Hãy để ý, 7 thói quen mỗi ngày

Có một thân hình lý tưởng là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Một trong những bộ phận của cơ thể phải được duy trì để giữ cho thân hình cân đối là vú. Vì vậy, duy trì một thân hình lý tưởng đồng nghĩa với việc giữ cho bộ ngực của bạn săn chắc. Tuy nhiên, bước vào đầu những năm 20 tuổi là thời điểm đặc biệt dễ bị tổn thương vì ngực sẽ bắt đầu chảy xệ một cách tự nhiên. Thêm vào đó nếu lối sống và thói quen hàng ngày của bạn bị mất cân bằng. Ngực của bạn sẽ nhanh chóng nhão hơn. Để ngăn chặn điều này, hãy xem xét các nguyên nhân khác nhau khiến ngực chảy xệ dưới đây. Có thể bạn thường mắc phải 7 sai lầm sau đây một cách vô thức.

1. Tư thế không lý tưởng

Bạn có thể đã nghe nói về tác động của tư thế sai đối với sức khỏe của xương. Nó chỉ ra rằng tư thế không lý tưởng cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng của bộ ngực của bạn. Nếu bạn ngồi, đứng hoặc đi lại quá thường xuyên với vai bị gù, ngực của bạn có xu hướng chảy xệ. Điều này là do các cơ xung quanh vú được thư giãn. Vì vậy, bạn nên luôn duy trì một tư thế lý tưởng, dù là ngồi hay đứng. Tốt nhất, hãy đứng hoặc ngồi thẳng lưng. Bằng cách đó, các cơ xung quanh bầu ngực cũng sẽ căng lên. Bạn cũng có thể tập yoga hoặc thể dục dụng cụ để sửa lại tư thế chùng xuống của mình.

CŨNG ĐỌC: Đây là cách để thoát khỏi thói quen buông thả

2. Thiếu vận động

Đảm bảo đáp ứng nhu cầu hoạt động thể chất hàng ngày của bạn. Nguyên nhân là do, lười vận động cũng có thể là một trong những nguyên nhân khiến ngực chảy xệ. Điều này là do các cơ nhỏ xung quanh ngực không bao giờ được vận động và cuối cùng là thư giãn. Để phục hồi sức khỏe cho bộ ngực của bạn, đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của các hoạt động thể chất, đặc biệt là những hoạt động giúp bạn rèn luyện cơ ngực. Các bài tập tốt để ngăn ngừa ngực chảy xệ là tập tạ và chống đẩy.

CŨNG ĐỌC: Tại Sao Phụ Nữ Cũng Cần Tăng Cân?

3. Tập thể dục quá khó

Nếu lười vận động có thể khiến ngực chảy xệ, thì việc tập thể dục quá sức cũng có nguy cơ khiến ngực chảy xệ. Đặc biệt nếu bạn tập thể dục mà không có áo ngực đặc biệt được thiết kế cho hoạt động thể chất. Chiếc áo ngực này được biết đến với thuật ngữ áo ngực thể thao. Chức năng của nó là hỗ trợ bầu ngực của bạn không di chuyển quá nhanh. Thể thao như chạy bộ, bóng đá và bóng rổ sẽ làm cho ngực của bạn lắc lư với tốc độ cao. Điều này có nguy cơ làm hỏng collagen trong vú. Collagen chính là các sợi hoặc mô có nhiệm vụ duy trì độ đàn hồi và săn chắc của ngực. Vì vậy, hãy luôn mặc một chiếc áo lót thể thao đặc biệt trước khi bạn hoạt động thể chất.

4. Lựa chọn áo ngực sai lầm

Sức khỏe và độ săn chắc của bộ ngực thực sự phụ thuộc vào sự lựa chọn áo ngực mà bạn mặc hàng ngày. Để phần này của phụ nữ luôn săn chắc và trông đầy đặn, hãy chọn áo ngực phù hợp với hình dáng bầu ngực của bạn. Nếu bạn mặc áo ngực lỏng lẻo, ngực của bạn sẽ không được nâng đỡ đúng cách. Lý do là, ngực của phụ nữ không có các cơ đặc biệt có thể giúp cô ấy căng. Vì vậy, nếu áo ngực của bạn không có khả năng nâng đỡ bầu ngực của bạn, thì da của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để giữ trọng lượng. Da buộc phải hoạt động quá sức sẽ nhanh lão hóa hơn và mất đi độ đàn hồi. Đây là nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ.

CŨNG ĐỌC: Cách chọn áo ngực theo kích cỡ và kiểu ngực

5. Hút thuốc

Thuốc lá là một trong những kẻ thù lớn nhất đối với bộ ngực của bạn. Thói quen hút thuốc của bạn vô tình có thể ảnh hưởng đến hình dạng ngực của bạn. Các chất độc có trong thuốc lá như nicotine có thể phá hủy collagen trong da. Trên thực tế, nguồn cung cấp collagen trong cơ thể của phụ nữ ít hơn so với nam giới. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng sẽ cản trở quá trình lưu thông máu lên bề mặt da. Kết quả là ngực sẽ bị lão hóa sớm và chảy xệ nhanh chóng.

6. Nghiện rượu

Thỉnh thoảng uống đồ uống có cồn không thực sự có tác động đến ngực. Tuy nhiên, quá thường xuyên hoặc nghiện uống rượu có thể không tốt và gây tổn thương collagen. Ngực của bạn cũng sẽ nhão ra và vùng da xung quanh trông xỉn màu. Vì vậy, hãy chú ý đến mức độ cồn mà bạn tiêu thụ để ngăn ngừa tình trạng ngực bị lão hóa sớm.

7. Trọng lượng dao động

Hãy cẩn thận nếu cân nặng của bạn không ổn định. Da xung quanh ngực sẽ căng ra khi bạn tăng cân. Tuy nhiên, khi bạn giảm cân trở lại, có thể mất một thời gian để da bạn săn chắc trở lại. Nếu trước khi căng da, bạn tăng cân nhiều hơn, thì da bạn sẽ trở nên lỏng lẻo do căng quá thường xuyên. Vì vậy, bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và thường xuyên để cân nặng của bạn không dễ bị dao động và bộ ngực của bạn vẫn lý tưởng và săn chắc.

CŨNG ĐỌC: 3 nguyên nhân tăng cân trở lại sau khi ăn kiêng