5 mẹo chống ngứa mắt vào ban đêm để ngủ ngon hơn

Tình trạng ngứa mắt vào ban đêm có thể khiến giấc ngủ của bạn bị xáo trộn và không yên giấc. Nếu không được kiểm soát, tình trạng này có thể làm giảm năng suất của bạn do cảm giác buồn ngủ gây thiếu ngủ. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy ngứa mắt vào ban đêm, hãy xem xét những cách sau để phòng tránh.

Ngừa ngứa mắt vào ban đêm

1. Làm sạch vùng mắt trước khi ngủ

Bụi, hóa chất và trang điểm vẫn còn dính xung quanh mắt có thể gây ra cảm giác ngứa. Do đó, hãy dành thời gian để vệ sinh mắt trước khi đi ngủ dù bạn đang rất buồn ngủ. Nếu bạn sử dụng trang điểm mắt, hãy nhớ làm sạch kỹ lưỡng cho đến khi không còn gì.

Sau khi làm sạch vùng mắt, bạn cũng có thể chườm bằng nước ấm hoặc lạnh để da được thư giãn hơn.

2. Áp dụng quy tắc 20-20-20

Mắt quá mệt mỏi do ngồi trước máy tính quá lâu có thể gây ngứa vào ban đêm. Do đó, bạn cần ngăn ngừa tình trạng này bằng cách tuân theo quy tắc 20-20-20 để giảm nguy cơ mỏi mắt.

Quy tắc 20-20-20 có nghĩa là cứ sau 20 phút nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc thiết bị, bạn phải nhìn ra xa màn hình và nhìn vào một vật thể khác cách đó 20 feet (6 mét) trong 20 giây. Phương pháp này sẽ giúp mắt thư thái hơn rất nhiều.

3. Tránh các tác nhân gây dị ứng

Nếu nguyên nhân gây ngứa mắt là do bạn bị dị ứng, hãy tránh những tác nhân gây ra. Ví dụ, nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa, hãy nhớ đóng cửa sổ để tránh bay vào phòng.

Ngoài ra, bạn cũng phải thường xuyên thay ga trải giường để tránh ve làm tổ sinh sôi trong đệm. Không chỉ vậy, đừng lười dọn phòng nếu bạn bị dị ứng với bụi. Hãy quét dọn và lau phòng hàng ngày để giữ cho phòng sạch sẽ để bạn có thể ngủ một cách thoải mái.

4. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Khô mắt có thể gây ngứa vào ban đêm. Để tránh khô mắt, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy làm ẩm không khí. Ngoài việc làm ẩm không khí, máy tạo độ ẩm còn có tác dụng xua đuổi vi rút và bụi có thể gây dị ứng. Nhưng nếu bạn không có máy tạo độ ẩm, hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt để giữ ẩm cho mắt suốt đêm.

5. Không sử dụng kính áp tròng cả ngày

Trên thực tế, đeo kính áp tròng cả ngày có thể khiến bạn ngứa mắt vào ban đêm. Điều này có thể do ống kính bẩn, khô mắt hoặc kích ứng. Do đó, không nên sử dụng kính áp tròng cả ngày.

Để an toàn, hãy chọn kính áp tròng dùng một lần. Mặc dù đắt hơn và xa hoa hơn, nhưng loại kính áp tròng này có thể ngăn ngừa kích ứng mắt. Tuy nhiên, không nên sử dụng kính áp tròng trước nếu mỗi lần bạn đeo vào ban ngày, ban đêm lại cảm thấy ngứa mắt.

Khi bị ngứa mắt, điều quan trọng nhất bạn cần nhớ là không được dụi mắt. Dụi mắt sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều histamine nên tình trạng ngứa ngáy càng nặng hơn. Ngoài ra, dụi mắt cũng có thể khuyến khích vi khuẩn xâm nhập và gây nhiễm trùng.