6 cách thu nhỏ ngực to hiệu quả và ít rủi ro nhất

Vú là một tài sản đáng tự hào của đêm giao thừa. Mặc dù vậy, một số phụ nữ sở hữu bầu ngực thừa nhận rằng một đôi tài có thể cản trở các hoạt động thường ngày của họ. Kích thước ngực quá lớn cũng có xu hướng gây đau vùng xung quanh cổ, vai và lưng do phần trên cơ thể phải tiếp tục gánh thêm trọng lượng. Có thể lúc này bạn đang băn khoăn không biết có cách giảm kích thước ngực an toàn không?

Tại sao phụ nữ có bộ ngực lớn?

Kích thước ngực ít nhiều chịu ảnh hưởng của di truyền, hay còn gọi là di truyền. Nếu mẹ của bạn từ khi còn trẻ đã sở hữu một cặp ngực lớn, ngay cả trước khi mang thai và cho con bú, điều đó có nghĩa là bạn rất có thể cũng có một bộ ngực lớn.

Tăng cân, tác dụng phụ của thuốc, thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc cho con bú cũng có thể ảnh hưởng đến kích thước ngực. Nhưng thông thường, sự thay đổi kích thước ngực do những yếu tố này chỉ là tạm thời cho đến khi bạn qua thời kỳ đó.

Làm thế nào để giảm kích thước ngực mà an toàn

1. Bài tập

Tập thể dục thường xuyên có thể là một cách an toàn để giảm kích thước ngực. Vú chủ yếu được cấu tạo từ mô mỡ. Thực hiện đúng bài tập có thể giúp đốt cháy chất béo ở ngực hiệu quả hơn và tăng cường các cơ dưới ngực để giảm kích thước của chúng.

Các bài tập tim mạch như chạy và đạp xe là những lựa chọn tốt để giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Nó cũng có thể được kết hợp với các bài tập thể dục nhịp điệu như zumba để tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể để đốt cháy chất béo nhanh hơn, và các bài tập sức mạnh đơn giản như chống đẩy để làm săn chắc cơ ngực để vẻ ngoài của ngực săn chắc hơn.

Nên tập thể dục 30 phút ít nhất bốn lần một tuần.

2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Tập thể dục sẽ không mang lại kết quả thu nhỏ ngực như mong muốn nếu nó không đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Bắt đầu giảm thức ăn béo và nhiều dầu, và thay thế bằng thức ăn giàu dinh dưỡng.

Các loại thực phẩm ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng mà bạn có thể ăn hàng ngày là rau và trái cây tươi, các loại hạt và cá, cá có nhiều axit béo omega-3 như cá hồi hoặc cá ngừ, hoặc thịt nạc như ức gà hấp.

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và loại bỏ cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao có thể làm tăng lượng mỡ ở ngực của bạn.

Cần lưu ý, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để giảm cân, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy để nhận được các khuyến nghị về kế hoạch bữa ăn tốt nhất khi cần thiết.

3. Giảm nồng độ hormone estrogen trong cơ thể

Estrogen là một loại hormone đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của các mô vú. Một số người có vấn đề về mất cân bằng nội tiết tố có thể có nguy cơ phát triển ngực lớn.

Ví dụ như do sử dụng thuốc hoặc dụng cụ tránh thai trong thời gian dài. Việc hấp thụ liên tục các hormone estrogen và progesterone có thể làm cho ngực của phụ nữ lớn hơn. Những tác dụng phụ này có thể biến mất khi bạn ngừng dùng thuốc và kích thước vú trở lại bình thường.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho rằng một số loại thực phẩm có thể giúp giảm lượng estrogen dư thừa trong cơ thể. Một trong số đó là các chất bổ sung hạt lanh được báo cáo là giúp điều chỉnh nồng độ estrogen bằng cách giảm biểu hiện estrogen trong buồng trứng (buồng trứng).

Tuy nhiên, không có nhiều bằng chứng xác thực cho thấy việc giảm nồng độ estrogen trong cơ thể có thể là một cách giảm kích thước ngực an toàn. Tốt hơn hết là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về các vấn đề với hormone estrogen và ảnh hưởng của nó đối với bộ ngực của bạn.

4. Thử thay áo lót

Áo ngực không thể thay đổi kích thước ngực vĩnh viễn. Tuy nhiên, mặc áo ngực phù hợp, chẳng hạn như áo lót thu nhỏ áo ngực, có thể khiến ngực bạn trông nhỏ hơn.

Áo ngực minimizer là loại áo ngực có thể làm cho bầu ngực của bạn trông phẳng và cao hơn trên ngực, không bị xệ.

Một số thiết bị giảm thiểu áo ngực cũng cung cấp dây áo ngực lớn có thể giảm đau lưng và cổ. Tìm một chiếc áo ngực vừa vặn với người ngực lớn có thể giúp bạn thoải mái, tự tin hơn, giảm đau lưng và cổ.

5. Ràng buộc ngực

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tìm một chiếc áo ngực giảm thiểu, chất kết dính ngực có lẽ nó có thể là một cách thay thế để giảm kích thước vú. Cách sử dụng cũng tương tự như quấn khăn trẻ em, tất cả những gì bạn phải làm là quấn một miếng vải kết dính quanh bầu ngực để ngực trông phẳng hơn.

Tuy nhiên, có một số ảnh hưởng đến sức khỏe vú cần lưu ý ngực sự ràng buộc. Quấn khăn quá chặt quanh ngực có thể khiến ngực bạn căng tức và cản trở lượng không khí đi vào phổi. Nguy cơ là bạn dễ bị hụt hơi và chóng mặt.

Ngoài ra còn có nguy cơ bị đau lưng và thay đổi hình dạng của các đốt sống khi bạn đeo chúng lâu hơn. Cuộn dây quá chặt cũng có thể gây kích ứng da.

6. Phẫu thuật thu nhỏ ngực

Nếu các mẹo khác nhau ở trên không mang lại kết quả khả quan, phẫu thuật tạo hình tuyến vú có thể là cách hiệu quả nhất để giảm kích thước ngực. Thông qua phẫu thuật này, bác sĩ sẽ tiến hành bóc tách bầu ngực của bạn và loại bỏ lượng mỡ thừa và mô da trên bầu ngực.

Bạn cũng có thể thực hiện phương pháp thu nhỏ ngực này nếu cảm thấy các vấn đề về sức khỏe không thể chịu nổi, chẳng hạn như đau lưng và khó thở. Phẫu thuật thu nhỏ ngực cũng có thể giúp tăng sự tự tin cho bản thân.

Nếu bạn có ý định hoặc đang xem xét làm thế nào để giảm kích thước ngực bằng phẫu thuật, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được chứng nhận.