào đón và cố gắng bắt đầu phát triển trong tâm trí bạn, tất cả những gì bạn phải làm chỉ đơn giản là đặt câu hỏi với suy nghĩ: 'Tôi có nên nghiêm túc với nó không?' Và tất nhiên, câu trả lời sẽ luôn là: 'Ừ không, cứ thư giãn lại ! '
Đôi khi câu hỏi này giúp bạn nhận ra rằng chỉ vì bạn mắc một sai lầm nhỏ không có nghĩa là bạn đã mắc một sai lầm nghiêm trọng. Hoặc một điều tồi tệ không có nghĩa là mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ và kéo dài trong một thời gian dài, trừ khi bạn hướng về một người lạc quan và có những bước đi từ bé. Nói chung, câu hỏi này sẽ khiến bạn nhận ra thực tế và trở lại cuộc sống như trước.
2. Ngừng suy nghĩ quá mức
Để ngăn suy nghĩ tiêu cực trở thành nguồn gây căng thẳng lớn, bạn phải có can đảm đối mặt với nó ngay từ đầu. Bạn có thể làm điều này bằng cách tự hỏi mình những câu hỏi như: 'Liệu điều này có còn quan trọng trong 5 năm nữa không? 5 tuần hay thậm chí 5 ngày? ”Câu trả lời cho câu hỏi này trong hầu hết các trường hợp thường là không và bạn chỉ bắt đầu suy nghĩ quá mức về nó.
3. Tâm sự
Thảo luận tình huống hoặc bày tỏ cảm xúc, suy nghĩ của bạn với người thân của bạn. Chỉ cần một vài phút bày tỏ có thể giúp bạn đưa ra một giải pháp hoàn toàn mới.
4. Từ từ
Khi bạn bắt đầu nghĩ đến những suy nghĩ tiêu cực, thông thường bạn sẽ nghĩ về điều gì đó đã xảy ra hoặc có thể xảy ra, thậm chí đôi khi là cả hai. Điều quan trọng là phải thoát ra khỏi ảo tưởng và tập trung toàn bộ sự chú ý vào hiện tại. Cố gắng giữ thư giãn và để nó chảy, “Chuyện gì đã xảy ra, hãy để nó qua đi” và bạn sẽ bắt đầu có thể loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực từng chút một và trái tim trở nên trống rỗng hơn.
Dưới đây là một số mẹo để đưa nhận thức của bạn trở lại thời điểm hiện tại:
- Chỉ tập trung vào hơi thở của bạn. Đảm bảo rằng bạn hít vào sâu và đầy bụng và thải ra ngoài bằng mũi. Trong giai đoạn này, hãy nhớ chỉ tập trung vào không khí ra vào cơ thể.
- Chú ý đến thế giới xung quanh bạn. Hãy nghỉ ngơi trong 1 đến 2 phút, gạt mọi thứ ra khỏi đầu và tập trung sự chú ý vào những gì đang diễn ra xung quanh bạn ngay bây giờ, chỉ tập trung vào những người qua lại bên ngoài cửa sổ của bạn, âm thanh từ đường phố, mùi hôi, ánh nắng mặt trời. làm ấm làn da của bạn.
5. Bắt đầu ngày mai bằng cách hình thành tâm trạng tích cực ngay từ giây phút này
Cách bạn bắt đầu ngày mới thường tạo ra tâm trạng trong ngày, và tâm trạng tích cực sẽ giúp bạn trải qua các hoạt động trong ngày dễ dàng hơn nhiều cho đến khi đi ngủ trở lại.
Một số cách đơn giản để bắt đầu một ngày theo cách tích cực là:
- Một lời nhắc đơn giản sau khi bạn thức dậy: đây có thể là một vài câu trích dẫn truyền cảm hứng cho bạn. Hoặc có thể, ước mơ hoặc đam mê của bạn. Bạn có thể viết nó ra hoặc gõ nó trên điện thoại thông minh của bạn.
- Nhận thông tin tích cực hoặc cuộc trò chuyện để nó chảy vào tâm trí bạn.
- Nghe radio, đọc một chương của cuốn sách thúc đẩy hoặc khiến bạn mỉm cười.
- Có những cuộc trò chuyện thú vị và đầy động lực với đối tác, người thân hoặc đồng nghiệp của bạn.
Để giúp bạn thoát khỏi thói quen suy nghĩ tiêu cực, có lẽ bạn nên ghi nhớ câu ngạn ngữ này: “Thà người lạc quan đôi khi sai còn hơn người bi quan luôn đúng”.
