Mục lục:
- Dưới đây là cách kiểm soát cảm xúc khi chiến đấu với bạn tình
- 1. Hít thở sâu
- 2. Dành thời gian ở một mình
- 3. Nếu không hiệu quả, hãy thử hỏi ý kiến chuyên gia tâm lý
Không thể có một cặp vợ chồng nào thừa nhận rằng họ chưa bao giờ đánh nhau cả. Ít nhất một lần, chắc chắn bạn đã có một cuộc tranh cãi với đối tác của mình về những vấn đề nhỏ nhặt, thậm chí đủ lớn. Thật không may, không phải ai cũng có thể kiểm soát tốt cảm xúc của mình trong lúc cãi vã. Tất nhiên bạn không muốn cuộc chiến trở nên tồi tệ hơn, phải không? Tốt nhất bạn nên hiểu cách kiểm soát cảm xúc của mình trong cuộc chiến.
Dưới đây là cách kiểm soát cảm xúc khi chiến đấu với bạn tình
1. Hít thở sâu
Cảm xúc không thể ngăn cản là nguồn gốc chính của sự tranh cãi giữa bạn và đối tác của bạn, bất kể kích hoạt ban đầu là gì. Những lúc như vậy, cơ thể thường sẽ căng thẳng hơn, thở gấp và tim có xu hướng thất thường. Điều này đã được giải thích bởi Robert Nicholson, Tiến sĩ, với tư cách là một trợ giảng tại Đại học Saint Louis.
Giải pháp, hãy thử hít thở sâu và sau đó thở ra từ từ trong khi trấn tĩnh bản thân. Dù có vẻ tầm thường nhưng người ta tin rằng phương pháp kiểm soát cảm xúc này có thể khiến cơ thể thoải mái hơn và xoa dịu ngọn lửa giận dữ đang bùng phát.
2. Dành thời gian ở một mình
Cho phép bản thân chìm vào một cuộc tranh cãi nảy lửa thực sự có thể khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc hơn. Kết quả là, có thể một bên sẽ bị thương vì phản ứng của đối tác của họ trong cuộc chiến.
Cho dù đó chỉ là một cuộc tranh cãi, hoặc để chơi tay đôi với đối tác của họ. Trước khi đối tác thất vọng với cách đối xử thô bạo của bạn, bạn nên kết thúc cuộc chiến ngay lập tức và dành thời gian ở một mình trong giây lát.
Tránh xa các nguồn kích hoạt cảm xúc ít nhất có thể giúp cơ thể và tâm trí bình tĩnh hơn. Đi dạo quanh công viên, ngồi trong quán cà phê yêu thích của bạn, hoặc chỉ nhắm mắt một mình trong phòng có thể là một cách mạnh mẽ để kiểm soát cảm xúc.
Suy nghĩ về cảm xúc của đối tác và tình trạng hiện tại của mối quan hệ của bạn. Bạn không muốn đặt cảm xúc của mình lên hàng đầu cho đến khi nó kết thúc khiến mối quan hệ trở nên tồi tệ hơn.
Bạn cũng có thể thực hiện nhiều hoạt động khác nhau để giúp trái tim bình yên và vui vẻ. Điều này sẽ giúp tâm trí bạn thoát khỏi sự tức giận và cảm xúc tràn ngập. Tất nhiên, một khi bạn cảm thấy tốt hơn, bạn có thể gặp đối tác của mình và thảo luận về những vấn đề trong quá khứ với một tâm trí tỉnh táo.
3. Nếu không hiệu quả, hãy thử hỏi ý kiến chuyên gia tâm lý
Mặc dù nó thường được ví như hương liệu trong một mối quan hệ, sự hiện diện của một cuộc chiến cũng có thể không lành mạnh nếu mục đích chỉ là đổ lỗi cho nhau và đề cao cái tôi của nhau. Đặc biệt nếu cuộc chiến đi kèm với bạo lực thể xác.
Thay vì giải quyết vấn đề, hành động chơi tay đôi này thực sự có thể làm trầm trọng thêm cuộc tranh cãi và thậm chí tạo ra những vấn đề mới làm tổn hại đến sự hòa hợp trong mối quan hệ của bạn.
Nếu đây là trường hợp của bạn, tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý có thể là câu trả lời tốt nhất giúp bạn giảm bớt những cảm xúc vốn đã khó kiểm soát.
