3 điều khiến cảm giác nôn nao tồi tệ hơn & bull; chào sức khỏe

Say rượu là một nhóm các triệu chứng thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi uống quá nhiều rượu. Bạn có thể quen thuộc hơn với thuật ngữ "say rượu". Tuy nhiên, thuật ngữ y tế được sử dụng để mô tả cảm giác nôn nao là "veisalgia" - từ "kveis" trong tiếng Na Uy có nghĩa là "bồn chồn sau khi ăn chơi trác táng".

Các dấu hiệu và triệu chứng của cảm giác nôn nao bao gồm nhức đầu, cảm thấy không khỏe, chóng mặt, buồn ngủ, lú lẫn và khát nước. Điều này có thể kéo dài cả ngày. Ngoài các triệu chứng về thể chất, các triệu chứng gia tăng lo lắng, hồi hộp, hối hận, xấu hổ và trầm cảm cũng có thể xuất hiện như cảm giác nôn nao.

Tại sao cảm giác nôn nao xảy ra?

Các nhà khoa học và bác sĩ vẫn chưa hiểu hết nguyên nhân gây ra cảm giác nôn nao, hay còn gọi là say rượu hoặc say rượu. Những gì chúng ta biết, nôn nao là một tác dụng phụ của hệ thống miễn dịch của cơ thể bị choáng ngợp bởi nồng độ cồn vượt quá giới hạn chịu đựng.

Cảm giác nôn nao xảy ra khi bạn đang uống những ly rượu liền kề cùng một lúc. Báo cáo từ Medical Daily, uống nhiều hay ít rượu đã thực sự được chứng minh là có lợi cho sức khỏe. Ví dụ, rượu có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách tăng mức cholesterol tốt hoặc giảm 23% nguy cơ mắc các chứng suy giảm nhận thức như Alzheimer và sa sút trí tuệ. Tất cả những lợi ích này có thể đạt được nếu uống rượu trong giới hạn hợp lý.

Tuy nhiên, men gan chuyển hóa chất cồn trong cơ thể thành acetaldehyde, điều này thực sự nguy hiểm. Phải mất ít nhất một giờ để cơ thể có thể xử lý các hợp chất hóa học độc hại này thành axetat, một hợp chất hóa học an toàn cho cơ thể.

Ba cách sai lầm để đối phó với cảm giác nôn nao

Có rất nhiều lầm tưởng trên mạng về những cách hiệu quả để chữa khỏi chứng nôn nao. Nhưng, sai lầm, thói quen này thực sự có thể làm cho tác dụng phụ của việc uống rượu trở nên tồi tệ hơn. Có gì không?

1. "Xả" cồn còn sót lại qua đêm bằng cồn mới

Báo cáo từ WebMD, hiệu ứng nôn nao bắt đầu xảy ra khi nồng độ cồn trong máu giảm xuống; các triệu chứng tồi tệ nhất sẽ tấn công bạn khi nồng độ cồn trong máu về không. Bắt đầu từ câu nói này, huyền thoại nảy sinh rằng uống rượu vào buổi sáng sẽ làm giảm bớt tác dụng của cảm giác nôn nao.

Trong trạng thái vô thức, hệ tiêu hóa sẽ ở giai đoạn nghỉ ngơi và làm việc chậm lại. Do đó, quá trình chuyển hóa acetaldehyde cũng sẽ bị đình trệ. Uống đồ uống có cồn vào buổi sáng để "xả" lượng cồn còn lại vào đêm qua sẽ thực sự làm tăng mức độ độc hại của cồn trong cơ thể, và có thể dẫn đến việc uống nhiều hơn.

Mức độ nghiêm trọng của cảm giác nôn nao sẽ phụ thuộc vào nồng độ cồn trong máu của bạn, tốc độ và mức độ bạn uống. Vì vậy, bạn càng uống nhiều, nồng độ acetaldehyde trong cơ thể cũng sẽ tích tụ lại. Gan sẽ cần thêm năng lượng và thời gian để chuyển hóa nó. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy tác động tồi tệ hơn khi say rượu suốt cả ngày dài.

Trong lúc nôn nao, bạn có khả năng bị mất nước và thiếu các khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như magiê và kali. Các triệu chứng mất nước bao gồm nhức đầu, khô miệng, quay cuồng và khát nước. Bạn cũng có nhiều khả năng cảm thấy buồn nôn hơn. Rượu là một chất kích thích có thể gây viêm niêm mạc dạ dày và khó tiêu.

Một số triệu chứng này sẽ tồi tệ hơn nếu bạn uống rượu nặng vào buổi sáng, chẳng hạn như rượu whisky, hơn là khi bạn uống nhiều đồ uống loãng hơn, chẳng hạn như bia.

2. Uống nước trái cây hoặc cà phê

Lý do đằng sau hai điều lầm tưởng này dường như bắt nguồn từ các triệu chứng mất nước thường gặp sau khi nôn nao. Theo nhiều người kể lại, uống nước detox vào buổi sáng sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất đào thải chất cồn độc hại ra ngoài cơ thể.

Vấn đề là, sẽ chỉ cần một gallon trái cây và rau quả để đáp ứng lượng đường mà hệ thống của bạn cần để thực sự thay đổi tỷ lệ trao đổi chất của nó. Ngoài ra, đã có nhiều nghiên cứu tiết lộ rằng nước trái cây thực sự làm chậm quá trình trao đổi chất của rượu.

Mặc dù mẹo uống nước trái cây giải độc có thể hiệu quả với bạn, nhưng bạn vẫn phải đối mặt với tình trạng insulin và đường huyết trong cơ thể tăng đột biến. Cả hai thậm chí còn tồi tệ như một người nôn nao.

Với cà phê cũng vậy. Mặc dù tác dụng phụ của việc uống quá nhiều cà phê sẽ đánh bay cơn nôn nao của bạn, nhưng tất nhiên mất ngủ, lo lắng, bồn chồn, đau bụng, buồn nôn và nôn, tim đập nhanh và thở nhanh không phải là giải pháp bạn mong muốn.

Uống nước hoặc chất lỏng điện giải thay vì hai loại đồ uống trên. Uống một cốc nước lớn cho mỗi cốc rượu bạn uống suốt đêm. Theo hướng dẫn: 1 bắn = 1 ly rượu = 1 chai bia = 1 ly nước lớn. Uống nước vào buổi tối giữa lúc uống rượu, trước khi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nước là nguồn chất lỏng tốt nhất. Ngoài ra, kỹ thuật này cũng giúp bạn điều chỉnh mức tiêu thụ rượu của mình.

3. Uống thuốc giảm đau trước khi đi ngủ

Đừng uống acetaminophen trước khi đi ngủ, bất kể lời đồn đại. Khi cơ thể ở trạng thái bình thường, acetaminophen thực sự có tác dụng giảm đau. Tuy nhiên, sau khi uống một ly rượu, acetaminophen có thể gây độc cho cơ thể bạn.

Vào ban đêm, gan làm việc chăm chỉ để xử lý cồn trong cơ thể, do đó acetaminophen bạn uống trước khi đi ngủ được xử lý theo những cách riêng biệt và biến nó thành các hợp chất độc hại. Như một tác dụng phụ, bạn sẽ bị viêm gan và tổn thương gan vĩnh viễn.

Thuốc kháng axit có thể làm giảm buồn nôn và khó tiêu do uống nhiều rượu. Aspirin và các loại thuốc chống viêm khác có thể giúp giảm đau cơ và đau đầu. Tuy nhiên, thuốc chống viêm là tác nhân gây kích ứng có thể khiến cơn đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn.

Sự thay thế tốt nhất là ibuprofen. Miễn là bạn không tiêu thụ nó trước khi đi ngủ. Lý do là, hiệu quả của ibuprofen chỉ kéo dài trong khoảng bốn giờ, vì vậy bạn sẽ không cảm nhận được vào buổi sáng. Cố gắng thức dậy trước khi bạn thức dậy vào buổi sáng và uống ibuprofen. Có thể bạn sẽ phải rất vất vả mới có thể đứng dậy và tiếp cận với thuốc, nhưng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều vào buổi sáng.

Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn đã no bụng trước khi bắt đầu uống rượu. Van trong dạ dày đóng lại ngay sau khi quá trình tiêu hóa bắt đầu và sẽ mất nhiều thời gian để rượu xâm nhập vào hệ thống của bạn. Một bữa ăn no sẽ cho phép dạ dày của bạn tập trung vào việc làm chậm sự di chuyển của thức ăn và chất lỏng trong cơ thể để quá trình tiêu hóa diễn ra. Tuy nhiên, hãy chọn những thực phẩm chứa nhiều chất béo và chất đạm (không phải đồ ăn vặt) để giúp điều hòa quá trình hấp thụ chất cồn trong cơ thể.