Vượt qua một trái tim tan vỡ, sẽ mất bao lâu?

Đau lòng là một điều phức tạp. Có hy vọng vụt tắt, có trái tim nhói đau, hay có những câu hỏi chưa được giải đáp. Đó là lý do tại sao vượt qua một trái tim tan vỡ không hề tầm thường.

Chắc hẳn bạn đã hàng nghìn lần nghe câu “thời gian chữa lành mọi vết thương”. Đó chỉ là một câu thần chú hay thời gian đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương?

Đau lòng là một tổn thương tâm lý phức tạp. Nỗi đau là tập hợp của mất mát và đau buồn. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể theo nhiều cách.

Guy Winch, một nhà tâm lý học người Mỹ, cho biết: “Mất ngủ, rối loạn tâm trí, suy giảm hệ thống miễn dịch và 40% bị trầm cảm lâm sàng”, Guy Winch, một nhà tâm lý học người Mỹ, cho biết. Làm thế nào để sửa chữa một trái tim tan vỡ.

Winch nhấn mạnh rằng đây là lý do tại sao việc chữa lành một trái tim tan vỡ không phải là vấn đề thời gian, cũng không phải là một hành trình. Winch nói: “Vượt qua nỗi đau là phải đấu tranh.

Tình trạng trái tim tan vỡ và cách đối phó với nỗi đau

Đối với một số người, cảm giác đau lòng như thể thế giới sắp kết thúc. Khóc, không thèm ăn, không ngủ được, tự hỏi liệu mình có thể tiếp tục không.

Kinh nghiệm làm tan vỡ trái tim của một người thường được coi là đơn giản. Không có gì lạ khi chúng ta nghe câu "đừng lười quá, hãy tìm cái khác chỉ ". Trên thực tế, kích thước của nỗi đau đối với mỗi người có trái tim tan vỡ là khác nhau, làm cho cách đối phó và hòa bình với nó.

Nhà tâm lý học người Mỹ Jenna Palumbo nói về sự đau buồn về một cuộc tình phức tạp.

Jenna giải thích: “Chia tay trong tình yêu, người thân qua đời, mất việc làm, thay đổi nghề nghiệp, mất bạn thân, tất cả những điều này có thể khiến bạn đau lòng và cảm thấy như thế giới của mình sẽ không bao giờ như cũ nữa”.

Anh ấy nói thêm rằng thậm chí sự đau lòng do chia tay với người yêu có thể phức tạp hơn.

Trái tim tan vỡ là một tổn thương tâm lý phức tạp và có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất

Guy Winch đưa ra một số điểm từ sự phức tạp của quá trình đau buồn cho một trái tim tan vỡ.Đầu tiên, mối quan hệ đã kết thúc nhưng não bộ không chịu thừa nhận như thèm giọng nói của anh ấy, đọc tin nhắn cũ, và nhìn ảnh những lúc hạnh phúc.

Theo Winch, não bộ xử lý mong muốn được nhìn thấy những ký ức ngọt ngào giống như cách mà một người nghiện ma túy thu hút những người nghiện ma túy. Cơn nghiện mất nhiều thời gian hơn để vượt qua một trái tim tan vỡ.

Winch nói: “Trong khi những người nghiện phải chiến đấu với ham muốn sử dụng ma túy, những người đang đau lòng nên cố gắng suy nghĩ một cách lý trí.

Thứ hai, hiểu lý do tại sao mối quan hệ kết thúc là rất quan trọng trong việc xây dựng năng lực tiến lên. Vấn đề là, bộ não thường giải thích đơn giản lý do tại sao các cặp đôi lựa chọn chia tay.

Winch giải thích: “Đau lòng khiến cơn đau có vẻ kịch tính đến mức não bộ cũng đòi hỏi một lý do kịch tính tương tự.

Ngày thứ ba, Khi bạn bị tan vỡ trái tim, cơ thể bạn sẽ tiết ra cortisol hoặc hormone căng thẳng, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn.

Rối loạn hệ thống miễn dịch, tức ngực, đau bụng và suy nhược như không có năng lượng là một số triệu chứng có thể phát sinh.

Khắc phục môi trái tim mất bao lâu và khi nào cần hỏi ý kiến ​​chuyên gia?

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Tích cực, 71 phần trăm thanh niên mất khoảng ba tháng để vượt qua một trái tim tan vỡ. Đó là ít nhất để nhìn thấy những khía cạnh tích cực trong cuộc chia tay của họ.

Tuy nhiên, con số này chỉ là trung bình của tổng số 115 mẫu trong nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng mỗi người có một nhịp độ và cách chữa bệnh gan khác nhau.

Dưới đây là một số điều có thể hữu ích như một phương thuốc cho trái tim tan vỡ.

Đối phó với nỗi đau bằng cách cho phép bản thân được đau buồn

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân là cho phép cảm nhận mọi nỗi buồn, sự tức giận, cô đơn và tội lỗi. Winch nhấn mạnh rằng bước đầu tiên trong việc khắc phục sự cố là hiểu rằng đó là điều bình thường.

“Ghen tị, buồn bã, tức giận, là những thứ nhỏ nhặt nảy sinh vì sự tàn phá đang xảy ra. Winch nói: “Hãy cho bản thân thời gian để hiểu rằng phản ứng tự nhiên của cơ thể là tạm thời và không lâu dài.

Hiểu tại sao mối quan hệ kết thúc

Hiểu được lý do tại sao mối quan hệ kết thúc sẽ loại bỏ mọi hy vọng hòa giải. Những hy vọng sai lầm sẽ cản trở quá trình chữa bệnh.

Nếu bạn không thể chấp nhận những lý do được đưa ra, Winch khuyên bạn nên tự mình đưa ra những lý do đó. Dù lý do hợp lý nhất bạn có thể chấp nhận là gì.

Hãy cho những người bạn thân nhất của bạn biết những gì bạn đang trải qua

Một cách để làm cho trái tim của bạn cảm thấy tốt hơn là chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác, đặc biệt là những người đã từng ở trong tình trạng tương tự. Cảm giác nhẹ nhõm sẽ cung cấp một cách để vượt qua một trái tim tan vỡ.

Trong trường hợp này, Winch cung cấp thông tin đầu vào cho người bạn được chọn để lắng nghe những người bạn đang đau buồn. Hãy là một đôi tai nhân hậu và lắng nghe mọi lời bộc bạch từ trái tim anh ấy. Đừng thuyết trình cho đến khi anh ấy chia sẻ xong nỗi đau của mình.

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần

Điều quan trọng là phải chia sẻ bằng cách nói với người khác, nhưng nó không phải là một việc dễ dàng. Nếu bạn cảm thấy không thể chịu đựng được nữa, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia.

Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc đau đớn này. Đặc biệt nếu cơn đau đã làm rối loạn cảm giác thèm ăn và thời gian ngủ với mức độ bất thường.

Việc so sánh bản thân với người khác là điều tự nhiên, nhưng vượt qua nỗi đau và vượt qua đau buồn không phải là cuộc thi xem ai nhanh hơn tiến lên. Nỗi buồn của mỗi người không giống nhau và sự hồi phục không thể hẹn trước.

Jenna Palumbo nói: “Hãy cho bản thân tất cả không gian và thời gian cần thiết để chữa lành vết thương.