Mục lục:
- 1. Duy trì sức khỏe tim mạch
- 2. Giúp giảm cân
- 3. Trái cây chống ung thư
- 4. Tăng khả năng miễn dịch
- 5. Có lợi cho sức khỏe làn da
- 6. Là một chất khử trùng và duy trì hệ thống tiêu hóa của cơ thể
Nếu bạn đang bị sốt xuất huyết thì chắc chắn ăn ổi là gợi ý cho bạn. Loại trái cây này thường được tìm thấy ở Indonesia, là một loại trái cây nhiệt đới rất ngon và giàu chất dinh dưỡng. Bổ sung quả ổi vào bữa ăn hàng ngày là lựa chọn thông minh để duy trì sức khỏe. Những lợi ích là gì?
1. Duy trì sức khỏe tim mạch
Quả ổi, ở dạng nước ép hoặc cả quả, có thể duy trì sức khỏe tim mạch theo một số cách. Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong ổi giúp bảo vệ tim khỏi tác hại của các gốc tự do
Ổi cũng được coi là một loại trái cây liên kết với cholesterol vì nó có nhiều chất xơ hòa tan. Chất xơ trong nhóm này có thể liên kết các axit mật để có thể làm giảm sự hấp thụ mỡ và cholesterol trong máu. Do đó, tiêu thụ ổi có thể ngăn ngừa bệnh tim hoặc làm giảm bệnh tim hiện có.
Không thua kém chuối được mệnh danh là loại quả cao, hàm lượng kali trong ổi cũng cao không kém. Sự hiện diện của kali có thể giúp điều hòa huyết áp trong cơ thể để huyết áp trở nên ổn định.
2. Giúp giảm cân
Ổi là một loại trái cây rất giàu chất xơ. Ổi có tác dụng nhanh chóng làm no bụng và ngăn cơn đói quay trở lại trong thời gian dài. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi ổi là loại trái cây có công dụng giảm cân mạnh mẽ. Ngoài ra, ổi cũng chứa một lượng nhỏ đường.
3. Trái cây chống ung thư
Vitamin C và flavonoid cao trong ổi làm cho loại trái cây này giàu chất chống oxy hóa. Đặc điểm của hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh này có thể ức chế sản xuất nitrosamine, chất kích hoạt ung thư.
Vitamin C cũng giúp selen trong cơ thể ngăn chặn các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư phổi, vú và ruột kết.
4. Tăng khả năng miễn dịch
Hàm lượng cao vitamin C trong ổi làm cho loại trái cây này có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch khi tiếp xúc với các bệnh nhiễm trùng. Hàm lượng vitamin trong ổi cao gấp 4 lần so với hàm lượng vitamin C trong cam.
Hàm lượng cao vitamin C trong ổi không có gì đáng ngạc nhiên nếu cuối cùng nó có thể giúp chữa lành hoặc ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng từ vết loét, cảm lạnh và ho.
Vitamin C từ ổi sẽ làm tăng hoạt động của hệ thống miễn dịch để ức chế hoạt động của các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Vì vậy, ổi có thể ngăn ngừa nhiễm trùng và rút ngắn thời gian nhiễm trùng.
5. Có lợi cho sức khỏe làn da
Hàm lượng cao các vitamin và chất chống oxy hóa trong quả ổi rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe làn da. Chất chống oxy hóa cao sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương do tiếp xúc với ô nhiễm tấn công làn da của bạn trong các hoạt động của bạn. Chất chống oxy hóa cũng sẽ làm chậm quá trình lão hóa để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.
Ngoài ra, một trong những loại vitamin có trong quả ổi là vitamin K. Loại vitamin này có khả năng điều trị các vấn đề về da như mụn trứng cá trên da.
6. Là một chất khử trùng và duy trì hệ thống tiêu hóa của cơ thể
Quả ổi có chứa chất kháng khuẩn chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng cấp tính tấn công đường ruột như vi khuẩn Staphyloccocus. Ngoài ra, chất xơ có trong quả ổi còn giúp hỗ trợ nhu động ruột và làm sạch đường ruột một cách triệt để. Do hàm lượng chất xơ này, ổi giúp ngăn ngừa táo bón.
