Sự nguy hiểm của tính tích cực độc hại đối với sức khỏe tâm thần của bạn và các mẹo về cách tránh nó

Đã từng nghe tính tích cực độc hại? Thuật ngữ này giống như một nghịch lý; giữa một bình luận tích cực va chạm với một cảm xúc tiêu cực, và độc hại đối với những người nhận nó. Điều này là do không phải ai cũng cần những lời khuyên tích cực để giúp bản thân trở nên tốt hơn khi đối mặt với một vấn đề. Muốn biết thêm về điều này? Đây là toàn bộ đánh giá.

Đó là gì tính tích cực độc hại?

Mọi người đều có vấn đề và điều này có thể khiến anh ấy cảm thấy dễ bị tổn thương. Khi anh ấy tìm cách giải tỏa một vấn đề mà anh ấy đang gặp phải, anh ấy thường sẽ nói với người mà anh ấy tin tưởng.

Ví dụ: giả sử bạn bị đuổi khỏi công việc của mình vì cắt giảm nhân viên do đại dịch. Sau đó, người bạn thân nhất của bạn cố gắng làm cho bạn cảm thấy tốt hơn bằng cách nói, "Hãy nhìn vào khía cạnh tươi sáng, bạn có thể kiếm được một công việc tốt hơn văn phòng hiện tại."

Cũng có thể có những người xung quanh bạn đang nói, "Chắc chắn rồi Được chứ bạn vẫn có thể kiếm được một công việc mới Vẫn còn điều gì đó tồi tệ hơn, có thật không, trường hợp hơn bạn. "

Thật không may, phản ứng có xu hướng tích cực này ngược lại với cảm giác của bạn. Lý do là, những người đang đối mặt với vấn đề có xu hướng muốn được hiểu về vị trí của họ tại thời điểm đó. Chà, một phần của câu chuyện trên là một ví dụ về tính tích cực độc hại.

Vì vậy, nói một cách đơn giản, bạn diễn giải tính tích cực độc hạilà niềm tin để duy trì một suy nghĩ tích cực cho dù hoàn cảnh có tồi tệ hay khó khăn như thế nào.

Tác động xấu của tích cực độc hại đối với sức khỏe tâm thần

Khi đối mặt với một vấn đề, suy nghĩ tích cực là một trong những chìa khóa để vượt qua nó, theo báo cáo của trang web Mayo Clinic. Tại sao? Khi có vấn đề và bạn trở nên lo lắng khi nghĩ rằng những điều tồi tệ có thể xảy ra, nó có thể khiến suy nghĩ của bạn trở nên phức tạp hơn.

Thay vì tìm ra giải pháp, những suy nghĩ có xu hướng tiêu cực này có thể khiến các vấn đề không được giải quyết, tích tụ và gây ra căng thẳng.

Đó là lý do tại sao, hầu hết mọi người đều cho rằng hãy luôn suy nghĩ tích cực khi đối mặt với vấn đề. Thật không may, giả định này không hoàn toàn đúng.

Lý do là, suy nghĩ tích cực mà bạn dùng làm lá chắn để đối mặt với vấn đề cũng có giới hạn của nó. Đó là vì nếu nó đi quá xa, những suy nghĩ tích cực sẽ biến thành liều thuốc độc đối với bạn.

Khi bạn nghe những lời khuyên có tính chất tính tích cực độc hại,nó không làm cho tình trạng của bạn tốt hơn. Nó thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là đối với những bạn dễ bị căng thẳng hoặc đã từng mắc bệnh tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm.

Có nhiều lý do tại sao tính tích cực độc hại nó có hại cho sức khỏe tâm thần của những người đang phải vật lộn với các vấn đề, bao gồm:

Tạo cảm giác bị đổ lỗi

Khi ai đó gặp khó khăn, họ cần phải thừa nhận rằng những cảm xúc mà họ đang cảm thấy là thật. Vì vậy, anh ấy sẽ chia sẻ những vấn đề cũng như cảm xúc của họ với một người đáng tin cậy để cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Thật không may, thay vào đó, anh ấy nhận được những lời khuyên nghe có vẻ tích cực nhưng lại làm nảy sinh cảm giác rằng những gì anh ấy đang cảm thấy là điều gì đó không ổn.

Khiến ai đó tránh những cảm xúc thực sự

Khi ai đó nhận được tính tích cực độc hại, anh ấy có xu hướng làm im lặng những cảm xúc mà anh ấy cảm nhận được. Nếu cảm xúc thực sự đang bị che đậy và cảm thấy "ổn" khi nghe những lời khuyên tích cực, điều này sẽ khiến anh ấy tránh được những tình huống khiến anh ấy khó chịu.

Do đó, nó cũng sẽ không khuyến khích anh ta đối mặt với những tình huống khiến anh ta khó chịu hoặc sợ hãi. Giống như một chiếc ly tiếp tục được đổ đầy nước, tất nhiên nước sẽ tràn ra ngoài khi bình chứa đầy. Lúc này, nếu những cảm xúc bạn cảm thấy không được bày tỏ, bất cứ lúc nào chúng cũng có thể bùng nổ. Tương tự như vậy với các vấn đề, sẽ tích tụ và làm xấu đi tình trạng tinh thần của bạn.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị lừa dối tính tích cực độc hại

Một người nào đó bị thu hút bởi ấn tượng tích cực này không phải là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, bạn có thể nhận biết các dấu hiệu qua những điều sau:

• Lựa chọn để tránh hoặc bỏ qua các vấn đề hơn là đối mặt với chúng và tìm ra giải pháp.
• Khi bạn gặp khó khăn, bạn bắt đầu đánh đập bản thân, tức giận hoặc thất vọng về bản thân.
• Việc che giấu cảm xúc hoặc cảm xúc thực của bạn và cảm thấy rằng bạn "ổn" có thể tạo cho bạn ấn tượng về việc chấp nhận hoàn cảnh.
• Bạn có thể coi thường những người không suy nghĩ tích cực khi họ đối mặt với một vấn đề.

Mẹo để tránh tích cực độc hại

Không ai có thể kiểm soát được để hạnh phúc tiếp tục bao trùm cuộc đời mình. Đôi khi vấn đề xảy đến. Khi gặp vấn đề, một cách bạn có thể làm là nói với người thân nhất, cho dù là gia đình, người yêu hay bạn bè.

Kể chuyện ít ra cũng khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, bởi vì gánh nặng trong lòng bạn ít nhất cũng có thể được trút bỏ. Hãy thẳng thắn, ngay cả khi điều đó khó khăn. Kể chuyện có thể giải tỏa lo lắng, so với việc bạn phải giả vờ mỉm cười và chôn vùi những cảm xúc và vấn đề mà bạn phải đối mặt.

Tuy nhiên, khi bạn nói về vấn đề của mình với những người thân thiết nhất, hãy cẩn thận tính tích cực độc hại.Nếu bất cứ lúc nào bạn phải đối mặt với nó, hãy làm theo các bước dưới đây để không bị cuốn hút bởi ấn tượng tích cực này.

• Quản lý những cảm xúc tiêu cực của bạn, tức là, không phủ nhận chúng nhưng cũng đừng ra tay. Lý do là, những cảm xúc tiêu cực có thể gây ra căng thẳng nếu được kiểm soát. Tuy nhiên, chúng cũng có thể cung cấp thông tin quan trọng có thể mang lại những thay đổi có lợi trong cuộc sống của bạn.
• Hãy thực tế về cảm giác của bạn. Khi đối mặt với những tình huống khiến bạn căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc thậm chí sợ hãi. Tuy nhiên, đừng đắm chìm vào hoàn cảnh. Bạn phải vươn lên để tìm ra điều kiện.
• Thay vì trốn tránh những cảm xúc khó khăn, hãy cho phép bản thân cảm nhận chúng. Thể hiện những cảm xúc này tốt hơn nhiều so với việc né tránh chúng. Bạn có thể khóc, nếu bạn cần bày tỏ nỗi buồn và sự thất vọng. Tuy nhiên, sau đó hãy cố gắng loại bỏ những cảm xúc này một cách từ từ.
• Khi bạn gặp khó khăn trong cuộc sống, hãy thể hiện cảm xúc của mình một cách hiệu quả, chẳng hạn như viết nhật ký. Nghiên cứu cho thấy rằng việc diễn đạt những gì bạn đang cảm thấy thành lời có thể giúp giảm cường độ cảm xúc tiêu cực nảy sinh.

Học cách không trở thành

Có những lúc bạn phải đối mặt với những vấn đề. Tuy nhiên, cũng có một điểm mà bạn trở thành người lắng nghe những người có vấn đề. Đôi khi, bạn không nhận ra rằng những gì chúng ta nói trở thành tính tích cực độc hại cho họ.

Khi một người bạn nói với bạn về vấn đề mà anh ấy đang gặp phải, hãy thử tưởng tượng rằng bạn đang ở vị trí của anh ấy. Đồng cảm với cô ấy là cách có thể khiến cô ấy cảm thấy được thấu hiểu hơn.

Bạn có thể truyền sự đồng cảm về cảm xúc của họ đối với những gì họ đã trải qua. Ví dụ như trường hợp của một người bạn bị đuổi khỏi nơi làm việc. “Tôi rất tiếc vì bạn đã bị đuổi khỏi văn phòng. Tự nhiên, bạn cảm thấy thất vọng hoặc tức giận trong tình trạng hiện tại của mình. "

Câu nói kiểu này ít nhất cũng khiến họ cảm thấy được trân trọng vì ai đó có thể hiểu được cảm xúc của họ. Trong một số trường hợp, tuyên bố lạc quan chỉ trở thành tính tích cực độc hại. Do đó, hãy có sự đồng cảm, bởi vì chúng ta cũng muốn được hiểu khi có vấn đề xảy ra.