6 Cách làm ấm cơ thể khi bị lạnh & bull; chào bạn khỏe mạnh

Khi ngoài trời lạnh, bạn phải mặc quần áo dày hoặc nhiều lớp để làm ấm cơ thể. Trên thực tế, nếu máy lạnh trong phòng của bạn được lắp đặt ở nhiệt độ thấp, bạn sẽ kéo một chiếc chăn dày lên người. Dưới đây là 6 cách làm ấm cơ thể khi bị lạnh.

1. Rùng mình

Run là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lạnh và cần làm ấm càng sớm càng tốt. Tình trạng này là một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với môi trường.

Khi nhiệt độ da của bạn giảm xuống, bạn sẽ rùng mình để giữ cho nhiệt độ cơ thể không giảm xuống. Run là một nỗ lực để làm ấm cơ thể vì cơ thể phản ứng với nhiệt độ của môi trường bằng cách rung tất cả các cơ trong cơ thể để tạo ra nhiệt một cách tự nhiên.

Những người bị hạ thân nhiệt nhẹ sẽ rùng mình, nhưng những người bị hạ thân nhiệt vừa phải thì không. Cơ thể sẽ hết run khi các cơn co cơ không còn sinh nhiệt được nữa. Điều này có nghĩa là khi bạn ngừng run, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm xuống.

2. Ăn nhiều

Ăn nhiều hơn khi bạn cảm thấy lạnh là một cách tuyệt vời để duy trì nhiệt độ cơ thể. Bằng cách ăn thực phẩm, bạn có thể duy trì lượng đường trong máu, có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể để giữ ấm.

Ăn thức ăn mà cơ thể tiêu hóa chậm, chẳng hạn như thức ăn béo. Khi cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn, nó sẽ đốt cháy năng lượng, giúp bạn cảm thấy ấm hơn. Do đó, nếu thức ăn bạn ăn mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa cơ thể, bạn cũng sẽ cảm thấy ấm hơn trong thời gian dài.

3. Uống nhiều nước

Một cách khác để làm ấm cơ thể khi trời lạnh là duy trì lượng nước vào cơ thể. Cơ thể đủ nước cũng có thể cung cấp độ ấm tốt hơn. Uống nước nóng sẽ mang lại cho bạn cảm giác ấm áp, ngay cả khi nó không thực sự làm tăng nhiệt độ cơ thể bên trong của bạn.

Theo một giáo sư từ Đại học Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, miệng là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể bạn. Vì vậy, nếu nước nóng chạm vào miệng, bạn sẽ cảm thấy một cảm giác ấm áp.

4. Điều chỉnh cơ thể của bạn với thời tiết lạnh

Cơ thể có nhiều khả năng hơn bạn có thể tưởng tượng. Nó có một cơ chế đặc biệt để tự giữ ấm. Những người dành nhiều thời gian trong thời tiết lạnh giá có thể khiến bản thân trở nên khó chịu hơn với nhiệt độ thấp. Nhưng các cơ chế trong cơ thể này không được hiểu đầy đủ.

5. Giữ cơ thể khô ráo

Đổ mồ hôi hoặc quần áo ướt có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn. Do đó, nếu thời tiết lạnh, bạn nên sử dụng những loại quần áo có khả năng thấm hút mồ hôi. Nếu quần áo bị ướt, bạn nên thay quần áo ngay lập tức. Cố gắng giữ cơ thể khô ráo.

6. Giữ nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn ấm áp

Để giữ ấm thân nhiệt, tốt nhất bạn nên mặc quần áo kín. Bạn cũng cần đi tất, găng tay và đội mũ để làm ấm cơ thể khi trời lạnh.

Thông thường các bộ phận cảm thấy lạnh đầu tiên là bàn chân và bàn tay, trước khi cảm lạnh lan sang các bộ phận khác của cơ thể. Đây là một dạng cơ chế duy trì thân nhiệt cốt lõi của cơ thể. Khi bị lạnh, lưu lượng máu được ưu tiên đến các bộ phận quan trọng của cơ thể, do đó, bàn chân và bàn tay của bạn sẽ cảm thấy lạnh đầu tiên.

Che kín cơ thể là cách tốt nhất bạn có thể làm để duy trì độ ấm cho cơ thể.