Lợi ích của cầu lông đối với sức khỏe mà trước đây bạn không nhận ra

Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập thể dục, nhưng lại muốn duy trì sự năng động, tại sao không dành thời gian vào cuối tuần để chơi cầu lông với gia đình hoặc hàng xóm? Bạn chỉ cần có đủ đá cầu và vợt cầu lông là có thể thi đấu ngay. Nó không chỉ hữu ích cho việc thiết lập tình bạn, hóa ra còn có rất nhiều lợi ích của cầu lông mà bạn có thể nhận được đối với sức khỏe của mình.

Lợi ích khác nhau của cầu lông đối với sức khỏe cơ thể

1. Cải thiện thể lực và giảm cân

Tất nhiên, lợi ích của cầu lông đối với điều này không cần phải nghi ngờ. Cầu lông là một loại hình thể thao tim mạch. Bản thân bài tập Cardio là một loại bài tập để tăng cường sức mạnh cho cơ tim. Khi cơ tim khỏe, các mạch máu có thể lưu thông nhiều máu hơn và nhanh hơn. Các mạch máu khỏe có thể mang nhiều oxy hơn vào các tế bào cơ.

Tác động này cho phép quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn để duy trì thể trạng. Sự trao đổi chất tốt cũng giúp mọi tế bào trong cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn trong khi tập thể dục và như vậy khi nghỉ ngơi. Đó là lý do tại sao bài tập kardo thường được chọn để giúp bạn giảm cân, vì hoạt động này đốt cháy chất béo rất hiệu quả.

Chơi cầu lông đốt cháy nhiều calo nhất so với chạy, lặn và chơi bóng đá - lên đến 450 calo mỗi giờ. Điều thú vị là những người cao tuổi cũng có thể cảm nhận được lợi ích của môn thể dục này. Báo cáo từ Quỹ Tim mạch Anh, một người 50 tuổi nặng 70 kg có thể đốt cháy 350 calo chỉ với một giờ chơi cầu lông.

2. Cải thiện chức năng nhận thức của não

Chơi cầu lông được cho là một loại hình thể thao trí óc. Khối lượng máu lưu thông sẽ tăng nhanh chóng từ tim đến não miễn là bạn hoạt động. Điều này có thể làm tăng công việc của các dây thần kinh và tăng khối lượng não.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng kỹ năng suy luận được cải thiện đáng kể ở những người tập trung bình 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 lần một tuần. Khả năng nhận thức này chắc chắn cần thiết khi bạn đang chạy trên sân để ghi nhớ và sửa đổi các chiến lược cũng như dự đoán các cuộc tấn công của đối thủ.

Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục tim mạch có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ ở người lớn khỏe mạnh.

3. Tăng cường các cơ và khớp của cơ thể

Chơi cầu lông phải vận động chân tay nhiều. Gọi là cơ bắp chân, đùi, mông, hông và hông dùng khi bật nhảy cũng như chạy, đến bắp tay và cơ lưng để đánh bóng. Hơn nữa, bài tập này cũng có thể hình thành và tăng cường các cơ cốt lõi.

Các cơ và khớp khỏe mạnh và linh hoạt sẽ giúp bạn tránh được các nguy cơ chấn thương khác nhau khi tập thể dục và trong các hoạt động hàng ngày. Các cơ và khớp linh hoạt cũng có thể mở rộng phạm vi chuyển động của cơ thể, do đó bạn có thể tránh được bệnh viêm khớp do vận động.

4. Giảm căng thẳng

Cầu lông không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà còn có lợi về sức khỏe tinh thần. Bộ não sẽ tiết ra một lượng lớn các hormone tâm trạng vui vẻ khi chúng ta tập thể dục, cụ thể là endorphin, dopamine, serotonin và tryptophan để thay thế hormone cortisol và epineprin, hai hormone gây căng thẳng.

Tất cả các hormone tích cực này sẽ kết hợp với nhau để tạo ra cảm giác sảng khoái và thoát khỏi căng thẳng, do đó tạo ra những suy nghĩ tích cực và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đó là lý do tại sao tập thể dục thường được khuyến khích như một liệu pháp hỗ trợ để kiểm soát các triệu chứng của các bệnh tâm thần khác nhau.

Hiệu quả của việc giảm mức độ căng thẳng cũng ngày càng tăng vì trò chơi cầu lông liên quan đến tương tác xã hội với nhiều người cùng một lúc. Trò chuyện, nói đùa và động não với người khác là một cách đơn giản để giảm bớt căng thẳng.

5. Phòng tránh một số bệnh

Một lợi ích khác của cầu lông mà bạn có thể chưa bao giờ nhận ra, đó là giảm hoặc thậm chí loại bỏ nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường và béo phì. Bài tập này cũng có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành bằng cách giảm mức chất béo trung tính, tăng cholesterol tốt và giảm nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch.

Một nghiên cứu từ Chương trình Phòng chống Bệnh tiểu đường cho thấy rằng tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên đến 58% so với việc điều trị bệnh tiểu đường từ bác sĩ một mình.

Chơi cầu lông thường xuyên cũng có thể giúp duy trì mật độ xương ngay từ khi còn nhỏ và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh loãng xương khi về già.