11 Những thay đổi trong cơ thể người già bạn cần đối phó

Khi bạn già đi, vóc dáng của bạn cũng sẽ già đi. Mặc dù vậy, những thay đổi trên cơ thể của những người cao tuổi không chỉ là những nếp nhăn trên da và thân hình ngày càng cong. Để có thể thích nghi với những thay đổi này và trở thành một người già khỏe mạnh, trước hết hãy xác định những thay đổi nào trên cơ thể người cao tuổi thường xảy ra.

Những thay đổi khác nhau trong cơ thể của người cao tuổi khi họ già đi

1. Da lão hóa

Da của con người sẽ trở nên nhăn nheo hơn do sản xuất collagen giảm. Collagen là một loại protein có chức năng duy trì độ đàn hồi của da. Các tuyến mồ hôi trên da cũng có thể bị giảm, khiến người lớn tuổi dễ bị khô da.

2. chức năng của tim và mạch máu (tim mạch)

Lão hóa ảnh hưởng đến cấu trúc của tim và mạch máu, những yếu tố này góp phần vào chức năng của nó. Các động mạch sẽ dày lên và trở nên cứng do xơ vữa. Ngoài ra, các van tim có thể trở nên cứng hơn. Điều này có thể dẫn đến giảm sức chịu đựng của tim khi tập thể dục hoặc hoạt động.

3. Hệ hô hấp

Độ đàn hồi của phổi và hoạt động làm sạch tế bào phổi giảm dần theo tuổi tác. Kết quả là dung tích phổi và lượng oxy tối đa có thể hít vào bị giảm xuống. Tương tự như vậy, phản xạ ho giảm dần.

4. Hệ tiêu hóa

Dạ dày sẽ sản xuất axit dạ dày với một lượng nhỏ hơn. Do đó, cơ thể người cao tuổi sẽ dễ bị nhiễm khuẩn từ thức ăn.

Trong khi đó trên lưỡi, số lượng vị giác sẽ ít hơn khiến món ăn có vị nhạt nhẽo hơn. Ruột cũng di chuyển chậm hơn, vì vậy bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn.

5. Chức năng thận

Khi con người già đi, các cấu trúc trong thận thay đổi. Quá trình xơ vữa động mạch cũng có thể tấn công thận, gây giảm chức năng thận.

6. Xương và khớp

Xương sẽ bắt đầu mất cấu trúc, có thể dẫn đến loãng xương nếu không thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Các khớp cũng bị mỏng đi và thường bị viêm. Kết quả là có thể gây ra các cơn đau khó chịu ở xương và khớp.

7. Tầm nhìn

Thủy tinh thể của mắt sẽ trở nên cứng hơn. Kết quả là mắt sẽ khó nhìn trong điều kiện thiếu sáng. Khả năng điều chỉnh cũng sẽ giảm, do đó người già thường cần sự trợ giúp của kính đôi để nhìn tập trung. Thị lực, độ nhạy màu và độ sâu cũng bị giảm.

8. Thính giác

Có những thay đổi khác nhau trong hệ thống thính giác khi về già. Bắt đầu từ sự suy giảm của dây thần kinh thính giác đến sự suy yếu của cấu trúc tai. Ở người cao tuổi, các triệu chứng dễ cảm nhận nhất là nghe kém ở các nốt cao và khó phân biệt âm sắc giọng nói.

9. Hệ thống miễn dịch

Sự suy giảm hoạt động của các tế bào T trong hệ thống miễn dịch sẽ khiến người già dễ bị nhiễm trùng. Ngoài ra, ngay cả khi người cao tuổi đang mắc bệnh, việc duy trì và phục hồi sức khỏe của người cao tuổi càng trở nên khó khăn hơn.

Vì vậy, điều quan trọng là người cao tuổi phải thường xuyên kiểm tra sức khỏe của mình và ngay lập tức đến gặp bác sĩ bất cứ khi nào họ có khiếu nại hoặc triệu chứng của bất kỳ bệnh nào.

10. Hệ thần kinh

Hệ thần kinh và não cũng sẽ trải qua những thay đổi. Khả năng trí tuệ, tốc độ học tập và khả năng vận động tâm lý cũng sẽ giảm dần theo tuổi tác. Người cao tuổi cũng sẽ trải qua những thay đổi trong cách ngủ, đòi hỏi giấc ngủ ít hơn nhưng thường xuyên hơn.

11. Hệ thống hormone

Hệ thống nội tiết (hormone) cũng sẽ trải qua những thay đổi. Giảm nội tiết tố sinh dục (estrogen và testosterone). Các hormone khác có thể tăng, giảm hoặc thậm chí không bị ảnh hưởng bởi tuổi tác. Quá trình lão hóa cũng ảnh hưởng gián tiếp đến nguy cơ gia tăng tình trạng kháng hormone, ví dụ như insulin.

Nhìn chung, người cao tuổi cũng sẽ bị giảm chiều cao do cột sống bị chèn ép và thay đổi tư thế cơ thể. Lượng mỡ trong cơ thể sẽ tăng lên trong khi khối lượng cơ giảm. Tương tự như vậy, tổng lượng chất lỏng trong cơ thể thường giảm.

Cần phải làm gì để đối phó với những thay đổi của cơ thể người cao tuổi?

Cho đến thời điểm hiện tại, thực sự không có loại thuốc nào có thể ngăn chặn quá trình lão hóa, vì đây là điều xảy ra một cách tự nhiên. Tuy nhiên, tất nhiên bạn có thể hoãn việc này lại để tuổi già được sống một cách lành mạnh. Một số cách bao gồm ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ và kiểm tra sức khỏe thường xuyên.