Mục lục:
- Zumba là gì?
- Một số lợi ích của zumba mà bạn có thể nhận được
- 1. Đốt cháy calo
- 2. Tất cả các thành viên của cơ thể di chuyển và được đào tạo
- 3. Tập thể dục vui vẻ nên không vất vả
- 4. Zumba ngăn ngừa căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Mặc dù có nhiều phương pháp tập luyện và nhiều loại hình thể thao mới nhưng zumba vẫn là môn thể dục được những người đam mê bộ môn này yêu thích. Một bài thể dục của trường Columbia, nội dung nhấn mạnh vào thể lực, âm nhạc và khiêu vũ. Những lợi ích có thể nhận được từ zumba là gì? Kiểm tra những lợi ích sau đây của zumba.
Zumba là gì?
Zumba là một bài tập thể dục có các chuyển động bao gồm sự kết hợp của các điệu nhảy salsa và các bước nhảy Latin. Động tác thể dục này còn kết hợp với vũ đạo của bài tập aerobic nên tạo cảm giác như thể thao khi đang khiêu vũ. Sự kết hợp của nhiều động tác khiêu vũ như cha-cha, salsa, tango, đến flamenco kèm theo âm nhạc trở thành một môn thể thao thú vị và lành mạnh.
Một số lợi ích của zumba mà bạn có thể nhận được
1. Đốt cháy calo
Trong bài tập này, bạn sẽ nhận được những lợi ích của zumba bằng cách đốt cháy calo thông qua các bài tập thể dục nhịp điệu trong các chuyển động của nó. Trung bình, một buổi tập zumba có thể đốt cháy 400-600 calo mỗi giờ. Đây tất nhiên là một tin vui cho những bạn muốn có thân hình nhỏ nhắn và mảnh mai. Bạn cũng có thể nhận được những lợi ích của zumba với các bước nhảy nhịp đập chỉ có hoặc thực hiện một số động tác squat sau đó là nhảy plyometric.
2. Tất cả các thành viên của cơ thể di chuyển và được đào tạo
Ngoài việc đốt cháy calo, zumba còn có lợi cho sức khỏe tim mạch. Động tác zumba cung cấp một loạt chuyển động toàn diện từ trên xuống dưới của cơ thể. Đối với chuyển động của đỉnh thường đưa tay, vai và đầu về phía trước để di chuyển theo nhịp.
Về phần giữa đến cuối cơ thể, bài tập zumba này sẽ làm cho bụng, mông, hông và chân của bạn chuyển động cùng một lúc. Đừng quên rằng lợi ích của zumba có thể rèn luyện tất cả các khớp trên cơ thể nhờ các động tác của nó. Khi luyện tập zumba, sự dẻo dai cũng sẽ được rèn luyện trong các phần khởi động, hạ nhiệt và nội dung của điệu nhảy zumba.
3. Tập thể dục vui vẻ nên không vất vả
Vào thời điểm kỷ lục, zumba đã giành được danh hiệu là môn thể thao có nhiều lớp học nhất từ khắp nơi trên thế giới. Do nhu cầu cao của công chúng, các phòng tập thể hình và phòng tập thể hình ở nhiều quốc gia cung cấp các lớp học zumba theo sở thích và mục tiêu của họ. Có các lớp học zumba tiêu chuẩn, lớp học zumba dành cho người cao tuổi, zumba dành cho trẻ em đến zumba dưới nước, được thực hành trong bể bơi.
Tại sao zumba lại phổ biến như vậy? Vì cơ bản zumba trình bày âm nhạc và vũ đạo. Vâng, âm nhạc và khiêu vũ này cũng được coi là một ngôn ngữ phổ quát mà tất cả mọi người trên thế giới có thể liên hệ và thưởng thức.
Tập thể dục mà cảm thấy tốt tất nhiên là tốt, bởi vì nó khiến chúng ta hào hứng để làm điều đó. Vì vậy, đối với những bạn thường xuyên lười đến phòng tập hoặc lười vận động, tập zumba có thể giúp bạn có động lực hơn.
4. Zumba ngăn ngừa căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Một trong những lợi ích rõ rệt nhất của zumba là nó có thể khắc phục được căng thẳng và mệt mỏi, bởi vì trong quá trình tập zumba bạn sẽ được kèm theo những bài hát đầy nhiệt huyết, đương đại và tất nhiên là có chủ đề. lạc quan. Nếu bạn đang bị căng thẳng, hãy thử tập các bài tập zumba
Với âm nhạclạc quan đi kèm, tất nhiên điều này có thể tạo ra tâm trạng Bạn khá hơn rồi. Vì vậy, ngoài sức khỏe, bài tập zumba còn có tác dụng tích cực đối với những bạn đang bị căng thẳng hoặc tâm trạng xấu.
x
