12 Dấu hiệu bạn đang uống không đủ nước & bull; chào sức khỏe

Mỗi người đều có cách riêng để đáp ứng nhu cầu của chất lỏng trong cơ thể. Hoặc bằng cách tiêu thụ nước hoặc thậm chí trà, cà phê, soda, nước trái cây và những thứ khác. Điều buồn cười là, rất nhiều người thích đồ uống ngọt và lạnh hơn nước, bởi vì đồ uống có đường được coi là thỏa mãn hơn, đặc biệt là khi uống trong lúc nóng như thiêu đốt hoặc sau khi tập thể dục. Trên thực tế, không có gì tốt hơn để tiêu thụ khi cơn khát xuất hiện ngoại trừ nước lọc.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn không uống đủ

Dưới đây là những dấu hiệu khi cơ thể bạn không tiêu thụ đủ nước:

1. Miệng khô

Uống đồ uống có đường sẽ chỉ khiến bạn bớt khát và gây ra nhiều vấn đề về sau. Tuy nhiên, uống nước khi khát thực sự có thể bôi trơn các màng nhầy trong miệng và cổ họng, do đó nó có thể giữ cho miệng của bạn ướt đẫm nước bọt trong lần uống đầu tiên.

2. Da khô

Bạn càng tiêu thụ ít nước, cơ thể càng tiết ra ít mồ hôi. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn giảm chức năng làm sạch bụi bẩn và dầu thừa. Trên thực tế, là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, da phải được giữ nước tốt.

3. Khô mắt

Thiếu nước tiêu thụ có thể làm cho ống dẫn nước mắt của bạn bị khô, có thể khiến mắt bạn bị khô và đỏ.

4. Đau khớp

Không chỉ da, sụn và đĩa đệm cột sống cũng cần được cung cấp nhiều nước; 80% sụn và đĩa đệm cột sống được cấu tạo bởi nước. Uống đủ nước có thể ngăn xương cọ xát với nhau và có thể cho phép bạn di chuyển tự do, chẳng hạn như chạy, nhảy, v.v.

5. Khi bị bệnh, lâu lành hơn

Chức năng của các cơ quan trong cơ thể sẽ giảm nếu bạn không tiêu thụ đủ nước. Kết quả là các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động tối ưu trong việc loại bỏ độc tố trong cơ thể khiến bạn lâu hồi phục hơn.

6. Mệt mỏi

Khi bạn bị mất nước (mất nước), máu của bạn trở nên đặc hơn, do đó tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để giữ oxy và chất dinh dưỡng di chuyển khắp hệ thống tuần hoàn của bạn. Thiếu nước trong máu có thể dẫn đến thiếu oxy được vận chuyển khắp cơ thể. Điều này khiến bạn nhanh chóng buồn ngủ và mệt mỏi.

7. Táo bón

Tiêu thụ không đủ nước có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém tối ưu. Thiếu nước trong ruột khiến quá trình hấp thụ thức ăn bị gián đoạn.

8. Đi tiểu hiếm khi

Dấu hiệu nhận biết bạn đang thiếu nước là nước tiểu của bạn có màu vàng sẫm. Màu sắc bình thường của nước tiểu là vàng tươi. Trên thực tế, trong những trường hợp nghiêm trọng, mất nước có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu.

9. Đau bụng

Nước đóng vai trò là chất đệm giữa hàm lượng axit trong dạ dày và niêm mạc dạ dày. Thiếu nước tiêu thụ có thể khiến dạ dày của bạn hầu như không được bảo vệ và tiếp xúc thường xuyên với axit, và dễ dẫn đến loét hoặc đau dạ dày.

10. Da nhăn

Việc tiêu thụ thiếu nước có thể khiến da mất đi độ đàn hồi. Bởi vì lưu lượng máu bị cản trở, việc thiếu nước trong thời gian dài cũng có thể làm mất đi chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tái tạo da của các tế bào da. Do đó, thiếu nước tiêu thụ có thể đẩy nhanh quá trình hình thành các nếp nhăn, đường nhăn, da chùng nhão và các dấu hiệu lão hóa.

11. Rối loạn hô hấp

Từ bên trong mũi đến phế quản hạ lưu, toàn bộ đường hô hấp dựa vào chất nhầy để giữ cho các mô ẩm và dẻo dai để ngăn các phần tử lạ thoát ra khỏi phổi. Không tiêu thụ đủ nước có thể ức chế sản xuất chất nhờn, điều này có thể cản trở hệ hô hấp của bạn chống lại các chất gây dị ứng như bụi, phấn hoa và gàu từ vật nuôi của bạn hoặc để tự bảo vệ chống lại nhiễm trùng từ vi rút và vi khuẩn.