Có phải thói quen ăn ít có thể khiến dạ dày co lại?

Trong khi thực hiện một chương trình ăn kiêng, cơ thể cố gắng kiểm soát sự thèm ăn để có thể duy trì số lượng calo từ thực phẩm tiêu thụ. Theo thời gian, dạ dày quen với việc tiêu thụ một lượng nhỏ thức ăn nên cuối cùng kích thước dạ dày sẽ giảm đi. Điều này có đúng không? Kiểm tra lời giải thích sau đây.

Bụng có tính đàn hồi, có thể co lại và to ra

Về cơ bản, dạ dày có đặc tính đàn hồi để sức chứa của nó có thể co lại và mở rộng. Ví dụ, khi bạn ăn khẩu phần lớn, sau khi ăn xong bạn sẽ cảm thấy đau tức khiến quần của bạn bị chật. Tuy nhiên, sau khi quá trình tiêu hóa diễn ra, dạ dày sẽ trở lại kích thước bình thường.

Do đó, sức chứa của dạ dày có thể bị co lại do quen với việc ăn từng phần nhỏ. Ngược lại, sức chứa của dạ dày có thể tăng lên khi cường độ ăn uống của một người tăng lên. Kích thước của dung tích dạ dày được điều chỉnh bởi thành phần và lượng thức ăn tiêu thụ.

Bụng co lại khiến bạn nhanh đói

Khi ai đó đang ăn kiêng, thức ăn đi vào dạ dày có xu hướng ít hơn. Điều này ảnh hưởng đến công suất và kích thước của thân tàu.

Tuy nhiên, giảm kích thước dạ dày không có nghĩa là cơ thể không cảm thấy đói. Nguyên nhân là do hormone leptin và ghrelin chịu trách nhiệm kiểm soát sự thèm ăn sẽ tăng lên ở những người đang ăn kiêng hoặc đang cố gắng kìm hãm cơn đói. Điều này thực sự làm cho dạ dày thường xuyên cảm thấy đói hơn vì nó bị áp lực từ các hormone leptin và gherlin. Vì vậy, nếu bạn thèm ăn, kế hoạch ăn kiêng của bạn có thể bị phá vỡ.

Sau đó, làm thế nào để giữ cho dung tích dạ dày nhỏ mà không bị đói nhanh chóng?

1. Kiểm soát lượng thức ăn

Chìa khóa để thu nhỏ dạ dày là ăn uống thường xuyên và ăn uống điều độ. Điều này khiến bạn nhanh chóng cảm thấy no và bạn sẽ có xu hướng tránh ăn quá nhiều.

2. Mở rộng tiêu thụ thực phẩm chứa chất xơ

Tiêu thụ thực phẩm có chứa nhiều chất xơ và protein cũng quan trọng không kém. Nguyên nhân là do, thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể khiến bạn cảm thấy no trong nhiều giờ sau khi ăn xong.

Chất xơ cũng có thể giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, bệnh tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư. Đừng quên bù đắp bằng cách tiêu thụ nhiều nước và các loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.

3. Thực hiện các thao tác bỏ qua dạ dày

Bỏ qua dạ dày là một hoạt động được thiết kế đặc biệt để giảm kích thước của dạ dày và thay đổi dòng chảy của hệ thống tiêu hóa trong dạ dày. Trong phẫu thuật này, dạ dày được bác sĩ phẫu thuật chia thành hai phần, đó là phần trên nhỏ hơn và phần dưới lớn hơn. Phần dưới không được sử dụng, trong khi phần nhỏ hơn phía trên được tạo thành kênh trực tiếp (Đường vòng) đến ruột non.

Thao tác này được coi là hiệu quả để thu nhỏ dạ dày của bạn bên cạnh đó còn có thể kiểm soát thức ăn và giảm cân cho những người mắc bệnh tiểu đường hay béo phì.

x