Mục lục:
- Những lợi ích khác nhau của việc trở thành những người quen với cuộc sống thường xuyên
- 1. Giảm căng thẳng và trầm cảm
- 2. Chế độ ăn uống tốt hơn
- 3. Rèn luyện kỷ luật hơn
- 4. Các mối quan hệ xã hội thân thiết và hài hòa hơn
- 5. Làm việc hiệu quả hơn
- 6. Trọng lượng cơ thể lý tưởng
- 7. Ngủ ngon hơn
Có hai loại người trên thế giới này: những người thích làm mọi việc theo cách của họ và đáp ứng thời hạn, và những người quen tuân theo một lịch trình chi tiết. Bạn là người nào? Hmmm … Nếu bạn là kiểu người thứ hai từng sống thường xuyên, có vẻ như bạn nên tự hào. Những thói quen tốt này không chỉ giúp cho công việc hàng ngày của bạn trở nên dễ dàng hơn mà việc sống ngăn nắp và có trật tự cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn biết đấy!
Những lợi ích khác nhau của việc trở thành những người quen với cuộc sống thường xuyên
Có thói quen sống thường xuyên và ngăn nắp hơn là chìa khóa để đạt được sự cân bằng giữa sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Những lợi ích sức khỏe mà bạn có thể nhận được nếu bạn đã quen với cuộc sống ngăn nắp và có tổ chức hơn? Sau đây là đánh giá.
1. Giảm căng thẳng và trầm cảm
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Bản tin Tâm lý Xã hội, một lối sống kỷ luật hơn có thể khiến bạn hoàn thành công việc hiệu quả hơn. Cuối cùng, điều này sẽ nâng hành trang tinh thần của bạn khỏi bóng tối của thời hạn (và tất cả những thứ khác sau đó).
Tác dụng của thói quen sinh hoạt thường xuyên đối với cơ thể là tiết ra lượng hormone căng thẳng được kiểm soát tốt hơn, nhờ đó bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn. Ngược lại, nếu bạn đã quen với cuộc sống Vô tổ chức(Ví dụ, như để bàn làm việc hoặc phòng ngủ của bạn bừa bộn) và trì hoãn công việc, điều này thực sự có thể giữ mức cortisol trong cơ thể cao.
Về lâu dài, quá nhiều cortisol có thể có tác động tiêu cực đến tâm trạng, giấc ngủ cũng như sức khỏe chung của bạn. Mức độ cortisol quá cao có liên quan đến sự phát triển của bệnh tim, tích tụ mỡ bụng và thậm chí trầm cảm.
Vì vậy, càng nhiều càng tốt, hãy lập một lịch trình bằng văn bản về thời điểm bạn phải bắt đầu và hoàn thành tất cả công việc trong tầm tay. Nếu có thể, hãy tạo báo thức nhắc nhở trên điện thoại di động hoặc lịch của bạn.
2. Chế độ ăn uống tốt hơn
Quen với việc sống có kỷ luật khiến bạn có chế độ ăn uống điều độ hơn. Nó có ý nghĩa, bởi vì bằng cách biết lịch trình hàng ngày của mình, bạn có thể dự đoán thời điểm lý tưởng nhất để bạn ăn sáng, ăn trưa và ăn tối, sau đó sắp xếp chúng giữa các thói quen của bạn.
Thật vậy, những lợi ích nào có được một lịch trình ăn uống đều đặn? Ăn thường xuyên có thể giúp bạn tránh được nguy cơ béo phì, cao huyết áp và tiểu đường. Ăn uống thất thường thực sự can thiệp vào đồng hồ sinh học của cơ thể (nhịp sinh học) để điều chỉnh sự thèm ăn và công việc của hệ tiêu hóa để tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.
Hơn nữa, chế độ ăn uống điều độ cũng tránh cho bạn thói quen ăn quá no và thèm ăn ngọt do căng thẳng. Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học Tâm lý, khi cung cấp hai lựa chọn đồ ăn nhẹ giữa táo và sô cô la, những người làm việc trong các xưởng ngăn nắp có phản xạ gắp táo nhiều hơn. Trong khi đó, những người làm việc trong căn phòng bừa bộn lấy sô cô la một cách vô thức.
3. Rèn luyện kỷ luật hơn
Những người quen với việc bị kỷ luật có một loạt các kế hoạch và mục tiêu hàng ngày không quá hoành tráng. Ví dụ, bạn muốn làm gì hôm nay và làm thế nào để đạt được điều đó. Mà không nhận ra, thói quen này cũng ảnh hưởng đến kỷ luật tập thể dục thường xuyên của bạn.
Theo Tạp chí Béo phì, một người có mục tiêu và kế hoạch tập thể dục cụ thể và luôn ghi lại mọi thành tích sẽ có xu hướng tập luyện kỷ luật hơn và đạt được kết quả tối ưu hơn so với người đến phòng tập thể dục mà không có kế hoạch và mục tiêu rõ ràng. .
Có một kế hoạch và chương trình tập thể dục chi tiết sẽ giúp bạn biết rõ hơn về bất kỳ tiến bộ nào bạn đã đạt được và những gì không hiệu quả. Điều này sẽ khiến bạn có động lực hơn để vượt qua kế hoạch.
Mỗi tuần, hãy viết ra kế hoạch tập thể dục của bạn, sau đó đánh giá xem mỗi ngày bạn đã hoàn thành kế hoạch hay chưa.
4. Các mối quan hệ xã hội thân thiết và hài hòa hơn
Nếu không nhận ra điều đó, lợi ích của việc trở thành một người có kỷ luật hơn cũng len lỏi vào thế giới xã hội của bạn với những người xung quanh. Làm quen với việc ngăn nắp có nghĩa là bạn có thể ưu tiên những gì quan trọng đối với mình, để cuối cùng, bạn có thể dành thời gian rảnh rỗi cho những người thân yêu của mình.
Mối quan hệ vui vẻ với bạn bè, gia đình và đối tác là chìa khóa để ngăn ngừa trầm cảm và các bệnh tật khác nhau. Mặt khác, cuộc sống vô tổ chức và vô tổ chức của bạn có thể làm rối tung tất cả những điều đó.
Đối với người bạn đời của bạn, sự bừa bộn trong nhà có thể tạo ra căng thẳng và xung đột mà bạn không ngờ tới. Ví dụ đơn giản, thời gian bạn dành để tìm kiếm đồ bị mất có thể làm giảm thời gian bạn dành cho đối tác của mình. Bạn thậm chí có thể tranh luận với đối tác của mình về vị trí của món đồ đó và ai là người đã sử dụng nó lần trước. Một ngôi nhà lộn xộn cũng có thể khiến bạn không mời bạn bè đến thăm.
5. Làm việc hiệu quả hơn
Những lợi ích của một cuộc sống thường xuyên này tất nhiên không còn nghi ngờ gì nữa. Thói quen sinh hoạt đều đặn có thể giúp bạn tập trung hơn vào việc hoàn thành từng công việc một mà không sợ bị thời hạn gấp rút. Đúng hơn, cuộc sống là công việc lặt vặt thay vào đó, nó khiến bạn dễ bị ảnh hưởng bởi công việc đa nhiệm có thể là vũ khí cho năng suất của bạn.
Khi bạn có tổ chức hơn trong công việc, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn và năng suất hơn. Điều này có nghĩa là không còn phải làm thêm giờ vì bạn có thể về nhà sớm, do đó bạn có nhiều thời gian rảnh hơn để nghỉ ngơi và thư giãn.
6. Trọng lượng cơ thể lý tưởng
Có thói quen sinh hoạt điều độ và có tổ chức sẽ giúp bạn có ý thức và tổ chức tốt hơn những gì bạn ăn. Hơn nữa, sinh hoạt đều đặn cũng khiến bạn có kỷ luật tập thể dục hơn, như đã giải thích ở trên.
Sống một cuộc sống lành mạnh cần có kế hoạch hoặc chuẩn bị. Khi bạn có tổ chức hơn, bạn có nhiều khả năng lên kế hoạch ăn uống lành mạnh, mua hàng tạp hóa lành mạnh hoặc những thứ khác liên quan đến kế hoạch sống lành mạnh của bạn. Cuối cùng, điều này có thể giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng trong mơ.
7. Ngủ ngon hơn
Có thói quen thường xuyên có nghĩa là bạn biết chính xác khi nào nên đi ngủ, ngủ bao lâu và thức dậy vào buổi sáng. Một giấc ngủ gọn gàng và sạch sẽ hơn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và tránh được các nguy cơ bệnh tật khác nhau.
Cuộc sống không đều đặn thực sự có xu hướng khiến bạn phải thức khuya để làm những việc đã bị trì hoãn trước đó. Thiếu ngủ không chỉ gây hại cho sức khỏe thể chất mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Giữ phòng ngủ của bạn ngăn nắp. Theo một cuộc khảo sát do National Sleep Foundation thực hiện, những người ngủ trong phòng ngăn nắp sẽ ngủ ngon hơn.
Làm sao? Sẵn sàng để sống một cuộc sống có tổ chức và kỷ luật hơn?
