Mục lục:
- Thể dục là tài sản chính của cuộc hành hương hajj
- Lời khuyên để duy trì tình trạng thể chất trong cuộc hành hương
- 1. Ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do thời tiết nắng nóng
- 2. Chú ý và duy trì lượng thức ăn
- 3. Sử dụng giày dép thoải mái và hỗ trợ trong cuộc hành hương
Điều bạn cần chuẩn bị cho chuyến hành hương là tình trạng thể chất của bạn. Dựa trên một bài báo được đăng trên trang web chính thức của Bộ Tôn giáo Indonesia, Hajj được xếp vào loại hình thức thờ cúng đòi hỏi sức khỏe thể chất tối đa. Các hoạt động Hajj như Tawaf, Sa'i, và khi ở Mina đòi hỏi tình trạng thể chất tuyệt vời vì hội thánh chắc chắn sẽ gặp phải tình trạng tắc nghẽn với các hội thánh từ các quốc gia khác. Dưới đây là những lời khuyên để luôn vững vàng trong việc thực hiện một loạt các cuộc hành hương.
Thể dục là tài sản chính của cuộc hành hương hajj
Khi thực hiện cuộc hành hương, bạn sẽ thường bị nhồi nhét với hàng ngàn tín đồ khác cùng lúc, trong không gian hạn chế và thời tiết nóng bức. Vì vậy, nếu thể trạng không được nâng đỡ, hội chúng sẽ dễ gặp các vấn đề về sức khỏe, nặng nhất có thể đe dọa đến tính mạng.
Khả năng thể chất của những người hành hương phải được rèn luyện từ những bước chuẩn bị ban đầu. Trước ngày khởi hành rất lâu, bạn phải thường xuyên tập thể dục để cơ thể quen dần. Bộ Tôn giáo giải thích rằng sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng bởi bốn yếu tố, bao gồm:
- Hành vi cá nhân: 40%
Điểm đầu tiên này bao gồm các thói quen hàng ngày hoặc PHBS (Lối sống Sạch sẽ và Khỏe mạnh) và chế độ ăn uống. - Điều kiện môi trường: 30%
Sự khác biệt về khí hậu giữa Indonesia và Ả Rập Saudi cũng ảnh hưởng đến tình trạng thể chất của những người hành hương. - Di truyền / Di truyền: 10%
Tình trạng sức khỏe do cha mẹ truyền lại, chẳng hạn như bạn có thể bị cao huyết áp di truyền hoặc bệnh tiểu đường. - Dịch vụ y tế: 20%
Những người hành hương hajj tương lai phải tích cực tham gia vào việc bảo dưỡng và kiểm tra sức khỏe tại các cơ sở do chính phủ thành lập để các điều kiện được duy trì.
Hành vi cá nhân hay cá nhân là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến sức khỏe của người hành hương. Điều này phù hợp với những gì đã được truyền đạt bởi Giám đốc Trung tâm Y tế Hajj của Bộ Y tế, bác sĩ. Eka Jusup Singka khi gặp tại văn phòng Bộ Y tế. Ông nói rằng một số người trong giáo đoàn đã không thể kiểm soát được bản thân trong cuộc hành hương.
Ngoài việc không muốn sống lành mạnh, các điều kiện của mỗi hội thánh cũng khác nhau để mỗi người phải biết giới hạn trong việc thực hiện các hoạt động. Đôi khi, những người hành hương rất dễ bị cám dỗ bởi những lời mời thực hiện nghi lễ thờ phượng mặt trời mặc dù tình trạng vật chất của họ không đầy đủ.
Lời khuyên hành hương Hajj từ dr. Eka luôn duy trì tình trạng thể chất và sức khỏe tốt nhất có thể vì sức khỏe là tài sản chính để chuyến hành hương haj diễn ra suôn sẻ.
Lời khuyên để duy trì tình trạng thể chất trong cuộc hành hương
Dưới đây là một số cách để giữ cho hội thánh hoạt động trơn tru trong tất cả các hoạt động Hajj, kể cả khi bị nhồi nhét bởi các hội thánh khác.
1. Ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do thời tiết nắng nóng
Hầu hết các hoạt động thờ cúng ở Mecca và Medina được thực hiện ngoài trời. Giáo đoàn dễ bị kinh nghiệm say nóng hoặc quá nóng, gây mệt mỏi đổ bệnh. Bảo vệ bạn khỏi nắng nóng từ bên ngoài và bên trong bằng cách:
- Tăng cường uống nước (nước, zamzam, nước trái cây, v.v.).
- Cố gắng tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, sử dụng ô hoặc mũ nếu được phép.
- Tránh thờ phượng quá mức và nghỉ ngơi đầy đủ sau khi thực hiện Hajj bắt buộc để phục hồi năng lượng.
- Uống bổ sung vitamin C, Vitamin D và kẽm ở dạng sủi bọt (viên nén tan trong nước). Bên cạnh hiệu quả tăng sức bền, đồng thời nó còn tăng tiêu thụ chất lỏng trong cơ thể để tránh tình trạng mất nước.
2. Chú ý và duy trì lượng thức ăn
Những người hành hương cũng cần phải luôn chú ý đến thực phẩm mà họ ăn. Mặc dù đã được cán bộ cung cấp nhưng thức ăn bên ngoài như đồ ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ có thể gây ngộ độc. Để phòng ngừa, bạn có thể làm như sau:
- Luôn rửa trái cây hoặc rau quả.
- Kiểm tra ngày hết hạn khi mua thực phẩm.
- Tránh ăn thức ăn không có nắp đậy vì dễ bị côn trùng và ô nhiễm.
- Rửa tay sạch sẽ trước và sau khi chuẩn bị bữa ăn và trong bữa ăn.
- Tránh để thức ăn trên xe quá lâu khi di chuyển từ nơi này đến nơi khác.
Cất giữ thức ăn ở nhiệt độ cao trên xe buýt hơn hai giờ sẽ kích hoạt sự phát triển của vi khuẩn. Điều này gây ra ngộ độc thực phẩm trong cuộc hành hương Haj.
3. Sử dụng giày dép thoải mái và hỗ trợ trong cuộc hành hương
Hành hương buộc bạn phải đi bộ nhiều vì vậy điều quan trọng là phải mang giày hoặc dép có thể giảm nguy cơ chấn thương cho bàn chân của bạn. Hơn nữa, việc chật kín nơi thờ tự khiến thời gian kéo dài và bạn có thể sẽ bị nhồi nhét.
Chọn giày dép có miếng đệm mềm, đặc biệt là ở gót chân và mắt cá chân. Kích thước của giày dép phải vừa phải, vì nếu nó lỏng lẻo sẽ gây ra các vết phồng rộp. Trong khi đó, nếu nó quá nhỏ, nó có thể gây ra chuột rút ở ngón chân và lở loét. Bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm thoa ba lần một ngày để giảm ma sát khi đi bộ.
Mọi người hành hương sẽ không muốn bỏ lỡ cơ hội được chiêm bái càng nhiều càng tốt khi ở Đất Thánh. Nhưng mặt khác, bạn thực sự phụ thuộc vào tình trạng cơ thể của bạn để có thể đi hành hương.
