Đây là sự khác biệt giữa cảm giác cô đơn tự nhiên và chán nản

Hầu hết mọi người đều cảm thấy cô đơn. Dạng cảm xúc này cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng không phải lúc nào cô đơn cũng chỉ ra sự trầm cảm. Có sự cô đơn là lẽ tự nhiên mà mọi người đều cảm nhận được, cũng có sự cô đơn mang dấu ấn trầm cảm. Sau đó, sự khác biệt giữa cảm giác cô đơn tự nhiên và cô đơn, đâu là dấu hiệu của bệnh trầm cảm? Kiểm tra nó ra bên dưới.

Thực ra, cô đơn là như thế nào?

Cô đơn là tình trạng mà một người cảm thấy trống rỗng, cô đơn và không mong muốn. Các chuyên gia đồng ý rằng cô đơn là một trạng thái tinh thần, không phải là một thể chất. Nhiều người cảm thấy cô đơn mặc dù họ đang ở trong một đám đông hoặc ở giữa những người thân thiết nhất với họ.

Ví dụ, một sinh viên mới cảm thấy cô đơn mặc dù xung quanh anh ta là các bạn đồng trang lứa trong khuôn viên trường. Những người cô đơn có xu hướng cảm thấy bị cô lập trong một đám đông. Những người cô đơn thường khao khát được tiếp xúc với những người khác, nhưng trạng thái tâm trí hỗn loạn khiến việc hình thành kết nối với người khác trở nên khó khăn hơn.

Dựa trên nghiên cứu được thực hiện bởi Dr. John Cacioppo, nhà tâm lý học tại Đại học Chicago, Hoa Kỳ, cô đơn có liên quan mật thiết đến di truyền. Ngoài ra, sự xa lánh, ly hôn và cái chết của những người thân thiết nhất cũng là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến sự cô đơn. Cô đơn cũng liên quan đến các yếu tố bên trong của một người, chẳng hạn như coi thường bản thân do cảm giác bất an. Những người kém tự tin tin rằng họ không đáng được người khác chú ý. Tình trạng này có thể khiến một người cảm thấy cô đơn hoặc bị cô lập.

Sự khác biệt giữa cảm giác cô đơn tự nhiên và cô đơn vì trầm cảm là gì?

Cô đơn đôi khi đứng một mình, nhưng không hiếm khi là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Cô đơn bình thường nói chung không phải là một vấn đề cần được giải quyết cụ thể. Trong khi đó, cô đơn dẫn đến trầm cảm cần được điều trị ngay lập tức để không dẫn đến tình trạng nặng hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu sự khác biệt cơ bản giữa cô đơn tự nhiên và cô đơn liên quan đến trầm cảm.

Cô đơn bình thường thường mang tính chủ quan và không có các chỉ số nhất định để được phân loại là cô đơn. Điều này là do nguyên nhân và triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người.

Trong khi cô đơn do trầm cảm thường phức tạp hơn vì nó không chỉ cảm thấy đơn độc, sự cô đơn này thường đi kèm với các triệu chứng trầm cảm nói chung. Để có thể thấy được sự khác biệt về mức độ cô đơn giữa hai trường hợp, dưới đây là một số triệu chứng thường gặp của bệnh trầm cảm, cụ thể là:

Cảm thấy vô giá trị và bị bỏ qua bởi bất cứ ai. Bạn có thể cảm thấy rằng cuộc sống mà bạn đang sống rất tồi tệ. Bạn luôn nghĩ về những thất bại và mất mát đã xảy ra trong cuộc sống.
Vô vọng. Bạn sẽ là một người rất bi quan và tin rằng sẽ không có điều gì tốt đẹp xảy ra với mình.
Bồn chồn quá mức. Sức nặng của tải mà bạn nghĩ về bạn sẽ cảm thấy bồn chồn quá mức ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Không quan tâm đến việc làm bất cứ điều gì. Sở thích hoặc hoạt động mà bạn từng yêu thích có thể không còn hấp dẫn bạn nữa. Trên thực tế, điều này cũng có ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn và bạn đời. Khi một người cảm thấy chán nản, ham muốn tình dục của họ có thể giảm đáng kể.
Không có đam mê. Bạn có thể thấy mình rất mệt mỏi và chán nản. Tình trạng này thường dẫn đến bỏ bê nhiệm vụ và công việc hàng ngày.
Khó tập trung. Bạn thường sẽ khó tập trung, ngay cả đối với những việc vặt vãnh. Ví dụ như xem TV hoặc đọc tin tức trên internet.
Những thay đổi trong mô hình giấc ngủ. Những người có các triệu chứng trầm cảm thường bị thay đổi giờ ngủ. Đôi khi, bạn có thể thức dậy quá sớm, nhưng những lần khác, bạn có thể bị mất ngủ và không thể ngủ cả đêm. Cũng có thể là bạn đang ngủ lâu hơn bình thường.
Thay đổi cảm giác thèm ăn. Không chỉ thay đổi giấc ngủ, cảm giác thèm ăn của bạn thường trở nên bất thường. Đôi khi bạn luôn cảm thấy đói, nhưng cũng có thể là ngược lại, bạn hoàn toàn không cảm thấy đói. Do đó, trầm cảm thường dẫn đến tăng hoặc giảm cân nặng ở một người.
Nhức mỏi và đau nhức. Trầm cảm có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như đau đầu, co thắt dạ dày, đau dạ dày hoặc các vấn đề tiêu hóa khác.

Phân biệt sự cô đơn bình thường với sự cô đơn do trầm cảm có thể giúp bạn lựa chọn các giải pháp và phương pháp điều trị phù hợp, cho dù là cho chính bạn hay cho người thân của bạn.